피곤한 하루를 보낸 후, 하루 중 시간 내가 정말로 기대하는 것은 방에 들어가서 나 자신을 위한 시간을 보내는 것입니다. 대학 활동 후, 많은 사람들과 어울리고, 자카르타에서 교통 체증에 직면했을 때 나는 종종 느낍니다. 압도 된 피곤하다. 마지막으로 나도 바쁜 나날의 피로와 짐에서 마음을 풀어줄 수 있는 나 자신을 위한 의식을 만들었다. 나는 그것이 우리에게 매우 중요하다고 생각한다. 조용한 시간을 보내기 위해 일상 활동 후 자신을 위해. 이 시간을 통해 마음을 편안하게 하고 긴장된 몸을 이완하며 스트레스를 줄일 수 있습니다. 최대한의 휴식을 취하기 위해 스파에서 비싼 요금을 지불할 필요가 없습니다. 피곤한 하루를 보낸 후 집에서 몸과 마음을 이완할 수 있는 몇 가지 편안한 방법이 있습니다..

편안한 옷을 입으십시오

시작하기 위해 취한 첫 번째 단계 조용한 시간 편한 옷으로 갈아입는 것입니다. 청바지와 셔츠는 너무 좁고 제한적입니다. 옷을 갈아입는 것은 일상 생활에서 벗어나 마침내 휴식을 취할 수 있다는 신호를 몸에 보낼 수도 있습니다. 내 최고의 편안한 옷장 선택 느슨한 티셔츠와 수면 반바지입니다. 밖에 비가 오고 몸을 조금 더 따뜻하게 하고 싶을 때 보통 양말을 신고 따뜻함을 더합니다.

아로마 테라피 촛불을 켜십시오

알고 계셨나요? 향기가 스트레스와 부정적인 생각을 줄일 수 있다고? 아로마 테라피 양초를 이완 의식에 통합하십시오. 아로마 테라피 양초의 아로마는 몸과 마음을 진정시키는 분위기를 만드는 데 매우 효과적입니다. 취향과 필요에 따라 선택할 수 있는 다양한 향수. 몸이 피곤하다면 시나몬(시나몬)과 샌달우드(샌달우드) 향이 나는 아로마 테라피 캔들을 선택해보세요. 몸과 마음을 상쾌하게 하고 싶다면 향을 선택해보세요 신선한 레몬이나 자몽처럼. 내가 가장 좋아하는 향은 바닐라와 화이트 머스크가 따뜻하고 위안 . 보통 20~30분 정도 촛불을 켜고 불을 끕니다. 촛불을 끌 때 침실 창문이 열려 있는지 확인하여 심지에서 나오는 연기를 들이마시지 마십시오. 그 후, 일반적으로 액체 상태의 왁스가 방에 정착하여 아로마가 방을 가득 채울 수 있도록하십시오.

편안한 음악을 틀어

나는 종종 사람들에게 일상 활동에 음악을 포함시키라고 조언합니다. 사실 음악은 우리의 기분을 좌우할 수 있으며, 올바른 음악을 선택하면 마음의 긴장을 풀 수 있습니다. 많은 분들이 여가시간에 클래식이나 어쿠스틱 음악을 추천하고, 그리고 나는 동의한다 . 하지만 사람마다 마음을 진정시킬 수 있는 음악적 취향이 있다고 생각합니다. 노래를 들으면 마음이 편안해진다 바로크 팝 또는 드림 팝 라나 델 레이와 뱅크스처럼요. 하지만 가끔은 쉬면서 에드 시런의 노래도 듣습니다. 따라서 힙합, 클래식 또는 록이 마음을 이완시킬 수 있다면 집에서 휴식 루틴에 통합해 보십시오.

