남편이 돌보지 않는 것은 당연합니다. 퇴근 후 그의 일은 커피와 커피뿐이다. 날씬하고 싶지만 취미는 피자 먹기. 계속 실패하는 것은 당연합니다. 애들만 학교에 데리러 가는데 그렇게 두꺼운 화장을 해야 하나? 의식적이든 아니든, 말했든 말했든, 우리는 항상 판사. 오, 물론, 대부분의 시간은 우리 마음속에 있습니다. 왜냐하면 그것이 우리가 판단을 받지 않고 판단하려는 충동을 발산하는 가장 안전한 방법이기 때문입니다. 그리고 에헴, 우리는 다른 사람들에 대해 부정적인 말을 하는 대신 좋은 자아상을 유지할 수 있기 때문입니다. . 실제로는 태도 판단 친구뿐만 아니라 우리가 모르는 다른 사람들에게도. 버스 정류장에서 함께 버스를 기다리거나 엘리베이터에서 우리 옆에 서 있는지 여부. 요점은 한 눈에 보는 것만으로도 심판 머리에 형성된 - 우리는 행동했습니다 판단 그 사람에 대하여. 이쯤에서 3초간 눈을 꼭 감고 한숨을 쉬는 경우가 많다. 심판 저절로 나타나는 경우가 많습니다. 그렇다면 그것은 단지 대면 태도일까요? 판단 형성될 수 있는가? 분명히 아닙니다. 사실, 우리는 인터넷, 특히 소셜 미디어에서 이것을 쉽게 찾을 수 있습니다. 공개적으로 많은 상태와 댓글판사, 일방적이고 가학적이기까지 합니다. 페이스북과 트위터를 열 때마다 뜨겁게 느껴진다. 만 있다 우편 투구 판단, 그것은 곧 말과 모욕의 전쟁으로 바뀌었습니다. 너무 자주 행동 판단 , 무엇이 우리를 이렇게 만들었을까 하는 생각이 들었습니다. 스스로에게 좀 더 열린 마음을 갖기 위해 노력하고 명확하게 반성한 결과 결정적인 답이 나왔다. 우리 남자들- 판사 상황을 받아들이기 보다는 무언가에 대한 불만의 형태로 그대로. 이는 “일을 마치고 집에 돌아와서는 커피만 마신다. 남편이 돌봐주지 않고 이혼한 것도 당연하다"고 말했다. 이 경우 친구가 퇴근 후 바로 집에 가는데 바로 집에 오지 않으면 남편이 제대로 보살핌을 받지 못한다는 것이 올바른 태도라고 결론지었습니다. 그러나 그 모든 것이 반드시 사실인 것은 아닙니다. 심판 욕망과 부정적인 감정의 흐름과 함께 우리 마음에서 점점 더 현실이 될 것입니다. 네, 때때로 우리의 마음이 그렇게까지 생각하고 판단할 수 있다는 것이 믿기 어렵습니다. 태도 유지 판단 삶을 답답하게 만들고 확실히 편안함과는 거리가 멀다. 나를 믿으십시오. 부정적인 감정에 휘둘리지 않고 사물을 있는 그대로 볼 수 있을 때 감정이 가벼워지고 방해받지 않습니다. 이 태도가 습관이 되기 전에 그 태도를 피하자 판단 다음 4단계로:

1. 자신을 더 사랑하라

그것은 간단하고 사소한 것처럼 들립니다. 많은 사람들은 또한 그들이 이것을 했다고 생각합니다. 사실 아직도 자주 남과 비교하면서 까다롭게 요구하고판사 자아, 그것은 우리가 자신을 억압하는 것을 얼마나 좋아하는지 반영합니다. 우리가 자주 자신을 억누를 때, 우리는 다른 사람들에게도 똑같이 합니다. 우리가 행동할수록 판단 대화 대신 내적으로, 그러면 우리도 그렇게 외적으로 될 것입니다. 그러므로 먼저 우리 자신을 더 사랑하고 감사하는 것부터 시작하십시오.

2. 의식적으로 살기(마음챙김)

그래서 심판 머리에 공식화 된 사람에 대해 프로세스를 중지하십시오. 우리 자신이 집중하기 어렵기 때문에 하기 어렵다면 (없기에) 판단 ), 재미있는 주제로 마음을 돌립니다. 프로세스 더 주의를 기울이다 그것은 내가 내 생각을 더 잘 통제할 수 있게 해줍니다. 나는 사람들의 상태를 포함하여 내 주변에서 일어나는 일에 집중하게되어 내가 원하지 않았습니다.판사,” Aksan의 어머니는 매우 수다스럽습니다. 악산이 친구들 앞에서 이런 말을 하면 화끈한 게 당연하다”고 말을 끊지 않는 아들 친구의 엄마에게 말했다.

3. 다른 사람의 상황을 이해하려고 노력

우리가 행동할 때 판단 다른 사람들에게 우리는 대개 그 사람의 한 면, 즉 우리가 보고 싶은 면만 봅니다. 우리는 그의 행동의 기초가 된 사람의 이유, 조건 및 배경에 대해 눈을 감습니다. 예를 들어, 친구가 살 빼기 힘들다고 하소연하지만 시간 외 시간에 피자를 씹는 것을 좋아할 때 우리는 쉽게 할 수 있습니다.판사 사람으로서의 친구 그냥 이야기. 사실, 이 습관은 쉽게 화를 내는 성질에 의해 동기가 부여된 것으로 밝혀졌습니다. 그가 자신의 본성을 통제하는 것이 얼마나 어려운지 감정적 인 식사 자신이 원하지 않았음에도 불구하고. 우리가 그의 관점에서 보려고 할 때, 우리는 그 사람을 더 잘 이해하고 무엇을 해야 할지에 대해 다시 생각할 수 있을 것입니다. 판단 .

4. 모든 사람이 다르다는 것을 인정하십시오

위의 세 가지 작업을 수행할 수 있게 되면 우리의 마음이 열려 있고 각 사람이 다르고 각자의 독특한 성격, 관점 및 삶의 이야기가 있다는 사실을 받아들일 수 있다는 것을 의미합니다. 이러한 조건을 받아들임으로써 우리는 방해받고 흥미를 느끼지 않을 것입니다. 판사 "와우" 스타일로 학교에서 자녀를 데리러 오는 친구를 만났을 때— 칵테일 드레스 그리고 조립 두꺼운-우리가 입는 동안 청바지 그리고 셔츠. 빨리 우리 마음이 답을 줄 것입니다. 아마도 그 후에 그가 참석해야 하는 공식 행사가 있을 것입니다. 토론 중 하나가 생각났습니다. 건설적인 주장 - 남편과 부적절한 행동을 하는 동안 공정한, 그는 다음과 같은 말로 상기시킵니다. "그게 옳은 일이었다면 지금 기분이 더 나아졌을 텐데." 그리고 사실, 난 정말 기분이 나아진 후... 판사 어떤 사람.