침대 만들기의 이점

이 세상에는 두 부류의 사람이 있는데, 아침에 잠자리를 정리하는 사람과 먼저 잠자리를 정리하지 않고 바로 출근하는 사람입니다. 이 아침 의식은 습관이 될 수도 있고 선호되는 선택이 될 수도 있습니다.

그러나 침대 정리가 정신 건강에 좋다고 믿는 사람들도 있습니다. 정신 건강을 위한 침대를 만드는 것의 이점은 무엇입니까? 자, 아래 설명을 읽으십시오!

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아침에 침대를 만드는 의식

방을 깔끔하게 보이게 하기 위해 침대를 만드는 것일까요? 일부 전문가를 포함하여 일부 사람들에 따르면 침대를 정돈하는 것은 정신 건강과 같은 다른 더 큰 이점이 있습니다.

일부 전문가에 따르면, 아침에 잠자리를 정리하는 것은 성공을 위해 준비하는 것과 같습니다. 침대를 정리하면 그날 적어도 한 가지 일을 성취한 것처럼 느끼게 됩니다. 이러한 작은 성공을 느끼기 때문에 그날 다른 성공을 달성하려는 동기가 부여됩니다.

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정신 건강을 위한 침대 만들기의 이점

어떤 사람들은 아침에 잠자리를 정리하는 것이 시간 낭비라고 생각합니다. 왜냐하면 매일 밤 우리는 다시 잠자리에 들기 때문입니다. 그러나, 아침에 침대를 정리하는 것은 방을 깔끔하게 유지하는 것만이 아니라 규칙적으로 하루를 시작하고 하루 종일 활기차고 깨끗하도록 동기를 부여하는 방법입니다.

침대를 만드는 것의 이점에 대한 과학적 연구는 여전히 매우 적지만 정신 건강을 위해 침대를 만드는 것의 이점을 보여주는 몇 가지 비과학적 증거가 있습니다.

  • 성취감을 높여라
  • 침착함 증가
  • 더 잘 자
  • 활동에 더 집중
  • 더 느긋하게
  • 스트레스 해소

이러한 이점은 대중적인 경험을 기반으로 하지만 이러한 주장을 뒷받침하는 다양한 연구의 증거가 있습니다.

침대 만들기의 이점에 대한 연구

침대 정리의 이점을 연구하는 과학적 연구는 많지 않지만, 규칙적인 일과 삶 사이에는 더 건강한 환경, 더 집중된 마음, 증가된 생산성 및 감소된 스트레스 사이에 분명한 연관성이 있습니다.

집이나 일터가 깔끔하면 마음도 깔끔해진다는 가정에서 출발합니다. 집이 지저분한 사람들은 실행 기능이 저하되고 감정, 스트레스, 정신 건강을 조절하는 데 문제가 있는 것으로 알려져 있습니다.

또한 연구에 따르면 지저분한 집이나 방은 뇌의 정보 처리를 방해합니다. 깔끔한 환경에서 생활하는 노인들이 뇌 기능과 삶의 질 향상을 경험한다는 연구 결과도 있습니다.

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수면에 미치는 영향

침대를 만드는 또 다른 이점은 밤에 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다는 것입니다. 수면 부족은 심장병 및 고혈압과 같은 다양한 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

연구에 따르면 수면 부족은 기분과 문제 해결 능력에도 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 침대를 정리하는 것이 밤에 수면의 질을 향상시킬 수 있다면 이 활동을 아침 의식의 일부로 삼아야 합니다. (음)

원천:

아주 좋은 마음. 침대 정리의 정신 건강상의 이점. 2021년 1월.

Aso Y, Yamaoka K, Nemoto A, Naganuma Y, Saito M. 정리에 어려움이 있는 십대 및 중년 성인을 위한 '정리 및 정리에 관한 워크샵' 프로그램의 효과: 공개, 무작위, 병렬- 그룹, 일본에서 우월성 시험. 비엠제이 오픈. 2016.

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