주의해야 할 것 중 하나는 자궁 내 태아의 무게입니다. 태아의 체중이 여전히 부족한 경우에는 산부인과 의사가 권장하는 체중이 되도록 조치를 취해야 합니다.
음, 태아 체중을 늘리는 한 가지 방법은 올바른 음식을 먹는 것입니다. 따라서 임신 중에는 먹는 음식에주의를 기울여야합니다. 그렇다면 태아의 체중을 증가시키는 음식은 무엇일까요?
태아 체중을 증가시키는 음식
차트에 따라 또는 의사가 권장하는 태아의 체중을 위해서는 임신 중 식단에주의를 기울여야합니다. 다음은 태아 체중을 증가시키는 음식입니다!
1. 고구마
고구마에는 섬유질, 칼륨, 비타민 B6 및 C, 철, 구리 및 베타카로틴이 포함되어 있습니다. 베타카로틴은 태아에게 필요한 건강한 피부, 뼈, 눈에 중요한 항산화제입니다. 또한 고구마는 신체의 철분 수치를 증가시킬 수 있습니다.
2. 견과류
견과류는 섬유질, 엽산, 칼슘, 철, 단백질이 풍부합니다. 또한 견과류에는 아연 저체중아 출산의 위험을 줄이고 조산을 예방할 수 있습니다.
3. 녹색 채소
시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 채소는 칼슘, 칼륨, 엽산, 섬유질, 비타민 A를 함유하고 있어 임산부에게 중요한 영양소입니다. 그러나 찜이나 삶은 등 조리된 채소를 섭취하도록 하십시오. .
4. 계란
계란은 태아의 성장과 발달에 좋은 단백질과 비타민 A와 D의 공급원입니다. 또한 계란에는 엽산과 철분이 풍부하여 양막을 강화하고 기형아 출산 및 저체중 출생의 위험을 예방할 수 있습니다.
5. 우유
자궁에서 태아의 무게를 늘리려면 매일 200-500ml의 우유를 섭취해야합니다. 알려진 바와 같이 우유에는 태아의 성장과 발달에 중요한 단백질과 칼슘이 포함되어 있습니다.
6. 고기
고기는 태아의 체중을 증가시키는 식품 중 하나입니다. 또한 육류에는 신체 세포와 근육의 발달을 촉진하는 단백질이 포함되어 있습니다. 육류의 철분 함량은 임산부가 일반적으로 경험하는 빈혈의 위험을 줄일 수 있습니다.
7. 연어
닭고기뿐만 아니라 연어도 태아의 체중을 증가시키는 식품입니다. 알려진 바와 같이 연어는 태아의 두뇌 발달을 위한 최고의 단백질 및 오메가-3 공급원 중 하나입니다.
8. 요구르트
요구르트에는 칼슘, 단백질, 비타민 B, 아연 , 및 칼슘. 요구르트의 칼슘 함량은 건강한 뼈와 치아를 유지하고 조산과 저체중 아기의 위험을 줄이는 데 중요합니다.
자, 이제 태아의 체중을 증가시키는 다양한 음식에 대해 알고 계시죠? 그러나 자궁 내 태아의 성장과 발달은 임산부마다 다를 수 있습니다. 따라서 임신 상태와 섭취하는 영양 섭취량에 대해 항상 의사와 상담하십시오. (우리를)
참조
퍼스트 크라이 육아. 2019. 임신 중 태아 체중을 늘리는 방법 .
부모님께. 2019. 임신 중 태아 체중 증가에 도움이 되는 19가지 음식 .
헬스라인. 2018. 임신했을 때 먹으면 좋은 음식 13가지 .
임신 중 식단 - 음식보다
