당뇨병 환자를 위한 다이어트 - 나는 건강하다

제2형 당뇨병은 특정 유형의 음식을 줄이는 식단으로 조절할 수 있습니다. 경구 복용이든 인슐린 주사이든 항당뇨병 약물 외에도 건강한 식단은 당뇨병 합병증을 예방할 수 있습니다. 일반적으로 합병증은 과체중 또는 비만인 당뇨병 환자에서 더 흔합니다.

당뇨병 환자는 여전히 모든 종류의 음식, 심지어 설탕을 섭취할 수 있습니다. 특정 음식의 경우 일부를 줄여야 합니다. express.co.uk의 보고에 따르면 국제당뇨병연맹(International Diabetes Federation)의 선임 프로젝트 책임자인 Dr. Belma Malanda는 당뇨병 환자에게 매우 좋은 5가지 유형의 식단을 권장합니다. 지금. Diabestfriend는 우리가 쉽게 실행할 수 있다고 생각되는 것을 선택할 수 있습니다.

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1. 저탄수화물 다이어트

설탕을 포함한 모든 종류의 음식이나 혈당 지수가 높은 음식을 줄이는 식단입니다. 예를 들어, 쌀, 파스타, 국수 또는 빵.

대체품으로. 당뇨병 친구는 붉은 고기, 생선, 가금류, 계란, 치즈, 견과류 및 씨앗과 같은 고단백 식품을 많이 섭취해야 합니다. 오이, 브로콜리와 같은 저탄수화물 녹색 채소를 항상 포함하는 것을 잊지 마십시오.

2. 지중해식 식단

지중해식 식단은 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 씨앗 등 식물성 식품을 우선으로 하는 식단입니다. 음식은 신선해야 하며 조리하거나 가공하지 않아야 하며 올리브 오일만 첨가됩니다.

우유 또는 그 파생물은 소량에서 적당량으로 섭취할 수 있습니다. 붉은 고기와 계란(단백질 공급원)은 소량으로 가끔 섭취됩니다.

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3. 채식주의자 및 완전채식

채식주의 식단은 모든 동물성 제품과 그 파생물을 피하는 반면 채식주의 식단은 여전히 ​​계란이나 유제품을 먹을 수 있습니다. 일반적으로 두 가지 유형의 식단의 원칙에는 포화 지방, 콜레스테롤 소비를 줄이는 대신 과일, 야채, 통곡물, 견과류, 콩 제품, 섬유질 및 식물성 화학 물질의 섭취를 늘리는 것이 포함됩니다.

4. 저지방 다이어트

이름은 저지방 식단이므로 당연히 섭취하는 음식의 유형은 야채, 과일, 빵, 크래커, 파스타, 통밀 빵 또는 녹말이 많은 야채가 주를 이룹니다. 단백질 공급원은 살코기 및 우유에서 얻습니다. 총 지방 섭취량은 30%에 불과하고 포화 지방은 총 에너지 섭취량의 10%로 제한됩니다.

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5. 고혈압을 위한 식단, 고혈압 또는 DASH를 멈추기 위한 식단 접근

DASH 다이어트는 당뇨병 환자에게 적용할 수 있습니다. 이 식단은 야채와 과일과 저지방 유제품의 섭취를 권장합니다. 탄수화물 필요량은 통곡물에서 얻을 수 있으며 단백질 필요량은 가금류, 생선 및 견과류를 섭취할 수 있습니다.

포화 지방, 붉은 고기, 포장된 설탕 음료 및 짠 간식은 피해야 합니다. "당과 소금 섭취를 제한하는 것은 당뇨병 환자에게 가장 중요한 두 가지 사항입니다."라고 Dr. 말란다.

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이전의 모든 식이요법 중 당뇨병 환자의 경우 혈당 조절을 위한 단계로 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 포인트다. 당뇨병 환자에게 필요한 탄수화물은 통곡물이나 곡물, 견과류, 특정 과일 및 채소에서 얻습니다. 체중 감량을 위한 다이어트 프로그램에는 정기적인 혈당 검사가 수반되어야 함을 잊지 마십시오. (찬성)

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