면역력을 높이는 12가지 방법 | 난 건강 해

여러분, 지금 우리는 우기에서 건기로 넘어가는 과도기에 접어들고 있습니다. 이럴 땐 발열, 독감 등 건강 문제도 만연해 있다. 따라서 조심해야 합니다. 특히 당신이 쉽게 아픈 사람이라면. 자기 인식을 높이고 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. 어렵지 않아요, 정말. 면역 체계나 면역 체계를 강화하기만 하면 됩니다. 여기 당신이 할 수 있는 면역력을 높이는 12가지 방법이 있습니다!

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1. 규칙적인 운동

최근에 비가 많이 왔지만 운동을 게으르다는 것은 아닙니다. 집에서 나와 햇볕을 쬐고 가벼운 운동을 하십시오. 규칙적인 운동은 전반적인 건강을 향상시키고 면역력도 향상시킵니다. 격렬한 운동을 할 필요가 없습니다. 집에서 뛰거나 조깅하고 수영하고 농구하는 것만으로도 충분합니다.

2. 건강한 식생활

매일의 식단은 면역력을 높이는 데 중요한 요소입니다. 건강하고 영양가 있는 음식을 먹고 패스트푸드나 지방, 설탕, 나트륨이 많은 음식을 피하십시오.

하루에 3번 규칙적으로 식사를 하십시오. 다양한 합병증과 면역력 저하를 유발할 수 있는 비만의 조건이기도 한 비만을 예방하기 위해 건강한 지방이 함유된 식품을 선택합니다.

3. 단백질 섭취 증가

살코기나 생선과 같이 단백질이 풍부한 식품에도 아연이 많이 함유되어 있습니다. 아연은 면역 강화에 매우 유용합니다.

4. 면역 강화 식품의 섭취

면역력을 높일 수 있는 음식 비타민과 항산화제가 많이 함유된 과일과 채소. 면역력을 높이기 위해 섭취할 수 있는 몇 가지 자연 식품:

  • 계란
  • 요거트
  • 생강
  • 마늘
  • 사과
  • 고기
  • 당근
  • 토마토
  • 녹색 잎이 많은 채소
  • 생선 기름

5. 가공 설탕 피하기

일부 식품은 면역 기능을 저하시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 정제되거나 정제된 설탕이 함유된 음식을 너무 많이 섭취하지 마십시오. 연구에 따르면 100g(설탕 8큰술)을 섭취하는 것은 탄산음료 2캔을 마시는 것과 같으며 백혈구가 박테리아를 죽이는 능력을 최대 40%까지 감소시킬 수 있습니다.

6. 가공 식품 피하기

가공식품과 패스트푸드는 건강에 그다지 좋지 않습니다. 이러한 음식 중 일부에는 설탕, 인공 성분 및 신체에 좋지 않은 지방이 포함되어 있습니다. 이제부터는 더 자연스럽고 신선한 음식, 특히 유기농, 집에서 재배한 음식을 먹는 습관을 들이십시오.

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7. 물을 많이 마셔라

충분한 물을 마시는 것도 혈액의 산소 수준과 체액 균형을 증가시킬 수 있기 때문에 신체 건강에 매우 중요합니다. 적절한 물 섭취는 또한 면역계가 전신에 백혈구와 영양소를 순환시키는 데 사용하는 림프 또는 체액의 생성을 증가시킵니다.

8. 알코올, 카페인 및 담배의 소비를 줄입니다.

담배를 끊고 알코올과 카페인의 과도한 섭취도 피하십시오. 이러한 것들은 독성을 증가시킬 수 있기 때문에 면역 체계를 손상시킬 수 있습니다. 독성은 또한 신체의 영양 결핍과 화학적 불균형을 유발할 수 있습니다. 흡연의 또 다른 나쁜 영향은 폐암, 심장병 및 기타 건강 합병증의 위험을 증가시키는 것입니다. 알코올은 또한 백혈구의 기능을 약화시킵니다.

9. 충분한 수면을 취하세요

하루 8시간 수면을 취하십시오. 깊고 깊은 수면은 면역 체계를 강화하는 요인 중 하나입니다. 최적의 수면 시간은 22:00~06:00입니다. 그러니 밤을 새지 마세요, 여러분!

10. 친구들과 어울리기

친구를 만나고 즐거운 시간을 보내면 긴장을 풀고 문제를 잊는 데 도움이 됩니다. 문제에서 너무 오래 고군분투하는 것은 스트레스를 유발하여 면역 체계를 저하시킬 수 있습니다. 우울할 때 정서적 지원이 필요할 때 친구가 필요합니다. 당신에게 긍정적인 것을 가져다줄 수 있는 친구들과 사교를 하십시오. 그렇습니다.

11. 웃음에 익숙해지기

스트레스는 누구에게나 삶의 정상적인 부분입니다. 대처하는 방법만 알면 됩니다. 스트레스를 방치하면 신체의 호르몬 균형을 방해할 수 있기 때문입니다. 글쎄요, 스트레스를 자연스럽게 푸는 방법은 웃는 것입니다.

'웃음이 최고의 보약'이라는 말, 많이 들어보셨죠? 사실, 더 행복한 사람들은 더 건강하고 더 강한 삶을 사는 경향이 있습니다. 웃음은 정신 상태를 긍정적으로 개선하고 스트레스를 완화하며 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

12. Stimuno Forte 복용

이 보충제를 복용하면 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 권장 사항으로 Stimuni Forte를 매일 정기적으로 섭취하십시오. 캡슐 형태의 이 보충제는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. Stimuno Forte의 주요 기능은 면역 체계의 작업을 증가시켜 더 활성화되고 항체 생성을 증가시킬 수 있도록 하는 것입니다.

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예방이 최고의 약입니다. 면역 체계를 강화하고 강화하면 몸은 자연적으로 질병을 예방할 것입니다. 건강하고 강한 면역 체계는 경증에서 심각한 질병에 이르기까지 다양한 질병으로부터 몸을 항상 보호합니다. 그러므로 위의 12가지 쉬운 방법으로 면역력을 높여 질병을 예방하세요! (UH/OCH)

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