잠자는 상태에서 누군가에게 문자를 보내거나 채팅을 하는 것은 이상하게 들립니다. 그러나 이 현상이 실제로 일어날 수 있다고 누가 생각했겠습니까? 여러분도 알고 있고 경험한 사람 중 한 명일 수도 있습니다!
수면 문자란 무엇입니까?
대부분의 경우 수면 문자 메시지는 특정 상황에 의해 유발되는 동작입니다. 일반적으로 이것은 사람이 잠자는 동안 들어오는 메시지를 받을 때 더 자주 발생합니다.
당신이 잠든 동안 나타나는 스마트 폰의 메시지 알림이 있으면 수신 메시지가 있음을 기억하므로 깨어있을 때와 같은 방식으로 응답합니다. 즉, 회신합니다. 그런데도 당신이 하는 대답은 대개 이해할 수 없는 말에 불과합니다.
수면 문자 메시지는 휴대폰을 근처에 두고 자고 알림 표시를 끄지 않는 사람들이 주로 경험합니다.
수면 문자 메시지의 원인은 무엇입니까?
기본적으로 모든 사람은 잠자는 동안 무언가를 할 수 있습니다. 걷기와 말하기가 가장 일반적입니다. 글쎄, 수면 문자 현상은 이러한 조건과 크게 다르지 않습니다.
자신도 모르는 사이에 일어나는 행동, 감각 또는 활동은 사건수면(parasomnia)이라는 수면 장애의 증상입니다. National Sleep Foundation은 미국인의 약 10%가 사건수면을 경험한다고 추정합니다.
사건수면 동안 발생하는 활동은 다양할 수 있으며 이는 종종 통과된 수면 단계와 관련이 있습니다. 예를 들어, 사람이 꿈에서 무언가를 행동으로 옮기면 REM(급속 안구 운동) 수면 단계와 관련이 있습니다.
반대로, 수면 중 보행 또는 수면 중 보행은 비 REM 수면 단계에서 발생할 수 있습니다. 이것을 경험한 사람들은 대개 의식이 낮은 상태에 있습니다. 사람이 잠을 잘 때 움직임과 협응을 조절하는 뇌 부분이 활성화됩니다. 한편, 합리성과 기억을 관장하는 뇌의 부분은 비활성화된다.
수면 문자는 사람이 유사한 부분 의식 상태에 있을 때도 발생하는 것으로 생각됩니다. 그럼에도 불구하고 지금까지 뇌의 어느 부분이 활성화되어 있는지에 대한 추가 연구는 없습니다.
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수면 문자 메시지를 유발하는 요인은 무엇입니까?
다음을 포함하여 누군가가 수면 문자를 하도록 유발할 수 있는 여러 요인이 있습니다.
- 스트레스
- 수면 부족
- 수면 방해
- 수면 일정의 변경
- 열
- 수면 문자는 때때로 유전적 요인과 관련이 있습니다. 그 이유는 수면 장애의 가족력이 있는 사람이 사건수면을 경험할 위험이 더 높기 때문입니다.
수면 호흡 장애, 수면 무호흡증, 약물 사용(항정신병제 또는 항우울제 등), 약물 사용, 알코올 섭취, 하지 불안 증후군 또는 GERD와 같은 건강 문제와 같은 특정 상태.
수면 문자를 방지하는 방법?
수면 문자 메시지는 실제로 심각한 문제가 아닙니다. 그러나 이것은 특히 중요한 사람들에게 메시지를 보내는 경우 상당히 당황스러울 수 있습니다. 다시는 이런 일이 일어나지 않도록 자기 전에 예방할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
1. 전화기를 끄거나 전화기의 설정을 야간 모드로 변경합니다.
2. 소리와 알림을 끕니다.
3. 전화기를 침대에서 멀리 두십시오.
4. 자기 몇 시간 전에는 휴대전화를 사용하지 마십시오.
이러한 팁이 도움이 되지 않고 수면 문자를 보내는 것조차 짜증나면 주저하지 말고 의사의 진찰을 받으십시오. 양질의 수면을 취하려고 노력했지만 여전히 사건수면을 경험하고 있다면 이것은 더 심각한 특정 건강 상태의 징후일 수 있습니다.
글쎄, Healthy Gang 자신이 이것을 경험 한 적이 없다면? 그렇다면 건강한 갱단이 GueSehat.com에 기사를 작성하여 어떻게 극복했는지 알려주세요! (가방/에이)
원천:
"수면 문자 메시지가 실제로 존재하며 이를 예방하는 방법이 있습니다" - Healthline
