누군가가 당신에게 잘못을 했을 때, 의도적이든 아니든, 다른 사람의 잘못을 잊고 용서하는 것은 어렵습니다. 그렇죠? 갑자기 부정직한 파트너를 찾거나, 가족에게 실망을 주거나, 친구가 우리의 비밀을 누설했다는 사실을 알게 되는 것은 확실히 매우 고통스러운 일입니다.
분노 단계가 지나면 새로운 문제가 발생합니다. 다른 사람의 실수를 용서할 준비가 되셨습니까? 용서는 상처와 판단을 내려놓고 자신을 치유하는 것을 의미하지만 실제로는 쉽지 않습니다.
용서의 진정한 의미 이해하기
다른 사람의 실수를 용서하는 법을 배우려면 용서의 진정한 의미를 배워야 합니다. 우리 대부분은 용서에 대해 잘못 알고 있습니다. 다음은 Healthy Gang이 용서에 대해 알아야 할 몇 가지 사항입니다.
용서는 다른 사람의 행동을 용인한다는 의미가 아닙니다.
다른 사람의 실수를 용서한다고 해서 그들이 용서받았다는 사실을 알려야 하는 것은 아닙니다.
용서는 감정이 없어야 한다는 것을 의미하지 않습니다.
용서는 문제가 해결될 필요가 없거나 모든 것이 괜찮다는 것을 의미하지 않습니다.
일어난 모든 일을 잊어야 한다면 용서는 기준이 아닙니다.
다른 사람의 실수를 용서한다고 해서 그 실수를 평생 간직해야 하는 것은 아닙니다.
용서는 다른 사람을 위해 하는 것이 아닙니다.
왜 그래? 용서한다는 것은 일어난 일의 현실을 받아들이고 계속 살아갈 방법을 찾고 있다는 신호입니다. 이 과정에서 당신은 당신에게 잘못을 저지른 사람과 가까이 있거나 함께 있어야 할 의무가 없습니다. 다른 사람의 잘못을 용서하는 행위는 그 사람을 위한 것이 아니라 자신을 위한 것입니다.
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다른 사람의 실수를 용서하는 방법
다른 사람의 실수를 용서하기 어려운 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 사람을 위해 어떤 희생을 치뤘는지 생각하느라 바쁘고, 복수하고 싶은 마음이 있고, 우월감을 즐기며, 상황에 대처할 줄 모르고, 분노에 휩싸이는 것을 즐기는 건강한 갱도 있다. 그리고 다시 실망할까봐 두렵다.
용서의 진정한 의미와 용서가 왜 그렇게 어려운지 알았으니 이제 스스로에게 물어보십시오. Healthy Gang은 다른 사람의 실수를 용서하기를 원하는가? 대답이 예라면 아래에서 다른 사람의 실수를 용서하기 위해 5단계를 수행할 수 있습니다!
1. 스스로 시작하라
다른 사람들의 실수를 용서하는 것은 그들이 상처를 받았을 때 Healthy Gang의 마음에 마지막으로 남은 것일 수 있습니다. 그러나 용서는 자신에게 중요합니다.
처음에는 많은 감정에 휩싸일 것입니다. 그게 정상이고 괜찮습니다. 당신은 아무것도 할 필요가 없습니다. 그러나 감정을 억제하는 것은 삶을 힘들게 할 것입니다.
사실, 때때로 "성장"하는 가장 좋은 방법은 과거에 얽매이지 않고 인생을 사는 것입니다. 예, 용서는 다른 사람이 아니라 자신에게 좋습니다.
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Andrea Brandt, Ph.D.는 용서가 Healthy Gang 내부의 정서적 혼란을 멈추는 방법이라고 설명합니다. "당신은 당신에게 일어난 일을 항상 기억할 것입니다. 그러나 더 이상 부정적인 감정에 집착하지 않습니다. 그것을 다루려고 노력하고 경험에서 배운 후에는 앞으로 자신을 더 잘 돌볼 수 있을 것입니다.”라고 Andrea가 말했습니다.
다른 사람의 실수를 용서하는 것은 과정이라는 것을 기억하십시오. 그냥 할 수 없습니다. 기꺼이 용서하는 것만으로도 이미 좋은 시작입니다.
2. 시간을 내어 자신이 느끼는 감정을 파악하라
다시 말하지만, 다른 사람들로부터 불쾌한 대우를 받았을 때 느끼는 감정을 제거하는 것은 매우 어렵습니다. 그러나 시간은 모든 상처를 치유할 것입니다. 프로세스를 서두르지 마십시오.
자신에게 여유를 주고 현재에 집중하세요. 상처가 나았다고 해서 즉시 적을 용서해야 하는 것은 아닙니다.
