소변을 너무 자주 참는 것은 좋은 습관이 아닙니다. 특히 오줌이나 오줌을 오래 참는 경우 신장 질환, 전립선 비대증, 요로 감염(UTI) 및 기타 방광 문제의 위험이 더 높아집니다. 하지만 귀가길처럼 긴 교통체증에 갇힌 상태에서 오줌을 싸야 한다면? 당신은 병에 오줌에 대해 생각하고 있습니까?
진정해, 갱들, 인용 healthadel.com 실제로 때때로 그리고 몇 가지 조건으로 오줌을 참는 것이 허용되는 것으로 나타났습니다. 그 이유는 간접적으로 오줌을 참음으로써 요로의 근육을 더 잘 통제할 수 있기 때문입니다.
그리고 그 중 하나는 요실금을 예방하는 것입니다. 이 상태는 특히 사람이 배뇨를 조절할 수 없거나 방광 근육을 조절할 수 없을 때 건강 문제입니다. 결과적으로 이 질병에 걸린 사람은 아기처럼 기저귀를 사용해야 합니다.
방광에 얼마나 많은 소변을 담을 수 있습니까?
이 질문은 답을 아는 데 매우 중요합니다. 특히 집에 가는 것과 같이 장거리를 여행하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 단 음료나 단 음료는 많이 마시는 경향이 있으므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 여행 중에는 앉아서 자는 것과 같은 가벼운 활동만 하기 때문에 훨씬 더 건강한 물을 마시십시오. 이것은 체중 증가를 방지하기위한 아주 좋은 갱단입니다!
다음에서 보고됨 헬스라인닷컴, 일반적으로 건강한 성인의 방광은 최대 16온스 또는 2컵의 소변을 담을 수 있습니다. 반면 2세 미만의 어린이는 4온스 또는 한 컵의 소변만 수용할 수 있습니다.
2세 이상의 어린이와 같은 다른 연령의 경우 어린이의 나이를 2로 나눈 다음 6을 더하여 수동으로 방광 용량을 계산할 수 있습니다. 따라서 어린이가 10세이면 방광 용량은 10/2입니다. 6 = 11온스 또는 약 1.5컵의 소변.
건강한 오줌을 참는 요령
골반저 근육 운동하기. 이 활동은 운동의 형태로 포함되어 있기 때문에 언제든지 훈련할 수 있습니다. 이 운동은 특히 갓 출산한 산모나 요실금과 같은 방광 문제가 있는 산모의 경우 정기적으로 수행해야 합니다.
올바른 위치에 앉고 서십시오. 앉을 때 다리를 꼬고 방광에 압력을 가할 수 있습니다. 마찬가지로 서 있을 때나 변기에 줄을 서서 기다릴 때 다리를 꼬아서 방광에 배압이 가해지도록 합니다.
편안하게 지내세요. 소변을 보고 싶은 충동은 스트레스로 인해 발생할 수도 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이런 이유로 화장실에 가기를 기다리는 동안 소변을 보고 싶지 않거나 방광이 가득 차 있다고 확신할 수 있습니다. 기다리는 동안에는 더 이상 술을 마시지 않는 것이 가장 좋으며, 가능한 한 흐르는 물 소리를 듣지 않고 마음을 편안하게 유지하는 것이 좋습니다.
몸을 따뜻하게 유지. 누군가가 소변을 보고 싶어하는 원인 중 하나는 특히 다리와 골반의 추운 온도입니다. 그러기 위해서는 담요를 사용하거나, 화장실 가기를 기다리는 동안 에어컨을 피하는 등 몸을 따뜻하게 유지해야 합니다.
주의를 산만하게 하기 위해 다른 일을 하십시오. 이 방법은 오랫동안 오줌을 참는 데 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다. 당신의 마음이 기본적으로 오줌을 싸고 싶은 느낌을 잊는 다른 일을 할 수 있습니다. 연주 계략 ~에 스마트 폰 특히 두뇌를 자극하고, 좋아하는 음악을 듣거나, 책을 읽거나, 소셜 미디어를 하거나, 주변 사람들과 채팅하는 게임에 적합합니다.
위의 다섯 가지 팁은 교통 체증, 공공 장소에서 화장실을 찾지 못함, 화장실이 없는 차량에 있는 것과 같은 긴급 상황, 갱단 동안에만 수행해야 합니다. 반면 일상적인 상황에서는 방광에 합병증이 발생하지 않도록 배뇨를 우선적으로 해야 합니다. 그러나 소변을 참을 수 없거나 요실금이 발생하면 즉시 의사와 상의하여 치료를 받아야 합니다. (BD/주)
