어떤 사람들은 눌린 신경이 정상이라고 생각합니다. 조여진 신경의 원인은 때때로 확실하지 않습니다. 이 눌린 신경의 증상은 사람의 생산성과 이동성을 방해하지만.
이 눌린 신경의 증상은 중증도에 따라 다릅니다. 경미한 통증부터 걷지 못하게 만드는 엉덩이 주름까지 허리 아래 부분의 심한 통증이 있을 수 있습니다.
가능한 한 빨리 치료하지 않으면 이러한 증상이 마비로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 눌린 신경이란 정확히 무엇이며 어떻게 대처해야 할까요?
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조여진 신경이란 무엇입니까?
의학용어로 신경이 눌리는 것을 탈장 핵종 (HNP)는 일반적으로 척추에 영향을 미칩니다. 이 장애는 경추 또는 하부 척추에서 시작하여 모든 척추에서 발생할 수 있습니다.
일반적으로 목의 신경이 조이면 척추 사이의 위치가 더 가깝기 때문에 특히 통증의 강도가 더 심해집니다.
신경계는 뇌와 척수의 중추신경계와 신체의 모든 부분, 손, 발로 확장되는 긴 신경 세포로 구성된 말초신경계의 두 가지 중요한 부분으로 구성됩니다.
척추의 신경뿐만 아니라 모든 신경이 눌릴 수 있습니다. 그러나 척추의 신경이 눌리는 경우는 지역 사회에서 더 일반적입니다. 신경이 눌리는 것은 디스크의 내용물이나 척추뼈 사이의 패드가 누출되어 신경을 압박하는 상태입니다.
디스크는 완충기 역할을 하거나 충격 흡수제. 이 디스크는 일반적으로 목을 움직이는 데 도움이 됩니다. 베어링 케이싱이 찢어지면 내부가 밖으로 흘러 나옵니다. 이것은 디스크 파열이 유발하기 때문에 척수 신경을 방해합니다. 수핵 안에 있는 것이 튀어나옵니다. 돌출 또는 넘침이 신경을 눌러 통증을 유발할 수 있습니다.
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신경이 조여지는 원인
신경이 조여지는 가장 흔한 원인은 다음과 같이 5가지가 있습니다.
1. 노화
나이가 들수록 신경이 눌릴 위험이 커집니다. 이것은 척추와 신경의 상태가 나이가 들면서 손상되기 때문에 발생합니다(퇴행성). 이를 예상하기 위해 Healthy Gang은 규칙적인 식단 유지와 운동을 통해 건강한 생활 방식을 실천해야 합니다.
척추나 경추에 나쁜 영향을 주지 않도록 안전한 운동을 하십시오. 무거운 물건을 들어 올릴 경우 척추가 늘어나 위험하므로 즉시 구부린 자세로 들어 올리지 마십시오. 쪼그리고 앉는 자세에서 무게를 들어 올린 다음 천천히 일어나는 것이 좋습니다.
2. 신체 활동을 거의 하지 않는다
규칙적인 신체 활동은 건강한 신체를 유지하는 데 매우 중요합니다. 신진대사를 시작할 뿐만 아니라 신경과 관절을 건강하게 유지합니다. 몸이 익숙해지기 때문에 무거운 신체 활동을해야 할 때 부담을 느끼지 않을 것입니다.
3. 비만
과체중 또는 비만인 사람은 조임 신경 장애가 발생할 위험이 더 높습니다. 왜 그런 겁니까? 뼈와 관절은 특히 신체 활동을 할 때 체중을 지탱하기 위해 열심히 일해야 하기 때문입니다. 정상 체중인 사람에게는 쉬운 간단한 움직임이 과체중인 사람에게는 신경이 눌릴 수 있습니다.
4. 잘못된 방법으로 역기를 들기
특히 맨손으로 하는 경우 격렬한 활동을 과소평가하지 마십시오. 웨이트 리프팅은 일반적으로 손과 등의 근육을 포함합니다. 올바른 방법을 익히지 않으면 부하가 신경을 다치게 할 수 있습니다. 특히 갑자기 무거운 무게를 등에 업는 경우. 하중에 의해 생성된 충격은 척추의 신경 위치를 방해할 수 있습니다.
5. 특정 스포츠를 자주 한다
규칙적인 운동도 좋지만 실제로 신경이 눌리는 위험을 높이는 운동이 있습니다. 예를 들어 골프, 테니스, 야구 및 창던지기.
이 스포츠를 통해 몸은 계속해서 원형 운동을 할 수 있습니다. 운동 중 급작스럽게 허리를 비틀는 동작은 심각한 신경 장애를 일으키지 않도록 올바른 기술로 이루어져야 합니다.
그렇다면 위의 다섯 가지 활동을 중단해야 하는 위험을 최소화할 수 있는 방법이 있습니까? 대답은 필요하지 않습니다. 평소에 규칙적으로 하던 신체 활동을 하십시오.
신경과 척추의 상태에 주의하여 몸의 모든 움직임을 주의 깊게 한다. 또한 건강하게 생활하는 데 도움이 되며 나이가 들어도 이동성을 방해할 수 있는 신경이 조여지는 위험을 줄여야 합니다.
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참조:
웹엠디닷컴. 조여진 압축 신경에 대해 알아야 할 사항
Mayoclinic.org. 눌린 신경 증상