화내고 싶으면 화를 내세요. 슬프면 울어라. 감정을 억제하는 것은 다른 사람의 잘못을 용서하는 과정을 더 어렵게 만들고 더 오래 걸릴 뿐입니다.
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Healthy Gang이 당신이 느끼는 감정을 식별할 수 있는 공간과 시간을 준다면, 그들은 당신을 정말로 아프게 하는 것이 무엇인지 알게 될 것입니다. 심리학자 아니타 산즈 쿼라 누군가가 Healthy Gang에게 잘못을 저지를 수 있는 이유를 찾지 않는 것이 좋습니다.
“때로는 왜 그런 일이 일어났는지 이해하는 것이 도움이 됩니다. 그러나 때때로 우리는 누군가가 우리를 해칠 수 있는 이유를 결코 알지 못합니다. 그리고 그것 때문에 회복을 방해하고 싶지 않은 건 아니겠지?" 그는 주장했다.
네, 왜 모든 일이 일어났는지 이해하지 못할 수도 있지만 그것은 중요하지 않습니다. 왜 무슨 일이 일어나는지 알 필요가 없습니다. 당신에게 상처를 준 것에 집중하고 천천히 진실하고 용서하는 법을 배우십시오.
3. 자신의 위치에 있는 상상하기
Healthy Gang은 누군가가 왜 잘못된 행동을 하는지 이해하지 못할 것입니다. 그러나 때로 다른 사람의 잘못을 용서하는 방법은 그 사람의 입장에서 바라보는 것입니다.
이것은 자신을 탓하거나 그 사람의 행동을 정당화하려는 것이 아니라 공감하려는 것입니다. 결국, 우리는 모두 인간이며 확실히 완벽하지는 않습니다.
당신이 그들이 한 일을 상상해보십시오. 물론 당신도 용서받기를 원합니다. 그렇죠? 작가이자 창작자인 Lori Deschene 작은 불상 , 누군가가 다른 사람을 다치게 할 때 그들을 공격할 죄책감이 있다고 말했다.
“진정으로 악한 사람은 없다. 모든 사람은 자신의 모든 결정에 영향을 미치는 자신만의 '인생의 괴로움'을 가지고 있습니다. 적어도 이것은 그들을 이해하기 쉽게 만들 것"이라고 덧붙였다.
당신은 실수를 하고 다른 사람들에게 상처를 주었을 것입니다. 어떤 상황에서는 상황을 개선하고 용서받기 위해 무엇이든 할 수 있습니다. 이것은 약간의 공감을 키우고 다른 사람의 잘못을 용서하는 과정을 더 빨리 만들 것입니다.
4. 용서한다고 해서 예전처럼 돌아가야 하는 것은 아니다
다른 사람의 실수를 용서한다고 해서 상황이 원래대로 돌아가야 하는 것은 아니라는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 문장 용서하고 잊어라 사실 실생활에 항상 적용되는 것은 아닙니다.
화해 또는 관계를 원래 상태로 복원하려면 두 당사자 간의 협력이 필요합니다. 한편, 용서는 Healthy Gang 자체의 절대적인 결정입니다.
“두 사람의 관계를 회복하지 않고도 다른 사람의 실수를 용서하는 것은 가능합니다. 당신이 용서하는 사람은 더 이상 당신의 삶에 필요하지 않습니다."라고 심리학자 Sonja Lyubomirsky는 말합니다. 존경심을 잃거나 더 이상 그 사람과 친해지고 싶지 않아도 괜찮아.
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5. 현재에 집중하라
Healthy Gang이 떠날 준비가 되었을 때 이동 , Zen Habits의 Leo Babauta는 과거는 끝났고 다시는 일어나지 않을 것임을 깨닫는다고 제안합니다.
과거를 교훈으로 삼으십시오. 오늘의 모든 성취에 마음을 집중하십시오. 무엇이 당신을 행복하게 하는지 기억하고 항상 긍정적으로 생각하십시오.
다른 사람의 실수를 용서하는 것은 자신을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 실제로 이것은 항상 쉽지 않고 때로는 오랜 시간이 걸립니다.
하지만 일단 해보면 확실히 더 행복할 것입니다. 모든 감정을 풀고 회복할 시간을 갖고 과거를 뒤로 하세요. Healthy Gang은 아직 수명이 길기 때문에 과거의 짐을 짊어지지 마십시오. 긍정적으로 생각해!
원천:
Lifehacker: 당신에게 잘못한 사람을 용서하는 방법
심리학 세계: 불가능하다고 느껴질 때 어떻게 용서합니까? (1 부)
