이 첫날에 금식합니까? 글쎄, 우리가 단식의 달에 대해 말할 때, 물론 날짜는 놓쳐서는 안되는 필수 간식 중 하나입니다.
맛은 너무 달콤하여 하루 종일 금식한 후에 에너지를 추가할 수 있습니다. 금식월에 대추야자가 금식을 하면 많은 사람들이 좋아하는 탁질이 되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그러나 임신한 사람들은 어떻습니까? 임신 중에 대추를 먹을 수 있으며 임산부를위한 대추의 이점은 무엇입니까? 알아보기 위해 다음 설명을 봅시다!
날짜의 영양소 함량
100g의 날짜에는 신체에 필요한 많은 미네랄과 비타민이 포함되어 있습니다. 세부정보는 다음과 같습니다.
- 엽산: 15mcg
- 철분: 0.9mg
- 비타민 K: 2.7mcg
- 마그네슘: 54mg
- 칼륨: 696mg
더 읽어보기: 날짜의 이점
임산부를 위한 데이트의 이점?
무뚝뚝하지 않은 영양 성분은 대추야자가 임산부에게 다음과 같은 많은 이점을 제공합니다.
1. 에너지 증가
임신 중에는 평소보다 더 많은 에너지가 필요합니다. 매일 대추를 섭취하면 에너지를 증가시키는 데 필요한 설탕 섭취량을 공급하는 데 도움이 됩니다.
2. 변비 증상 완화
섬유질의 공급원으로서 대추는 소화 시스템을 건강하게 유지하고 임산부에게 흔한 문제인 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질 함량이 높기 때문에 포만감을 더 오래 느끼고 콜레스테롤 수치를 낮추며 정상 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 단백질은 아미노산을 생성합니다.
대추야자는 태아 성장에 필요한 아미노산을 형성하는 데 필요한 일정량의 단백질을 제공합니다.
4. 선천적 기형 예방에 도움
날짜는 엽산의 좋은 공급원입니다. 엽산은 뇌 및 척수와 관련된 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 아기를 위한 비타민 K
아기는 비타민 K가 부족한 상태로 태어납니다. 사실, 이 비타민은 혈액 응고와 뼈 발달을 돕는 데 필요합니다. 음, 임신 중이나 임신 후에 대추를 먹으면 아기가 모유를 통해 이 비타민의 일부를 얻을 수 있습니다.
6. 철분 함유
대추에는 철분이 함유되어 있어 임신 중 빈혈을 예방할 수 있습니다. 철분은 체내 헤모글로빈 양을 유지하고 엄마와 아기의 면역력을 강화할 수 있습니다.
7. 물과 염분 균형 유지
대추에는 물과 염분의 균형을 유지하고 혈압을 조절하며 근육 경련을 예방할 수 있는 칼륨이 들어 있습니다. 이 미네랄의 결핍은 혈압, 심혈관 질환 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
8. 아기의 뼈와 치아 형성
마그네슘은 아기의 치아와 뼈 형성에 필요한 또 다른 중요한 미네랄입니다. 이 미네랄은 또한 혈당 수치와 혈압 조절을 담당합니다. 대추 섭취는 만성 고혈압, 전자간증, 태반 기능 장애 및 조산의 원인인 임신 중 마그네슘 결핍을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 읽어보기: 대추의 7가지 이점, 그 중 하나는 체중 감량입니다!
임신 중 대추를 먹고 싶다면 주의해야 할 점은?
대추는 건강할 뿐만 아니라 임산부도 안심하고 섭취할 수 있습니다. 날짜가 임신 첫 번째, 두 번째 또는 세 번째 삼 분기에 부정적인 영향을 미친다는 증거는 없습니다.
반대로, 날짜를 먹는 것은 긍정적인 효과가 있으며 특히 허약하거나 변비가 있는 경우 기분이 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 입과 혀 주위가 따끔거리거나 가렵거나 붓는 등 대추야자에 대한 알레르기 반응이 없는지 확인하십시오. 이런 일이 발생하면 즉시 날짜 소비를 중단하십시오. 또한 대추는 탄수화물과 칼로리가 높으므로 섭취할 때 과식하지 마십시오. 날짜 소비를 하루에 6개로 제한하십시오.
와우, 탁질 간식으로 딱인 이 과일이 임신 중 엄마들에게 여러 가지 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그럼 나중에 iftar 날짜를 준비하셨나요? (우리를)
또한 읽어보십시오. 대추는 보완 식품으로도 사용할 수 있습니다. 엄마!
원천
엄마 정션. "임신 중 데이트의 8가지 이점과 노동 완화 방법".