자신을 부려

마스크나 매니큐어를 사용할 시간이 없으시거나 모공 팩 대학에 가기 전에, 사무실에 가기 전에 지금이 시간이다 . 이 휴식 시간을 사용하십시오 뷰티 루틴을 위해 아침에 할 수 없었던 일. 시작 세안제 그리고 세수 먼지와 흙의 얼굴을 청소합니다. 또한, 당신은 또한 착용하는 동안 누워있을 수 있습니다 마스크 또는 뜨거운 목욕을 하십시오. 다음과 같은 다양한 기능을 가진 일부 안면 마스크를 유지하는 것이 좋습니다. 보습 그리고 브라이트닝 그날 그날의 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 1~2시간 투자 뷰티 루틴 자신을 애지중지하고 또한 지나간 바쁨에서 마음을 해방하십시오.

차 마시기

차 한잔으로 해결할 수 없는 것은? 따뜻한 차 한잔과 함께, 모든 스트레스와 생각에서 벗어날 수 있습니다. 차의 향기, 맛 및 따뜻함이 긴 하루를 보낸 후 즐기기에 완벽합니다. 차의 카페인 함량은 커피보다 훨씬 낮기 때문에 더 많은 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 더 편안한 효과를 위해 카모마일과 같은 허브 차를 선택하십시오. 물을 데우고 찻잎을 블렌딩하는 등 차를 끓이는 과정을 시작하는 것조차 그 자체로 편안한 과정이 될 수 있다고 생각합니다.

일에 집중할 수 있는 활동을 하십시오

와는 별개로 뷰티 루틴 위에서 언급했듯이, 당신이 즐기고 일에서 마음을 놓을 수 있는 활동을 선택하십시오. 내가 평소에 가장 먼저 하는 일은 이메일, 자료 기사 읽기, 뉴스 등 업무와 관련된 컴퓨터의 창과 브라우저 탭을 닫고 있습니다. TV를 보거나, 책을 읽거나, 글을 쓰거나, 바느질을 하는 것과 같이 당신을 행복하게 하는 취미라면 무엇이든 하십시오. 하루 종일 생각하는 데 뇌를 사용했기 때문에 너무 무거운 영화나 TV 프로그램을 멀리하십시오. 즐겁게 . 보통 나는 다음과 같은 시트콤 TV 프로그램을 선택합니다. 친구 또는 내가 당신의 어머니를 만난 방법 , 장르별 가벼운 영화 로맨틱 코미디 . 하지만 휴식을 위해 자주 하는 활동은 책을 읽고 시를 쓰는 것입니다. 책을 적극 추천합니다 비오는 날의 이야기 나엘라 알리. 이 책은 단편 소설과 가벼운 시를 포함하고 있습니다. 주의를 산만하게 하기 위해 할 수 있는 더 많은 독특한 활동이 있습니다. 이 시간 슬롯을 사용하여 공부하거나 일할 때 할 수 없었던 일을 하십시오.

누워서 숨쉬기

위와 같은 준비를 마치고 침대에 누워 봅니다. (소파나 바닥도 괜찮고, 그것이 당신이 선호하는 것이라면 ) 다리와 팔을 포함한 신체의 모든 부분을 이완하십시오. 잠시 눈을 감고 마음을 비우십시오. 숨을 들이쉬고, 심호흡을 하고, 내쉰다. 사소하게 들릴지 모르지만 몸을 이완시키는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 잠들 때까지 이 작업을 수행하거나 위에서 언급한 활동을 반복할 수 있습니다. 당신이 원하는 것이 무엇이든, 당신의 시간이기 때문에 . 집에서 휴식을 취하기 위한 몇 가지 단계입니다. 도시 생활은 힘들고 스트레스도 받고 일도 끝이 없고, 그래서 자신을 위해 시간을 보내지 않겠습니까? 매일 밤, 일주일에 세 번 또는 주말에만 할 수 있지만 적어도 일주일에 한 번은 이 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 당신은 어떤가요? 집에 돌아왔을 때 따라야 할 자신만의 휴식 루틴이 있습니까? 공유 댓글 상자 아래 예!