신장 건강을 유지하는 방법 - 나는 건강합니다

매년 3월 둘째 주, 세계 신장의 날 또는 세계 신장의 날. 신장은 신체의 중요한 기관 중 하나입니다. 신장은 몸 전체를 순환하는 혈액을 걸러내는 기능을 합니다. 혈액이 신장에 들어가면 신장은 신체에 더 이상 필요하지 않은 대사 산물을 걸러내고 소변을 통해 배설됩니다.

신장은 또한 신체에 여전히 필요한 전해질을 혈액 순환으로 되돌리고 더 이상 필요하지 않은 전해질을 제거하여 신체의 전해질 균형을 유지하는 역할을 합니다.

신장이 손상되면 혈액을 여과하는 신장의 작업이 확실히 중단됩니다. 이 장애는 신체에서 제거되어야 하는 물질을 폐기할 수 없도록 하고 대신 신체 세포에 '독성'이 됩니다. 또한 신체의 전해질 불균형이 있을 수 있습니다.

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신장 건강을 유지하는 방법

만성 신부전, 신장 결석, 신장암과 같은 신장 질환은 비전염성 질환입니다.비전염성 질병) 전 세계 최대 8억 5천만 명에게 영향을 미칩니다. 인도네시아에서만 인도네시아 공화국 보건부가 실시한 2018년 기초 건강 연구 데이터에 따르면 인도네시아 인구 1000명 중 4명이 만성 신장 질환 진단을 받은 것으로 나타났습니다.

저는 병원 근무자로서 신장 질환을 앓고 있는 환자들을 종종 봅니다. 일부 환자는 일상적인 투석이나 투석을 받아야 합니다. 신장 이식을 받은 환자도 있습니다.

세계 신장의 날 기념식은 신장 질환에 대한 세계인의 인식을 높이고 신장 건강 유지의 중요성에 대한 세계인의 이해를 높이기 위해 진행됩니다. 자, 신장 건강을 유지하고 신장 질환을 예방할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다!

1. 활동적인 생활에 익숙해지기

비만은 신장 문제가 있는 사람의 위험 요소 중 하나입니다. 과체중은 혈압을 증가시키는 경향이 있으며, 고혈압은 신장이 평소보다 더 열심히 일하게 하는 부담이 됩니다.

운동은 이상적인 체중을 유지하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 중간 강도의 운동을 매주 150분 정도 하는 것입니다.

2. 건강에 좋은 음식 먹기

건강한 식단으로 영양 섭취를 유지하면 과체중을 예방할 수 있습니다. 자신의 신장 건강을 유지하려면 일일 소금 섭취량을 유지해야 합니다. 권장 소금 섭취량은 하루 약 5-6g입니다.

패스트푸드는 일반적으로 높은 수준의 염분을 함유하고 있으므로 하루에 얼마나 많은 염분을 섭취했는지 측정할 수 있도록 직접 식사를 준비하는 것이 좋습니다.

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3. 정기적으로 혈당 수치를 유지하고 조절합니다.

신세포사 또는 신병증은 당뇨병 환자에서 흔히 발생하는 합병증 중 하나입니다. 따라서 정기적으로 혈당 수치를 확인하는 것이 좋습니다. 본인이나 주변 사람이 당뇨병 진단을 받았다면 정기적인 약물 섭취와 음식과 운동으로 건강한 생활 습관을 유지하여 혈당 상태를 잘 유지하도록 하십시오.

4. 혈압 유지 및 조절

이미 언급했듯이 고혈압은 신장이 혈액을 걸러내는 일을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 콩팥이 기계처럼 끊임없이 일을 하면 언젠가는 콩팥이 '피곤'하게 되어 제 기능을 하지 못하게 됩니다.

이상적으로는 혈압을 수축기 90~120mmHg, 이완기 60~80mmHg 범위로 유지해야 합니다. 특정 질병이 있는 환자는 혈압 목표가 다르며 일반적으로 이는 환자를 치료하는 의사가 결정합니다.

5. 매일 수분 섭취 유지

적절한 수분 섭취는 신장이 잘 작동하도록 합니다. 체액의 적정성은 우리가 소변을 볼 때 소변 색깔로 판단할 수 있습니다. 소변의 색이 점점 더 진해지고 갈색이 되면 몸이 탈수되었다는 신호일 수 있습니다.

매우 덥지 않은 기후의 성인에게 권장되는 수분 섭취량은 하루에 2리터의 물입니다. 이 양은 사람이 극도로 더운 기후 조건에 있거나 수분 섭취를 제한해야 하는 특정 건강 상태의 환자인 경우 조정해야 합니다.

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6. 금연

담배에 포함된 물질은 신장 세포가 제대로 작동하는 기능을 감소시킬 수 있습니다. 흡연은 또한 신장암의 위험 요소 중 하나입니다. 흡연 습관은 신장암 발병 위험을 최대 50%까지 높일 수 있습니다!

7. 진통제를 지속적으로 복용하지 마십시오.

진통제(진통제) 그룹 n스테로이드성 소염제 또는 이부프로펜, 메페남산, 디클로페낙, 케토로락 등과 같은 NSAID는 계속 사용하면 신장 기능에 손상을 줄 수 있으므로 이러한 약물은 최대 사용 기간을 갖습니다. 확신이 서지 않으면 의사나 약사에게 이 진통제에 대해 문의할 수 있습니다.

여러분, 그것이 우리 신장의 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 방법입니다. 과도하지 않도록 체중을 유지하고, 혈압과 혈당 수치를 유지하고, 건강한 식단을 유지하고, 금연하고, 신장 손상을 일으킬 수 있는 약물의 지속적인 사용을 피합니다. 이 방법은 매우 간단해 보입니다. 네! 그러나 때때로 그것을 지속적으로 실행하기 위해서는 강한 의지가 필요합니다. 신장을 사랑합시다!

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참조:

worldkidneyday.org

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