월경이 다가오면 여성의 기분이 바뀌는 경향이 있습니다. 때로는 슬프고, 화나고, 행복하거나, 심지어 흥분되기도 합니다. 기분 변화( 기분 변화 ) 월경 중에 여성이 경험하는 것도 우울증으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 원인은 무엇일까요? 기분 변화 월경 중?
이유 기분 스윙 월경
월경전 증후군(PMS)은 생리 전 약 1주일 동안 지속되는 신체적, 정서적 증상을 특징으로 하는 상태입니다. 이 상태는 통증, 통증, 두통 또는 팽만감과 같은 다른 신체적 증상과 함께 사람의 기분에 영향을 줄 수 있습니다.
기분 변화( 기분 변화 ) 경험이 갑자기 발생할 수 있습니다. PMS가 있는 사람들의 감정적 증상에는 슬픔, 과민성, 안절부절 또는 짜증이 포함됩니다. 이 증후군이 있는 사람은 행복감을 느끼다가 한두 시간 후에 화를 내거나 짜증을 낼 수 있습니다.
기분 전환 또는 기분 변화는 PMS의 일반적인 증상 중 하나입니다. 전문가들은 PMS의 정확한 원인을 알지 못하지만 원인 기분 변화 월경은 월경 전 주기 동안 발생하는 호르몬 변동과 관련이 있을 수 있습니다.
알려진 바와 같이 PMS는 사람의 감정을 변화시킬 수 있으며, 그 중 하나는 특정 시간에 사람을 슬프거나 심지어 슬프게 만듭니다. 그러나 사람이 몇 주 동안 다른 증상과 함께 슬픔을 느낀다면 그 상태가 우울증으로 이어질 수 있습니다.
우울한 사람은 종종 피로, 불안, 안절부절, 혼란, 평소 하는 일에 대한 관심 상실, 섹스에 관심 없음, 너무 많이 또는 너무 적게 자고, 너무 많이 또는 너무 적게 먹고, 보이는 것과 같은 다른 증상을 느낍니다. 다른 신체 증상.
그래서, 누군가가 경험하게 만드는 원인 기분 변화 월경 전이나 월경 중에 우울증을 유발합니까? 월경 전 불쾌 장애 (PMDD)는 PMS와 유사하지만 증상이 더 심할 수 있습니다. 연구에 따르면 여성의 75%가 가임기 동안 PMS를 경험하지만 여성의 3%-8%만이 PMDD를 경험합니다.
PMDD를 가진 사람들은 우울증, 불안, 공황 발작, 빈번한 울음, 흥미 상실과 같은 증상을 경험하여 자살 충동을 느낀다고 보고했습니다. 음, PMDD를 가진 사람들은 월경 전에 우울증을 경험할 수 있습니다.
제어 기분 스윙 월경 전 또는 월경 중
기분 변화( 기분 변화 ) 생리 전이나 월경 중에 갑자기 발생할 수 있습니다. 그러나 이 상태는 제어할 수 있습니다. 통제하기 위해 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다. 기분 변화 월경 전이나 중!
1. 기분 변화 기록하기
매일 기분을 추적하고 생리 기간 또는 생리 기간 동안의 변화를 확인하십시오. 매일 기분을 기록하면 심리학자나 정신과 의사가 자신의 상태를 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 몇 주 동안 계속해서 슬프고 다른 감정적 증상이 동반되는 경우에는 더욱 그렇습니다.
2. 건강한 생활 방식을 적용하십시오
제어하는 한 가지 방법 기분 변화 월경 전 또는 월경 중에 주의를 기울이고 건강한 생활 방식을 구현하는 것입니다. 물을 많이 마시고, 균형 잡힌 식단을 선택하고, 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 충분한 휴식을 취하십시오.
3. 전문가와 상담
기분 변화가 느껴진다면( 기분 변화 이것이 몇 주 동안 발생하고 일상 활동에 지장을 줄 정도라면 즉시 심리학자나 정신과 의사와 같은 전문가의 진찰을 받으십시오. 경험한 것을 전문가에게 말하십시오. 그렇게 하면 심리학자나 정신과 의사가 귀하에게 적합한 치료법을 결정할 수 있습니다.
그러나 월경 전이나 월경 중에 다른 신체적 증상이 나타나며 지속적으로 나타나는 경우에는 즉시 의사와 상의하여 적절한 치료를 받으십시오.
참조
헬스라인. 2018. 월경 전 기분 변화에 대처하는 방법 .
헬스라인. 2018. 월경전 우울증에 대처하는 방법 .
오늘의 의료 뉴스. 2020. 기간 동안의 우울증: 당신이 알아야 할 모든 것 .
