임신은 확실히 모든 여성에게 특별하고 잊을 수 없는 경험입니다. 그렇다고 해도 이 행복한 순간은 여러 가지 문제와 분리될 수 없다. 예, 임신은 신체적, 정신적 상태에 많은 변화를 가져옵니다.
임신 중에 일어나는 엄마의 신체적 변화는 일반적으로 약간의 불편함을 유발하며 그 중 하나는 잠을 잘 때입니다. 임신 중, 특히 임신 초기에 수면 장애를 호소하는 임산부는 많지 않습니다. 임산부의 숙면을 방해하는 원인은 무엇이고 임신 1분기 임산부의 편안한 숙면을 위한 요령은? 여기 토론이 있습니다.
첫 삼 분기에 수면 장애의 원인
여성은 특히 임신 중에 수면에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 임신 초기 증상이 종종 주요 원인입니다. 불면증의 원인을 이해하면 해결책을 더 빨리 찾는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 임신 1분기 수면장애의 원인을 알아보자!
1. 불편하다
임신 중에는 유방이 아프거나 골반 경련이 발생합니다. 이러한 조건은 숙면을 취하기 어렵게 만듭니다. 또한 엎드려 자는 습관에 익숙해지면 임신 중에는 먼저 하지 못하기 때문에 잠을 잘 못 자는 경우가 많습니다.
2. 소변을 보고 싶은 충동
자궁의 크기가 커지면 방광에 압력이 가해져 항상 소변을 보고 싶어집니다. 이 상태는 밤에 자주 깨게 하여 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.
3. 입덧
입덧으로 알려져 있지만 메스꺼움은 밤을 포함하여 하루 중 언제든지 발생할 수 있습니다.
5. 속쓰림
속쓰림은 가슴 및/또는 목에 작열감이 있는 상태입니다. 이 상태는 점점 커지는 산모의 위 크기와 임신 중 프로게스테론 호르몬 수치가 증가하기 때문에 발생합니다.
프로게스테론 호르몬은 식도 근육을 이완시켜 위 내용물이 역류하여 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 결과적으로 이것은 엄마를 잠자기 어렵게 만듭니다.
6. 불안
임산부가 자주 불안을 느끼는 것은 정상이며, 특히 이것이 첫 임신인 경우 더욱 그렇습니다. 또한 발생하는 여러 변경 사항을 처리해야 합니다. 신체적, 정서적 변화에 적응하는 것은 수면 패턴에 영향을 미치는 것을 포함하여 일상 생활에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다.
임신 첫 삼 분기에 가장 좋은 수면 방법
임신 초기에는 모든 수면 자세가 불편할 것 같습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 여기 당신을 더 편안하게 만들어줄 몇 가지 수면 방법이 있습니다.
1. 옆으로 자는 것
옆으로 자는 것은 임신의 모든 단계에서 안전하고 편안한 것으로 간주됩니다. 가장 좋은 방법은 측면의 위치를 주기적으로 좌우로 바꾸는 것입니다. 한쪽으로, 특히 오른쪽으로 너무 오랫동안 자는 것을 피하십시오.
2. 왼쪽을 바라보고 잔다
첫 번째 요점에서 이미 언급했듯이 임신 중 가장 좋은 수면 자세는 옆으로, 특히 왼쪽을 바라보는 것입니다.
이 위치는 태반으로의 혈액과 영양소의 최대 흐름을 도울 수 있습니다. 이런 식으로, 특히 손과 발 부위에서 일반적으로 임신 중에 발생하는 붓기를 피할 수 있습니다.
3. 베개 사용
모든 수면 자세를 시도했지만 여전히 편안하지 않다면 베개를 사용해 보십시오. 다리를 구부리고 옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 놓습니다. 베개로 배를 받쳐주어 더 편안하게 느낄 수도 있습니다.
음, 임신 첫 3개월 동안 시도할 수 있는 몇 가지 수면 자세입니다. 임신 중 신체적 변화가 때때로 사소한 문제를 일으키지만 그 중 하나는 수면 장애입니다. 이 모든 것이 아기를 위해 견딜 수 있다는 것을 믿으십시오! (우리를)
원천:
육아 퍼스트 크라이. "임신 첫 삼 분기 동안 잠자는 방법".
