매일 복용하는 좋은 비타민 -guesehat.com

비타민은 우리 몸에서 가장 중요한 것 중 하나입니다. 비타민은 다양한 연령층에 의해 소비되지만 요구 사항은 다릅니다. 그러나 모든 비타민이 몸에 안전합니까? 연구에 따르면 우리는 비타민을 섭취하도록 권장되지만 가장 중요한 것은 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하여 매일의 영양을 충당해야 합니다. 다음은 섭취를 줄여야 하는 몇 가지 비타민입니다.

비타민 A

이 비타민은 좋은 항산화제를 가지고 있는 것으로 알려져 있으며 암을 예방하는 데 사용됩니다. 그러나 비타민 A를 대량으로 섭취하면 몸에 해로울 수 있습니다. 연구에 따르면 지속적으로 비타민 A를 섭취하는 남성 흡연자는 비타민 A를 섭취하지 않는 남성보다 폐암 발병 위험이 더 높습니다. 따라서 신체가 안정되고 건강한 상태라면 보충제를 통해 추가로 비타민 A를 섭취할 필요가 없기 때문에 천연 항산화제가 함유된 신선한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 몸이 건강하지 않은 경우 비타민 A 보충제를 섭취하는 것이 좋으므로 일상 활동을 지원하기 위해 추가 비타민이 필요합니다.

비타민 B3

이 비타민은 심장병, 당뇨병 또는 고콜레스테롤 환자에게 부작용이 있습니다. 연구에 따르면 정기적으로 많은 양의 비타민 B3를 섭취하는 환자는 감염, 간 문제 및 출혈이 발생할 가능성이 더 높습니다. 연구에 따르면 비타민 B3는 심장 문제를 예방하는 역할이 없고 대신 심각한 부작용이 있기 때문에 이 비타민은 더 이상 처방되어서는 안 됩니다. 그러나 비타민 B3는 연어, 참치, 계란, 고기 및 녹색 채소를 섭취하는 것과 같은 자연적인 방법으로 충족될 수 있습니다. 비타민 B3 보충제가 필요한 경우 성인은 하루 최소 50mg을 섭취하고 각자의 신체 상태를 확인하는 것이 좋습니다.

비타민 C

비타민 C는 열을 치료하는 인기 있는 보충제입니다. 그러나 현재 의사들은 비타민 C 보충제를 처방하지 않고 있으며 천연 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 감귤류와 딸기를 섭취하도록 환자에게 조언할 것입니다. 비타민 C 보충제를 과도하게 섭취하면 신장 결석의 위험이 증가할 수 있습니다.

비타민 E

비타민 E는 항산화제를 함유하고 있으며 암을 예방하는 것으로 믿어집니다. 그러나 연구에 따르면 비타민 E 보충제를 섭취한 36,000명의 남성이 전립선암 발병률이 더 높은 것으로 나타났습니다. 의사는 매일 식단에 추가되는 신선한 녹색 채소에서 자연적으로 비타민 E를 섭취할 것을 권장합니다. 천연 비타민 E는 대두, 아보카도, 망고, 계란 및 견과류에서도 얻을 수 있습니다. 성인의 경우 하루 1,000mg을 초과하는 비타민 E 보충제를 복용하지 않는 것이 좋습니다.

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