많은 사람들이 스타 과일이 고혈압 환자의 혈압을 낮출 수 있는지 묻습니다. 스타프루트(아베로아 카람볼라)는 필리핀, 인도네시아, 말레이시아, 인도, 방글라데시, 스리랑카 등 동남아시아와 남아시아가 원산지인 과일이다. 이 과일은 십자형으로 썰면 별 모양을 닮았다고 해서 붙여진 이름이다. 스타프루트.
별 과일은 껍질을 포함하여 전체 과일을 먹었습니다. 과육은 바삭하고 질기고 육즙이 많습니다. 스타프루트는 섬유질을 함유하고 있으며 포도와 같은 질감과 일관성을 가지고 있습니다.
잘 익은 스타프루트는 단맛이 나지만 과하지 않고 신맛이 나며 옥살산 냄새가 난다. 따라서 스타 프루트가 혈압을 낮출 수 있는지 여부는 신화에 불과합니까, 아니면 사실입니까? 탐구하자!
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건강을 위한 스타프루트의 이점
스타 프루트가 고혈압 환자의 혈압을 낮출 수 있는지 여부에 대해 답하기 전에 알아야 할 건강에 대한 스타 프루트의 이점이 있습니다.
1. 체중 감량에 도움
높은 섬유질과 수분 함량, 낮은 칼로리, 적당한 탄수화물 구성으로 인해 스타 과일은 체중 감량을 돕는 데 이상적입니다. 이 과일은 영양 요구 사항을 충족하고 건강을 유지할 수 있습니다. 스타프루트를 먹으면 포만감을 주기 때문에 과식하고 싶은 욕구를 줄일 수 있습니다.
2. 스타프루트는 소화기 계통에 좋습니다.
스타프루트는 섬유질이 상당히 많습니다. 섬유소는 연동운동을 자극하고 위액의 분비를 증가시켜 소화를 촉진하고 변비를 예방하며 대장암과 같은 더 심각한 소화기 질환으로부터 신체를 보호합니다. 스타프루트 한 컵에는 4g의 섬유질이 들어 있습니다.
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3. Starfruit는 혈당을 너무 높이 올리지 않습니다.
당뇨병이 있는 사람들에게 스타프루트는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 스타프루트의 혈당지수(GI)가 너무 높지 않기 때문이다. GI는 혈당을 증가시킬 수 있는 가능성을 기반으로 한 식품 및 음료의 등급입니다.
흰 쌀밥, 흰 빵과 같이 혈당 지수가 높은 음식은 식후 혈당과 인슐린 수치를 빠르게 높이고 혈당 수치는 급격히 떨어집니다.
낮은 혈당 지수 외에도 스타 과일은 혈류에 더 천천히 흡수되어 저혈당을 예방할 수 있습니다.
4. 스타프루트는 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.
이것은 고혈압 환자에게 중요한 이점입니다. 스타프루트는 칼륨과 칼륨 함량이 높지만 나트륨 함량은 낮습니다. 잘게 잘린 스타 과일 한 컵에는 176밀리그램의 칼륨과 2.6밀리그램의 나트륨만 들어 있습니다. 이것은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
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5. Starfruit는 감염과 싸울 수 있습니다.
스타 과일 한 컵은 비타민 C 일일 요구량의 76%를 충족할 수 있습니다. 비타민 C는 신체가 감염과 싸우는 데 도움이 되는 천연 수용성 항산화제입니다. 감염으로부터 보호하는 것 외에도 스타 과일은 암을 유발하는 자유 라디칼을 제거할 수 있습니다.
6. 스타프루트는 모발과 피부에 영양을 공급합니다.
비타민 C의 적절한 섭취는 면역 체계를 강화할 뿐만 아니라 모발과 피부에서 발견되는 중요한 단백질인 콜라겐 생성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 스타프루트에는 비타민 A가 함유되어 있어 피지 생성을 증가시켜 모발을 촉촉하게 유지시켜줍니다.
7. 스타프루트는 숙면에 도움이 됩니다.
스타프루트는 마그네슘 함량이 높기 때문에 숙면을 취하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘은 수면의 질, 지속 시간 및 휴식을 개선하는 것과 직접적으로 관련된 미네랄입니다. Starfruit는 또한 신진대사를 조절하여 수면 장애와 불면증의 발생을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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Starfruit가 혈압을 낮출 수 있습니까?
스타프루트의 칼륨 함량이 스타프루트가 고혈압 환자에게 좋은 이유의 핵심이라고 위에서 설명했습니다. 연구가 완료되어 저널에 게재됨 현재 고혈압, 칼륨이 많이 함유된 식단은 고혈압 환자와 비고혈압 환자 모두에서 혈압을 유의하게 감소시키는 것으로 나타났습니다.
고혈압 환자의 경우 매일 0.6g의 칼륨을 섭취하면 수축기 혈압이 1.0mmHg 감소하고 이완기 혈압이 0.52mmHg 감소합니다. 칼륨 하루 4.7g 섭취 시 평균 혈압 감소는 8.0mmHg/4.1mmHg로 개인의 인종과 나트륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 기타 미네랄 섭취량에 따라 다릅니다.
염분 섭취량이 많으면 음식에서 칼륨 섭취량을 늘려 혈압을 크게 낮추게 됩니다. 이 연구의 결론은 칼륨이 혈압을 크게 낮추어 뇌졸중, 관상동맥 심장병 및 심장마비의 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 것입니다.
특히 고혈압이 있는 사람들에게 이점을 얻으려면 하루에 4.7g의 칼륨을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 스타 과일은 칼륨이 많이 함유된 식품이므로 스타 과일이 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 의심됩니다. 스타프루트가 고혈압을 치료할 수 있다고 말하는 것은 옳지 않습니다.
고혈압은 식이요법, 운동요법, 혈압강하제 복용 등을 통해 평생 관리해야 하는 만성질환이다. 스타프루트 요법을 시도하려면 먼저 의사와 상의해야 합니다.
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참조:
NCBI.nlm.nih.gov. 고혈압 관리에서 칼륨의 중요성.
dovemed.com. 스타프루트의 7가지 장점.
