출산 후 모유 수유에 문제가 있었습니까? 처음 아기를 낳는 엄마들은 모유량이 부족하거나 나오지 않을 때 서운했을 것입니다. 그렇다면 이미 조금 자연스러워진 우유를 늘리는 방법은 무엇일까요?
낮은 우유 생산량, 그 원인은 무엇입니까?
이미 조금 자연스러워진 모유량을 늘리는 방법을 알기 전에, 젖량이 적은 원인도 미리 알아야 합니다. Mayo Clinic의 수유 컨설턴트인 Elizabeth LaFleur에 따르면 모유 수유 중 우유 생산량이 감소하는 요인에는 여러 가지가 있습니다.
엘리자베스는 "수유를 늦추거나 자주 수유하지 않는 것, 특정 약물 복용, 비만한 산모, 임신 중 고혈압, 조절되지 않는 당뇨병이 우유 생산에 영향을 미칠 수 있다"고 말했다. 또한 스트레스, 불안, 심지어 수치심도 모유 공급에 영향을 미칠 수 있습니다.
그러면 어떻게 이미 부족한 모유량을 자연스럽게 늘리는 방법?
엄마 젖이 부족할 때 슬퍼하고 두려워하지 마세요! 이전에는 엄마가 모유수유를 하는 동안 포기하지 않고 열정적으로 임하려는 강한 의지가 있어야 했습니다. 이미 조금씩 자연스럽게 할 수 있는 모유량을 늘리는 방법을 소개합니다!
1. 모유 수유를 더 자주 시도하십시오
더 자주 모유 수유를 시도하고 아기가 모유 수유를 중단할 시기를 스스로 결정하게 하십시오. 아기가 젖을 빨 때 모유를 생산하는 호르몬이 분비됩니다.
따라서 아기가 젖을 자주 빨수록 유방에서 더 많은 젖이 생성됩니다. 신생아에게 하루 8~12회 모유 수유를 하는 것도 우유 생산을 유지하는 것으로 믿어집니다.
2. 스트레스를 피하고 충분한 휴식을 취하십시오
스트레스가 우유 생산에 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 네, 스트레스는 우유 생산을 억제할 수 있습니다. 엄마. 모유 수유 중에는 가능한 한 스트레스를 피하십시오.
엄마는 아기에게 모유 수유를 하는 동안에도 잠이 부족합니다. 이 문제를 해결하는 방법으로 엄마는 아기가 잠든 시간에도 잠잘 시간을 훔칠 수 있습니다. 당신이 행복하고 충분히 쉬면 우유 생산이 방해받지 않을 것입니다.
3. 수분을 유지하려고 노력하십시오
누구나, 특히 모유 수유중인 엄마는 물론 충분히 마셔야합니다. 탈수되면 우유 생산에 영향을 미칩니다. 따라서 수분 섭취에 주의하고 물을 많이 마시도록 노력해야 합니다. 설탕이 첨가되지 않은 차나 주스와 같은 다른 건강 음료를 섭취하거나 설탕을 덜 사용할 수 있습니다.
4. 엄마 파유다라 유방 자극
모유 수유 후 유축기를 사용하거나 유방을 마사지할 수 있습니다. 이 추가 자극은 더 많은 우유가 필요하다는 신호를 몸에 보낼 것입니다.
대부분의 모유 수유 중인 엄마들은 유축기를 사용하는 것보다 마사지가 더 자연스럽기 때문에 마사지를 선호합니다. 모유 수유의 처음 며칠 동안 부드러운 손 마사지를 하면 더 편안하고 편안해지며 유방을 자극하여 더 많은 우유를 생산할 수 있습니다.
하지만 자극만 하는 것이 아니라 모유 수유를 할 때 가슴을 돌보는 방법도 알아야 합니다!
5. 영양가 있는 음식을 먹도록 노력하십시오
지금부터 우유 생산량을 늘릴 수 있도록 영양 요구 사항을 충족시키십시오. 엄마는 녹색 채소, 과일, 고기, 닭고기, 생선, 계란과 같은 비타민과 미네랄이 함유된 음식을 섭취하여 우유 생산을 늘릴 수 있습니다.
6. 양쪽 유방 모두에서 모유 수유하기
모유 생산을 늘리기 위해 양쪽 유방 모두에서 모유 수유를 시작하십시오. 아기에게 번갈아 가며 한쪽 유방을 먹일 수 있습니다. 이것은 유방의 한 쪽만 자극하여 젖을 생산하는 것이 아닙니다.
7. 더 오래 모유 수유를 시도하십시오
신생아는 유방의 양쪽에서 최소 10분 동안 모유 수유를 해야 합니다. 그녀가 잠들면 부드럽게 깨워서 모유 수유를 계속하십시오. 아기가 모유 수유에 더 많은 시간을 할애할수록 더 많은 우유가 생산됩니다.
8. 직접 연락하기
아기에게 모유 수유를 할 때 피부와 피부를 직접 접촉하면 체온을 조절하고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 아기를 가슴에 대면 피부와 직접 접촉할 수 있습니다. 연구에 따르면 이렇게 하면 아기가 더 오래 모유 수유를 하고 더 많은 우유를 생산할 수 있습니다.
9. 모유 공급을 줄이는 것을 피하십시오
많은 것들이 우유 생산을 억제할 수 있습니다. 피임약 복용, 카페인 과다 섭취, 특정 약물 복용, 음주 또는 흡연은 우유 생산을 방해할 수 있습니다. 그러니 그런 것들을 피하세요, 엄마들!
10. 자신을 믿으세요
대부분의 산모는 아기에게 모유를 공급할 수 있습니다. 우유를 많이 마시지 않았다면 두려움과 스트레스가 모유 수유에 대한 자신감을 약화시키지 않도록 하십시오.
수유 상담가나 모유 수유 과정을 지원하는 그룹과 의논하거나 대화를 시도하여 모유 수유에 대한 열정을 갖고 모유 생산량을 늘릴 수 있습니다.
이제, 이미 부족한 모유량을 자연스럽게 늘리는 방법을 알고 계시나요? 자, 엄마들 위의 방법을 적용해 보세요! 예, 질문을 하거나 조언을 구하거나 다른 엄마들과 경험을 공유하고 싶다면 Pregnant Friends 애플리케이션의 포럼 기능을 사용할 수 있습니다. 기능을 지금 확인하세요! (TI/미국)
원천:
메이요클리닉. 2018. 모유 수유 중 우유 공급이 부족한 이유는 무엇입니까? .
머레이, 도나. 2018. 자연스럽게 모유 공급을 설정하거나 늘리는 방법 . 아주 좋은 가족.
