임산부를 위한 멜론 과일 - GueSehat.com

누가 멜론을 좋아하지 않습니까? 이 달콤한 맛의 과일은 맛있게 즐길 수 있을 뿐만 아니라 비타민도 풍부합니다. 그러나 임산부도 이 과일을 즐길 수 있습니까? 임산부와 태아에게 멜론의 이점은 무엇입니까? 자, 아래에서 자세히 알아보세요!

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임산부가 멜론을 먹어도 안전합니까?

USDA(미국 농무부)에 따르면 여성은 매일 최소 200g의 과일을 섭취해야 합니다. 섭취를 권장하는 과일 중 하나는 멜론입니다.

임산부에게 멜론은 실제로 소비하기에 상당히 안전합니다. 비타민 함량과 함께 멜론은 자궁에 있는 아기의 성장과 발달을 지원하는 좋은 과일 선택이 될 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 임신 중에 멜론을 먹기 위해서는 멜론 껍질을 벗기고 과일이 여전히 신선한지 확인하는 등 여러 가지에 주의를 기울여야 합니다. 이것은 태아에게 해를 줄 수 있는 과일에 있는 리스테리아 박테리아의 존재를 피하기 위한 것입니다. 또한 과도하게 섭취해서는 안됩니다.

임산부를 위한 멜론의 이점은 무엇입니까?

멜론은 태아 발달에 필요한 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 그 안에 들어 있는 내용물은 체액과 전해질의 균형을 유지하고 체온을 유지할 수 있습니다. 또한 임산부를 위한 멜론의 다른 이점은 다음과 같습니다.

1. 아기의 인지 발달 지원

멜론은 비타민 A가 매우 풍부합니다. 비타민 A는 태아의 성장과 발달에 매우 중요합니다. 비타민 A는 아기의 인지 기능을 발달시키고 선천적 결함의 위험을 줄이는 데 필요하기 때문입니다.

또한 멜론은 심장, 폐, 신장, 눈, 뼈와 같은 여러 아기 기관의 발달을 지원할 수 있습니다. 멜론은 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 엽산도 함유하고 있어 아기의 신경관 결손을 예방할 수 있습니다.

2. 뼈와 치아 형성에 도움

멜론의 칼슘 함량은 아기의 뼈와 치아 구조 형성에 도움이 될 수 있습니다. 또한 칼슘은 임신 중에 엄마에게 필요합니다.

3. 임신 중 빈혈 예방

멜론에 함유된 철분은 임산부의 헤모글로빈이나 적혈구 생성을 도울 수 있습니다. 신체의 적절한 헤모글로빈 수치는 임신 중 빈혈의 위험을 예방할 수 있습니다. 또한 철분은 혈류를 증가시켜 자궁에 있는 태아에게 충분한 산소를 공급할 수 있습니다.

4. 근육 수축을 유도하는 인 함량

인은 노동 중 혈액 응고 및 근육 수축 과정에서 중요한 미네랄입니다. 또한 인은 신장 기능, 신경 흐름, 조직 복구 및 심장 기능을 지원하는 데도 좋습니다.

5. 항응고제

멜론에는 항응고제 또는 혈액 소매점이 풍부합니다. 혈관이 막힐 위험이 있는 혈전의 발생을 예방하는데 매우 좋습니다. 혈관이 막히면 임산부에게 신부전 및 뇌졸중과 같은 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

6. 감염 예방

비타민 C는 기침, 감기, 독감과 같은 임신 중 경미한 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 비타민은 아기가 면역 체계를 발달시키는 데에도 필요합니다. 임신 중에 멜론 주스를 마시면 신체에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.

뿐만 아니라 멜론의 카로티노이드(베타-카로틴 및 리코펜) 함량은 산모와 아기의 면역 체계를 강화하여 다양한 건강 문제, 심지어 암과 같은 심각한 문제와 싸울 수 있습니다.

7. 변비 극복

멜론의 높은 수분 함량은 신체가 체내에서 많은 체액과 전해질을 손실하는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 멜론은 뜨거운 체온의 균형을 맞추는 능력이 있어 임산부들이 자주 호소하는 변비 문제를 극복할 수 있다.

8. 비타민 B1 함유

티아민 또는 비타민 B1은 유아의 중추 신경계 형성을 돕고 다양한 산전 문제를 예방합니다. 이 비타민은 또한 메스꺼움과 구토를 조절하는 데 도움이 됩니다. 입덧 임신 첫 삼 분기 동안. 사실, 비타민 B1은 모유의 질을 향상시킬 수 있기 때문에 출산 후에도 유용합니다.

9. 혈압 유지

멜론의 칼륨은 임신 중에 자주 변동하는 혈압 수준을 유지할 수 있습니다.

10. 과체중인 임산부에게 좋습니다.

임신 중 과체중은 유산, 조산, 고혈압과 같은 다양한 위험을 초래할 수 있습니다. 멜론은 칼로리가 매우 적기 때문에 임신 중에 섭취하기에 좋은 선택이 될 수 있습니다.

그럼 이제 더 이상 임신 중에 멜론 먹기를 망설이지 않아도 됩니다. 바로 멜론을 먹으면 엄마와 아기가 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

멜론을 먹기 전에 유념해야 할 중요한 점은 멜론을 깨끗이 씻어야 한다는 것입니다. 이것은 리스테리아증 및 톡소플라스마증과 같은 박테리아의 전염을 피하기 위한 것입니다. 또한 멜론은 즉시 완성하고 며칠 동안 냉장고에 보관하지 마십시오.

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원천:

"임신 중에 머스크멜론을 먹어도 안전합니까?" - 맘정션

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