엄마 아빠, 현재 임신 프로그램(Promil)은 무엇인가요? 부부가 자연적으로 임신을 할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 음식은 다산에 기여하는 것으로 알려져 있습니다.
연구 결과에 따르면 특정 물질이 포함된 식품은 임신 프로그램이 성공적으로 이루어질 수 있도록 출산율을 높이는 역할을 합니다. 의 연구 BMC 임신 및 출산 과일과 채소를 섭취함으로써 생활 방식을 바꾼 여성이 임신 가능성이 높아진다는 사실이 밝혀졌습니다.
더 읽어보기: 엄마, 빨리 임신하고 싶으세요? 이 Promil 팁은 성공적입니다!
임신을 위한 야채와 과일 프로그램
다음 야채와 과일은 정기적으로 섭취하면 엄마와 아빠의 임신 프로그램에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
1. 바나나
바나나는 칼륨이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 바나나의 칼륨 함량은 정자가 자궁에서 더 오래 지속되도록 도와줍니다. 또한 바나나에는 비타민 B6도 풍부합니다. 비타민 B6는 혈액 내 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움을 주어 임신 프로그램을 위한 다산 비타민 중 하나로 알려져 있습니다. 난포의 높은 수준의 호모시스테인은 가임기에 영향을 줄 수 있습니다.
2. 딸기
딸기에는 난세포 손상과 조기 노화를 예방하는 항산화제가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 또한, 딸기는 성욕을 증가시킬 수 있습니다.
3. 토마토
토마토는 정자의 pH를 조절하는 역할을 하는 비타민 C가 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 조리된 토마토에는 정자 세포의 수를 증가시키고 정자의 움직임 속도를 증가시키는 기능을 할 수 있는 높은 리코펜이 함유되어 있습니다.
또한 읽기: 초음파 검사도 promil 때 중요합니다.
4. 아보카도
아보카도는 계란 건강에 아주 좋은 불포화 지방이 풍부합니다. 아보카도는 또한 엽산이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 비타민 B9의 또 다른 이름인 엽산은 남성이 복용하면 정자의 질을 향상시키고 여성이 복용하면 선천적 결함을 예방할 수 있습니다.
5. 석류
석류는 다산의 상징으로 알려져 있습니다. 석류에는 비타민 A, 비타민 E, 엽산 및 칼륨과 같이 생식력을 증가시키는 것으로 밝혀진 물질이 포함되어 있습니다. 석류는 또한 항산화제로 유용한 비타민 C가 풍부합니다.
6. 콩나물
이 야채는 다산을 증가시키는 것으로 알려져 있기 때문에 친숙하고 자주 섭취됩니다. 비타민 E, 특히 비타민 E-알파의 함량은 정자의 질을 향상시켜 남성의 생식 능력을 도울 수 있습니다. 새싹은 또한 비타민 B6와 아연이 풍부합니다. 아연은 정자의 정상적인 모양, 기능 및 품질을 개선하는 역할을 합니다.
7. 베이비 콜
아기 양배추에는 임신 계획에 중요한 엽산이 풍부합니다. 임신 프로그램을 위한 엽산은 생식력을 증가시킬 뿐만 아니라 태아의 성장과 발달을 지원합니다.
또한 읽으십시오 : 육체적, 물질적, 정신적으로 시작하여 Promil 준비
8. 녹두
녹두에 함유된 오메가-3는 생식 호르몬을 증가시키는 데 유용합니다. 생식 호르몬이 제대로 작용하면 임신 가능성이 높아집니다. 오메가 3의 함량은 또한 자궁벽을 강화하여 자궁이 수정될 준비가 되도록 도와줍니다. 남성의 경우 오메가 3는 성기에 혈액을 공급하고 성기능과 정자의 질을 향상시킬 수 있습니다.
9. 아몬드
아몬드는 남성과 여성의 생식력을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 아몬드를 자주 섭취하는 남성은 정자 수와 질이 높습니다. 반면 여성의 경우 아몬드에는 수정에 중요한 자궁 경부 점액 생성을 조절하는 역할을 하는 비타민 E가 들어 있습니다.
10. 긴 콩
긴 콩의 철분 함량은 다산에 도움이 됩니다. 철분은 여성의 배란 장애를 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 긴 콩에는 생식 건강에 좋은 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다.
글쎄요, 엄마 아빠 매일 메뉴에서 야채와 과일의 섭취를 늘리는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 몸에 영양을 공급하는 것 외에도 야채와 과일은 생식 건강을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
또한 읽기: Promil 동안 정신적으로 준비하는 방법
참조
1. Marianne, et al. 2017. 노르웨이 여성의 임신 전에서 임신 초기까지 과일 및 채소 소비 습관의 변화. BMC 임신 및 출산 .
2. AJ 개스킨스. 2018. 식이 요법과 불임: 검토. J Obstet Gynecol입니다. 권. 218(4).p. 379–389.
3. 다산 증진 식품. //www.healthywomen.org/
