쓴 맛이 나지 않도록 여주 주스 만드는 법 - GueSehat.com

고야에 대해 이야기하면 분명히 Geng Sehat이 염두에 둔 것은 쓴 맛입니다. 그럼에도 불구하고 Healthy Gang은 쓴 맛 뒤에 쓴 멜론이 주스로 가공될 수 있으며 체중 감량에서 통풍 문제 극복에 이르기까지 많은 이점이 있다는 것을 알고 있습니다.

쓴 맛이 나지 않도록 여주 주스를 만드는 방법과 살을 빼거나 통풍을 극복하는 데 도움이 되는 효능이 궁금하신가요? 다음은 전체 설명입니다.

파레의 영양성분표

학명을 가진 야채 모모르디카 카란티아 영양이 풍부한 채소입니다. 여주 1컵 또는 생 여주 약 94g에는 최소 20칼로리, 4g의 탄수화물, 2g의 섬유질이 들어 있습니다.

뿐만 아니라 비터멜론은 비타민의 좋은 공급원이기도 합니다. 여주 한 컵은 비타민 C 일일 요구량의 약 93%, 비타민 A 일일 요구량의 44%를 충족할 수 있습니다. 아시다시피 비타민 C는 질병 예방, 뼈 형성 및 상처 치유에 중요한 역할을 하는 중요한 미량 영양소입니다. 비타민 A는 피부 건강을 개선하고 건강한 시력을 지원하기 위해 신체에 필요합니다.

이 녹색 채소에는 엽산, 칼륨, 아연 및 철을 포함하여 신체에 유익한 여러 미네랄이 포함되어 있습니다. 엽산은 신체의 성장과 발달에 필요합니다.

여주는 또한 카테킨, 갈산, 에피카테킨및 클로로겐산. 이 항산화 화합물은 매우 강력하며 신체의 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 비터멜론도 칼로리는 낮지만 식이섬유가 풍부하여 다이어트를 하고 싶은 헬시갱들이 섭취하기 아주 좋습니다.

더 읽어보기: 종종 잊혀지는 7가지 중요한 영양소

쓴맛이 나지 않도록 여주즙 만드는 법

사람들이 여주를 먹을 때 자주 불평하는 것 중 하나는 쓴맛입니다. 하지만, 쓴맛이 나지 않도록 여주즙을 만드는 방법이 있으니 더 이상 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다음은 팁입니다.

  1. 여주 껍질을 벗기십시오. 껍질을 벗기는 칼이나 칼을 사용하여 여주의 거친 겉 껍질을 벗겨냅니다. 이 방법은 여주의 쓴맛을 줄이는데 매우 효과적이다.
  2. 씨앗을 제거하십시오. 껍질을 벗긴 후 여주를 썰어 씨를 제거한 후 가공한다.
  1. 여주를 소금으로 섞어 반죽한다. 여주를 소금에 20~30분 담가 반죽한다. 소금은 여주에서 쓴 즙을 제거하는 데 도움이 됩니다. 불린 후, 가공하기 전에 고야를 다시 씻으십시오.
  1. 요구르트에 담그기. 비터멜론의 쓴맛을 줄이기 위해 요구르트에 1시간 정도 담갔다가 주스를 만들 수도 있습니다.
  1. 설탕을 넣으십시오. 여주의 쓴맛의 균형을 맞추기 위해 즙을 짤 때 설탕 몇 스푼을 넣으십시오.
  1. 설탕과 식초에 끓입니다. 설탕과 식초를 같은 비율로 섞는다. 끓여서 혼합물에 여주를 담그십시오. 이 혼합물은 즙을 냈을 때 여주를 덜 쓰게 만듭니다.

체중 감량을 위한 여주 주스 만드는 법

앞서 언급했듯이 비터멜론은 칼로리는 낮지만 섬유질 함량은 높습니다. 이것은 비터 멜론을 체중을 유지하거나 줄이려는 당신에게 매우 적합합니다. 글쎄, 당신이 여전히 쓴 멜론 가공에 대해 혼란 스럽다면 주스를 만들어 가공 할 수 있습니다. 체중 감량을 위한 여주 주스 만드는 방법은 다음과 같습니다.

- 껍질을 벗겨낸 여주를 준비합니다. 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 물기를 빼고 고춧가루를 2등분합니다.

- 여주를 2등분한 후, 여주 속 흰자와 씨를 제거한다. 그렇다면 여주를 작은 조각으로 자르고 물이 담긴 용기에 넣으십시오. 약 30분 동안 그대로 두십시오.

