얘들아, 이유도 모른 채 혼자 속상한 적 있어? 일반적으로 당신을 괴롭히지 않는 작은 일들이 당신을 짜증나게 하고 화나게 하고 스트레스를 줄 수 있습니다. 그러나 심술궂거나 짜증을 내는 것은 일반적인 감정입니다. 수면 부족, 저혈당 및 호르몬 변화를 포함하여 이를 유발하는 많은 요인이 있습니다.
이것을 극복하는 쉬운 방법은 포옹입니다. 당신이 자주 심술을 부리는 것은 포옹이 필요하다는 것을 의미합니다, 갱들! 포옹은 문제가 발생하기 전에도 갈등 스트레스를 해소할 수 있기 때문입니다. 에 발표된 연구에 따르면 플로스원, 포옹은 누군가가 방금 문제에 직면했더라도 하루 종일 달래줄 수 있습니다.
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포옹은 행복감을 높일 수 있습니다
연구자들은 포옹을 한 사람들이 포옹을 받지 않은 사람들보다 갈등 노출의 영향을 덜 받는다는 것을 발견했습니다. “허그는 위협에 반응하는 뇌의 일부를 비활성화할 수 있습니다. 즉, 스트레스 반응을 나타내기 위해 더 적은 호르몬이 방출됩니다. 그렇게 하면 심혈관계가 스트레스를 덜 받게 됩니다."라고 박사는 말합니다. 카네기 멜론 대학교 심리학과 스트레스, 면역 및 질병 연구 연구소의 연구원인 Michael Murphy 박사는 다음과 같이 말했습니다.
Michael에 따르면 연구자들은 대인 관계의 접촉이나 포옹이 옥시토신(기분을 좋게 하는 호르몬)을 조절할 수 있다고 믿습니다. 옥시토신은 "허그 화학물질"로도 알려져 있으며 사람의 건강을 향상시킬 수 있습니다.
"누군가로부터 더 안전하고 보살핌을 받는다고 느끼면 신체적 고통에 덜 민감해지고 잠재적으로 위협적인 것에 직면했을 때 덜 반응할 수 있습니다."라고 그는 설명합니다. 따라서 포옹이 위로가 될 수 있다고 해도 놀라지 마십시오. 그러나 포옹은 배우자, 친구, 자녀 등 사랑하는 사람과 더 가까워지는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한, 포옹은 또한 당신을 걱정해주는 다른 사람들이 있다는 것을 알고 행복과 만족감을 높일 수 있습니다. 사랑하는 사람의 포옹을 받으면 기분이 빨리 좋아집니다.
포옹은 모든 인간의 기본 욕구임을 명심하십시오. 따라서 포옹을 원하더라도 부끄러워하지 마십시오. 완전히 정상입니다. 그렇기 때문에 포옹은 사람의 정서적 건강에 큰 영향을 미칩니다!
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포옹이 필요하다고 말하는 것을 부끄러워하지 마세요
모든 사람이 도움이 필요하거나 누군가의 어깨가 필요하다는 것을 기꺼이 인정하지는 않습니다. 사실 이러한 감정은 지극히 정상입니다. 따라서 포옹이 필요하면 주저하지 말고 파트너나 친구, 가까운 사람들에게 말하세요.
지원이나 위안이 필요하다고 표현하는 것은 삶의 정상적이고 건강한 부분입니다. 부끄럽거나 자랑스러워하지 마십시오. 문제에 대해 이야기하거나 잘 들어줄 때 지원이 제공되며, 포옹을 통해서도 지원이 제공될 수 있습니다. 게다가, 포옹은 상당한 이점이 있습니다, 갱들!
다음은 당신이 알아야 할 포옹의 이점 중 일부입니다.
고통을 줄이다. 2015년 연구에 따르면 누군가가 껴안을 때 분비되는 옥시토신 호르몬이 진통제 역할을 할 수 있다고 합니다. 연구원들은 옥시토신의 방출이 통증을 직접적으로 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 또한 호르몬 옥시토신은 불안과 두려움의 감정을 감소시켜 간접적으로 통증에 대한 민감도를 감소시킬 수 있습니다.
안전하고 보호받는 느낌. 사랑하는 사람이 당신을 안아줄 때, 당신은 외롭지 않고 위로를 받을 수 있습니다.
면역 체계 부스트. 연구에 따르면 포옹은 감기 증상을 완화할 수 있습니다. Michael은 동료들과 함께 스트레스와 사회적 지지가 전염병에 대한 면역력과 감수성에 어떻게 영향을 미치는지 연구하고 있습니다. 그 결과, 사회적 지지와 포옹을 더 자주 느끼는 참가자들은 질병의 덜 심각한 증상을 경험했습니다.
“위협과 스트레스를 받으면 면역 체계가 더 공격적으로 행동하도록 설정할 수 있습니다. 지나치게 공격적인 면역 체계는 신체 시스템에 손상을 주어 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 포옹은 지나치게 공격적인 면역 반응을 증가시키는 것으로부터 우리를 보호할 수 있습니다."라고 Michael은 말합니다.
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참조:
메디컬뉴스투데이. 과민 반응을 일으키는 원인은 무엇입니까?
NBC. 포옹의 건강상의 이점
헬스라인. 예, 당신은 자신을 안아줄 수 있습니다(그리고 해야 합니다)
붐비다. 우리가 포옹하는 이유 뒤에 숨겨진 과학이 있습니다.
