임산부는 건포도에 아몬드, 캐슈, 크랜베리와 같은 견과류와 말린 과일을 섭취해야 합니다. 알려진 바와 같이 견과류와 말린 과일에는 임신 중에 필요한 중요한 영양소가 들어 있습니다. 당신은 건포도를 먹는 것을 좋아합니까? 그렇다면 임산부를 위한 건포도의 다양한 이점을 알아야 합니다. 그것들은 무엇입니까?
임신했을 때 건포도를 먹을 수 있습니까?
임산부를 위한 건포도의 다양한 이점을 알기 전에 일부 엄마는 임신 중에 건포도를 먹어도 되는 걸까? 임산부는 건포도를 먹을 수 있습니다. 사실, 건포도는 영양가 있는 과일이며 임산부에게 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
건포도는 섬유질이 풍부하여 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 섬유질은 특히 임신 중에 신체에 중요합니다. 임신 중에 균형이 맞지 않는 호르몬은 다양한 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 건포도의 섬유질 함량은 소화 시스템을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건포도에는 철분도 포함되어 있습니다. 알려진 바와 같이 철분은 혈류를 조절하고 심장 건강을 유지하며 산소를 운반하는 혈액 세포가 폐를 통과하도록 하여 폐가 제대로 작동하도록 하는 데 중요합니다. 철 결핍은 또한 임산부가 흔히 경험하는 철 결핍성 빈혈을 유발할 수 있습니다.
건포도는 섬유질과 철분이 풍부할 뿐만 아니라 건강한 뼈, 치아, 피부 및 콜레스테롤 흡수에 중요한 칼슘을 함유하고 있습니다. 칼슘은 태아의 뼈 발달을 위해 임산부에게 필요합니다. 따라서 임산부는 건포도를 섭취해야 합니다.
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그렇다면 임산부에게 건포도의 이점은 무엇입니까?
건포도에는 임신 중에 필요한 영양소가 들어 있기 때문에 임산부가 알아야 할 건포도의 이점은 다음과 같습니다!
1. 치아 건강 유지
건포도에는 충치나 충치를 예방할 수 있는 올레아놀산이 들어 있습니다. 알려진 바와 같이 임산부는 일반적으로 잇몸 출혈이 더 쉽습니다. 건포도를 먹으면 박테리아나 기타 구강 문제로 인한 구취도 예방할 수 있다고 믿어집니다.
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2. 빈혈 예방
임신 중에는 태아의 성장이나 발달에도 영양 섭취가 필요하기 때문에 빈혈의 위험이 더 높습니다. 건포도에는 빈혈을 예방하기 위해 신체의 헤모글로빈 수치를 증가시킬 수 있는 비타민 B 복합체, 철분 및 여러 미네랄이 포함되어 있습니다.
3. 부드러운 소화
건포도의 섬유질 함량은 소화 시스템을 시작하고 신체에 필요하지 않은 물질을 제거할 수 있습니다. 또한 건포도의 마그네슘과 칼륨 함량은 산도를 낮추고 음식을 소화하기 쉽게 만듭니다.
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4. 에너지를 준다
건포도에는 에너지를 제공하거나 생산할 수 있도록 우리가 먹는 음식에서 필수 비타민을 흡수하는 과당과 포도당이 포함되어 있습니다. 임신 중 몸은 다양한 변화를 겪습니다. 따라서 엄마는 에너지가 필요합니다. 또한 건포도는 면역 체계를 강화하는 것으로 여겨집니다.
임산부를 위한 건포도의 4가지 이점입니다. 그러나 건포도는 혈당 수치를 높이고 임신 중 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있으므로 과도하게 섭취하지 마십시오.
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참조
퍼스트 크라이 육아. 2019. 임신 중 건포도 먹기 - 안전한가요?
스타일 열풍. 2019. 임신 중 건포도 섭취의 8가지 이점 .
엄마 정션. 2019. 임신 중 건포도의 6가지 건강상의 이점 .