- 물이 든 용기에 소금 반 티스푼 또는 레몬 주스 반 티스푼을 넣으십시오. 이것은 쓴 멜론의 쓴 맛을 줄일 수 있습니다.

- 여주는 30분 정도 불린 후 물기를 빼고 믹서기에 갈아주세요. 쓴맛이 걱정된다면 레몬즙, 사과 사이다, 꿀을 더 넣어도 좋다.

- 혼합물이 아주 부드러워질 때까지 몇 분 동안 혼합합니다.

- 여주 과즙을 확실히 마시려면 믹서기에서 먼저 여과하는 것을 잊지 마십시오.

더 읽어보기: 건강에 좋은 여주 주스의 이점

여주 주스가 체중 감량에 효과적인 이유는 무엇입니까?

Healthy Gang, 이 여주 주스가 체중 감량에 도움이 되는 이유는 무엇입니까? 여기에 이유가 있습니다.

1. 인슐린 호르몬 수치 조절에 도움

여주 주스는 당뇨병 환자에게 훌륭한 음료입니다. 파레는 신체의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 안정적인 혈당 수치는 결국 체중 감소에도 영향을 미칩니다.

방갈로르 출신의 영양사 Dr. 안주수드는 여주즙이 인슐린 호르몬을 활성화시킬 수 있다고 설명했다. 인슐린이 활성화되면 체내 설탕이 최적으로 사용되며 지방으로 전환되지 않습니다. 이것은 당연히 체중 감소를 경험하게 할 것입니다.

2. 낮은 칼로리. 파레는 칼로리, 지방 및 탄수화물이 낮은 야채입니다.

3. 풍부한 섬유질

여주는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 비터멜론의 섬유소는 틸라피아의 일일 권장 섭취량의 10%에 달합니다. 섬유질이 풍부한 음식은 포만감을 유발할 것입니다. 섬유소는 몸이 소화하는 데 더 오래 걸리기 때문에 포만감을 느끼고 음식을 덜 먹는 경향이 있습니다. Pare는 수분 함량이 전체 중량의 약 89-94%로 상당히 높기 때문에 속을 채우고 있습니다.

통풍에 대한 여주 주스의 이점

체중 감량에 유용할 뿐만 아니라 쓴 멜론 주스는 과도한 요산 상태를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체내 요산이 높으면 관절이 갑자기 아프고 붓고 붉어질 수 있습니다.

높은 수준의 요산은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있으며 그 중 하나는 건강에 해로운 식단입니다. 사람이 퓨린을 함유한 음식을 너무 많이 섭취하는 식단은 이 상태를 유발할 수 있습니다. 퓨린은 신체에서 생성되지만 일부 식품에서도 발견되는 화학 물질입니다.

사람이 퓨린을 함유한 음식을 섭취하면 신체는 이를 요산으로 처리합니다. 따라서 퓨린이 함유된 식품이 많을수록 통풍 발병 위험이 높아집니다.

여주 주스는 통풍을 치료하는 데 매우 효과적인 솔루션 중 하나입니다. 비터 멜론은 요산 수치를 낮추는 데 도움이 되는 철분, 마그네슘, 칼륨 및 비타민 C의 좋은 공급원이기 때문입니다. 통풍을 치료하려면 통풍으로 인한 불편함이 가라앉을 때까지 하루에 2번 여주 주스 한 잔을 마십니다.

글쎄, 쓴 맛 뒤에 쓴 멜론은 체중 감량에서 통풍 증상 감소에 이르기까지 신체에 많은 이점이 있음이 밝혀졌습니다. 어서, Healthy Gang이 아직 여주 주스를 먹을 생각을 시작했다고 생각합니까? (가방)

더 읽어보기: 쓴맛이 나는 멜론은 당뇨병 환자에게 매우 좋습니다.

원천:

NDTV 식품. "여주에서 쓴맛을 제거하는 5가지 쉬운 팁".

NDTV 식품. "체중 감량을 위한 여주(카렐라) 주스: 지방을 태우는 완벽한 음료가 되는 이유".

육아 퍼스트 크라이. "카렐라(여주)에서 쓴맛을 제거하는 쉬운 방법".

헬스라인. "여주(여주) 및 그 추출물의 6가지 효능".

스타일 열풍. "여주 주스가 체중 감량에 좋습니까?".

잎. "통풍에 대한 쓴 멜론 치료법".

넷메즈. "높은 수준의 요산? 그것을 낮추는 방법을 배우십시오".

메이요클리닉. "높은 요산 수치".

최근 게시물