인슐린 저항성: 원인, 증상 및 극복 방법

인슐린은 췌장에서 생성되는 호르몬으로 혈당을 분배하여 체내 에너지로 사용하는 역할을 합니다. 그러나 인슐린 저항성이라고 하는 손상된 인슐린 성능이 있을 때 한 가지 조건이 있습니다.

인슐린 저항성은 제2형 당뇨병의 시작입니다. 인슐린 저항성이 있는 사람의 경우 체내 세포가 호르몬 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없습니다. 결과적으로 혈액이 신체의 세포에 들어갈 수 없고 에너지가 부족합니다. 그 사이에 당이 혈액에 축적됩니다. 당뇨병이 있습니다.

그러나 인슐린 저항성은 당뇨병이라고 할 수 없습니다. 일반적으로 의사는 이 상태를 당뇨병 전증이라고 합니다. 당뇨병 전단계는 혈당이 정상 역치 이상이지만 당뇨병으로 간주될 만큼 높지 않은 상태입니다.

그래서, 인슐린 저항성과 그 원인에 대해 더 알아보기 위해 여기에 설명이 있습니다!

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인슐린 저항성은 어떻게 당뇨병으로 발전합니까?

인슐린 저항성은 인슐린이 효과적으로 작용하지 않아 혈당 수치가 증가하는 상태입니다. 신체의 세포는 에너지에 필수적인 당을 흡수하지 못합니다. 당뇨병 전단계 상태는 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 것입니다. 중재가 수행되지 않으면 언젠가는 전당뇨병이 제2형 당뇨병으로 발전할 것입니다.

당뇨병 전단계에 들어간 사람들의 경우 췌장은 신체의 저항을 극복하고 정상 혈당 수치를 유지하기에 충분한 인슐린을 생산하기 위해 더 열심히 노력합니다.

그러나 시간이 지남에 따라 췌장의 기능이 피로해지고 인슐린을 생성할 수 없게 되어 제2형 당뇨병이 발병하므로 인슐린 저항성은 제2형 당뇨병의 주요 위험 요소입니다.

혈당 수치 조절에 있어 인슐린의 역할

인슐린은 혈액에서 순환하는 혈당 수치를 조절하는 데 매우 중요합니다. 이 호르몬은 신체 세포에서 혈당을 흡수하는 열쇠입니다. 인슐린은 또한 혈액 내 수치가 충분한 경우 혈당 수치의 일부를 저장하도록 간에 지시합니다.

간은 혈당을 글리코겐 형태로 저장합니다. 글리코겐은 신체가 필요로 할 때만 혈류로 방출됩니다. 따라서 인슐린은 신체가 좋은 에너지를 관리하도록 돕는 데 큰 역할을 합니다. 건강한 사람의 경우 인슐린은 혈당 수치가 필요에 따라 항상 정상이 되도록 합니다.

인슐린 저항성의 발달

인슐린 저항성의 원인은 복잡하며 오늘날에도 여전히 연구되고 있습니다. 그러나 이것은 어느 정도 인슐린 저항성의 여정입니다.

  • 신체의 세포는 인슐린에 덜 반응하기 시작합니다.
  • 이 저항으로 인해 췌장은 더 많은 인슐린을 생산하기 위해 더 열심히 일하게 되어 혈당 수치가 유지됩니다.
  • 췌장은 인슐린에 대한 세포의 저항 증가를 극복하기 위해 더 많은 인슐린 생산을 유지할 수 없게 됩니다.
  • 높은 혈당 수치가 지속되고 떨어지기 어려워 당뇨병 전단계로 발전합니다. 즉시 치료하지 않으면 상태가 제2형 당뇨병으로 진행됩니다.

인슐린 저항성의 증상

인슐린 저항성은 일반적으로 당뇨병에 이를 때까지 증상을 나타내지 않습니다. 전문가에 따르면 전당뇨병 환자의 90%는 자신의 상태를 알지 못합니다. 그러나 실제로 인슐린 저항성은 몇 가지 신체적 변화를 통해 인식할 수 있습니다.

  • 흑색가시세포증. 즉, 일반적으로 목, 사타구니 또는 겨드랑이 주름에 검은 줄무늬 형태로 나타나는 등반과 같은 검은 피부 상태입니다. 뚱뚱한 아이들도 일반적으로 이러한 특성을 가지고 있습니다.
  • 다낭성 난소 증후군(PCOS). 이것이 여성의 인슐린 저항성의 징후라면. PCOS의 일반적인 증상은 불규칙한 월경 주기, 불임 및 월경 경련입니다.

혈중 인슐린 수치가 높으면 당뇨병이 없더라도 심장 질환과 같은 혈관 질환의 위험이 높아집니다.

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인슐린 저항성 위험 요인

다음은 인슐린 저항성, 당뇨병 전단계 및 당뇨병의 위험 요소입니다.

  • 과체중 또는 비만, 특히 지방 축적이 중앙부에 있는 경우
  • 덜 활동적인 생활 방식
  • 연기
  • 수면 장애
  • 고혈압

당뇨병 전증 및 당뇨병의 여러 위험 요소는 뇌졸중과 같은 심장 질환 및 뇌혈관 문제의 위험 요소이기도 합니다. 이러한 위험 요인 중 일부는 예방할 수 있기 때문에 의사는 모든 사람이 건강한 생활 방식을 유지할 것을 권장합니다.

인슐린 저항성 진단

인슐린 저항성은 여러 의학적 검사를 통해 진단할 수 있습니다.

  • A1C 테스트. 이 검사는 2~3개월 동안 사람의 평균 혈당 수치를 측정합니다.
  • 공복 혈당 검사: 8시간 이상 금식한 후 의사가 혈당 수치를 확인합니다.
  • 혈당 검사를 할 때: 의료진이 공복을 고려하지 않고, 식후 혈당을 바로 측정합니다.

인슐린 저항성을 진단하기 위해 의사는 일반적으로 환자에 대해 두 가지 이상의 검사를 수행합니다. 검사 결과 혈당 수치가 항상 정상 범위를 벗어나면 인슐린 저항성이 있음을 나타냅니다.

인슐린 저항성을 예방하는 방법

가족력 및 유전적 요인과 같은 인슐린 저항성 및 제2형 당뇨병의 일부 위험 요인은 변경할 수 없습니다. 그러나 인슐린 저항성이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.

인슐린 저항성을 예방하는 몇 가지 전략은 심장병과 뇌졸중을 예방하는 것과 같습니다. 또한 미국 심장 협회(American Heart Association)의 보고서에 따르면 생활 방식, 특히 체중 감량과 운동과 같은 신체 활동 증가를 통해 누구나 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.

운동 후 근육은 인슐린에 더 민감해집니다. 따라서 건강하고 활동적인 생활 방식으로 인슐린 저항성을 낮출 수 있습니다.

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인슐린 저항성을 극복하는 방법

인슐린 저항성 및 당뇨병 전단계의 진단이 걱정될 수 있지만 급격한 생활 방식을 변경하고 즉각적인 결과를 기대할 필요는 없습니다.

의사는 인슐린 저항성 또는 당뇨병 전단계 진단을 받은 사람들이 점차적으로 신체 활동을 늘릴 것을 권장합니다. 또한 음식도 천천히 건강하고 영양가 있는 음식으로 바꾸십시오.

본질적으로 인슐린 저항성을 줄이는 가장 효과적인 방법은 생활 방식을 천천히 바꾸는 것입니다. (어/에이)

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