종합 비타민이나 비타민 보충제는 물론 귀에 매우 친숙합니다. Healthy Gang이 매일 특정 유형의 보충제나 비타민을 섭취하는 것도 가능합니다.
대부분의 사람들은 건강을 유지하고 질병을 피하기 위해 보충제를 선택합니다. 사실, 보충제와 비타민을 매일 섭취하는 것은 생각만큼 안전하지 않습니다. 약은 아니지만 보충제를 복용량에 따라 복용하지 않으면 여전히 부작용이 있습니다.
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종합 비타민과 비타민 보충제의 차이점 - 2020 - 다른 사람
많은 종류의 보충제가 있습니다. 가장 많이 소비되는 것은 종합 비타민제입니다. 일반 비타민 보충제와 차이가 있나요? 둘의 유일한 차이점은 내용에 있습니다. 비타민 보충제에는 일반적으로 한 가지 유형의 비타민만 포함되어 있습니다(예: 비타민 A 또는 비타민 C만).
종합비타민은 이름에서 알 수 있듯이 여러 유형의 비타민과 미네랄이 혼합되어 있습니다. 일반적으로 종합 비타민제는 미량 영양소의 요구를 충족하고 특정 비타민이나 미네랄의 결핍을 예방하기 위해 매일 음식과 음료를 보충하기 위해 섭취됩니다.
종합비타민은 몸에 부족할 경우를 대비한 영양제일 뿐이라 과학자들 사이에서 논란이 되고 있는데, 과연 사람이 매일 종합비타민을 섭취해도 될까요?
기본적으로 모든 사람의 비타민과 미네랄 요구 사항은 매일의 음식과 음료를 통해 충족되었기 때문입니다. 그런 다음 종합 비타민제를 복용하면 누군가가 비타민 과다 복용을 할 수 있습니까? 아니면 보충제의 부작용으로 인해 건강에 매우 위험하고 숨어 있는 다른 위험이 있습니까?
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보충제 부작용: 뇌졸중 위험 증가
매일 정기적으로 비타민이나 종합 비타민제를 복용하는 사람들을 대상으로 한 연구에서 심장 질환, 뇌졸중 또는 조기 사망의 위험이 감소한 사람은 아무도 없었습니다. 이것은 이러한 보충제를 복용함으로써 장기적인 이점이 없음을 의미합니다.
그러나 널리 사용되는 이면에는 실제로 보충제의 부작용 위험이 숨어 있다고 누가 생각했을까요? 여러 연구에서 종종 보충제와 비타민의 사용을 뇌졸중의 위험과 연관시킵니다.
이 연구 보고서는 영국 의학 저널 비타민 E 보충과 뇌졸중 사이의 연관성에 대해. 과학자들은 119,000명을 대상으로 한 9개의 연구를 분석했습니다. 그들은 정기적으로 비타민 E가 함유된 보충제를 섭취한 1,250명의 사람들이 출혈성 뇌졸중으로 알려진 뇌졸중이나 뇌출혈의 위험이 있음을 발견했습니다.
출혈성 뇌졸중은 사람이 즉시 사망하거나 평생 장애인이 될 수 있기 때문에 치명적인 뇌졸중의 한 유형입니다. 뇌졸중은 뇌혈관이 터져 뇌에 충분한 산소가 공급되지 않아 뇌세포가 빨리 죽게 되어 발생합니다.
이 전문가들은 과도한 비타민 E 보충제를 복용하면 출혈성 뇌졸중의 위험이 22% 증가할 것이라고 주장합니다.
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보충제에는 종종 화학 약물이 포함되어 있으므로 과다 복용에 주의하십시오.
2008년 이후 FDA는 시장에서 약 400개의 보충제 제품을 철수했으며 대부분이 의약품입니다. 보디 빌딩 또는 근육 형성, 다이어트 약 및 성기능 향상 약물.
다양한 리콜 제품 중 대부분은 처방된 약과 동일한 활성 성분 또는 화학 물질을 함유하고 있습니다. 예를 들어, 남성용 근력 보조제에는 실데나필(비아그라) 및 시부트라민(뇌졸중의 위험을 긍정적으로 증가시키고 순환에서 중단된 체중 감량 약물)과 같은 성분이 포함되어 있는 것으로 밝혀졌습니다.
비타민과 종합비타민을 '보충제'라고 해서 과도하게 복용해도 과용할 수 없다는 의미는 아닙니다. 특히 의사의 지시 없이 부주의하게 섭취하는 경우.
따라서 의사의 지시에 따라 섭취하는 보충제의 라벨에 있는 사용 권장 사항에 주의하십시오. 보충제의 부작용을 경험하고 싶지 않다면 권장 복용량을 초과하지 말고 의사가 처방한 시간을 초과하여 복용하지 마십시오.
어린이, 임산부 및 특정 질병을 앓고 있는 사람들도 보충제 섭취를 감독해야 합니다. 의사와 상의하기 전에 비타민 보충제나 종합 비타민제를 복용하지 마십시오.
위의 보충제의 위험과 가능한 부작용 때문에 전문가들은 또한 보충제에 의존하기보다 자연적으로 건강을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어 콜레스테롤을 낮추려면 매일 보충제를 섭취하는 것보다 생활 방식과 운동을 바꾸는 것이 좋습니다. 보충제를 섭취해야 하는 특별한 조건이 없다면 많은 영양소를 자연적으로 쉽게 얻을 수 있습니다.
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참조
에브리데이헬스닷컴. 종합비타민
Greatist.com. 종합 비타민이 필요하지 않은 이유
빌트린닷컴. 종합 비타민 혜택
