이 현대 시대에 건강은 인간의 삶에서 중요한 것입니다. 많은 사람들이 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 건강한 음식을 먹고, 운동하고, 운동함으로써 건강한 생활 방식을 구현하는 것에 대해 생각하기 시작했습니다. 하지만 여전히 성·생식 건강에 대해 무관심한 사람들이 많다.
사실, 생식 기관의 건강은 다른 신체 부위의 건강만큼 중요합니다. 또한 남성과 여성 모두의 생식 기관은 양질의 정자와 난자를 생산할 수 있습니다. 성병으로 인한 질병도 무섭기 때문에 환자를 사망에 이르게 할 수 있습니다.
이러한 이유로 남성과 여성 모두 성 및 생식 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 다음은 건강한 생식 기관을 유지하기 위해 남성과 여성이 할 수 있는 몇 가지 방법입니다. 자, 커버력을 확인해보세요!
남성
남성의 생식 기관은 성 발달과 출산을 위해 가장 신경써야 하는 부분 중 하나입니다. 그러나 여전히 많은 남성들이 생식 건강을 소홀히 하여 많은 합병증과 질병을 일으키고 있습니다. 남성이 생식 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 매일 중요한 부위를 청소하십시오
이 방법이 가장 쉬운 방법입니다. 목욕을 할 때나 소변을 본 후 남성은 깨끗한 물로 중요한 부위를 가장 깊은 곳까지 깨끗하게 씻을 수 있습니다. 중요한 부위를 매일 청소하면 성기에 감염을 일으킬 수 있는 먼지와 박테리아가 축적되는 것을 방지할 수 있습니다.
- 건강한 생활 습관 유지
올바른 식단과 규칙적인 운동을 하면 생식 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 영양가 있는 저지방 식단을 먹고 규칙적인 신체 활동을 하면 생식 기관이 제대로 기능할 수 있습니다. 대신, 영양사와 상담하고 어떤 유형의 운동이 당신에게 적합한지 상담하십시오.
- 담배를 끊으
흡연자라면 습관을 멈추기 시작해야 합니다. 흡연은 발기 부전의 발생을 가속화하는 데 도움이 될 뿐입니다. 흡연은 동맥에서 음경으로 가는 혈류를 차단하여 성교 중에 음경이 발기를 하기 어렵게 만듭니다. 담배를 끊으면 생식 기관과 성기능이 원활해집니다.
- 의사를 방문
남성이 생식계를 포함한 전신의 건강을 관리하고 싶다면 부지런히 의사를 찾아 건강이나 몸에 있는 질병을 확인해야 한다. 의사는 비정상적이거나 생식 기관에 문제가 있는지 정기적으로 확인할 것입니다.
여성
남성과 달리 여성의 생식 기관은 신체의 균형에 똑같이 중요합니다. 더욱이 여성의 생식 기관은 여성 자신의 힘의 중심입니다. 그러나 여성은 다양한 질병에 더 취약하기 때문에 생식 기관의 청결을 유지하고 관리하는 데 각별한 주의가 필요합니다. 이러한 이유로 여성은 건강한 생식 기관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 여성이 생식 기관을 유지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
- 케겔 운동을 한다
골반을 건강하게 유지하려면 매일의 운동으로 케겔 운동을 하십시오. 골반 지지 근육인 치골이 제대로 작동하도록 하면 자궁 탈출, 요실금을 예방하고 질 민감도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 운동을 하루에 2번 이상 하면 골반의 혈액순환이 원활해집니다.
- 칼슘과 마그네슘 섭취 늘리기
마그네슘은 두통, 설탕 부족, 혈당 안정, 월경으로 인한 현기증 완화에 도움이 됩니다. 칼슘은 생리 전 피로를 줄이는 데 도움이 되지만 배고픔을 줄여 우울증을 줄입니다. 이러한 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나는 생리가 시작되기 최소 10일 전에 미네랄이 풍부한 차 3잔을 마시는 것입니다.
또한 칼슘과 마그네슘을 함유한 다른 식품으로는 해조류, 견과류, 아보카도, 코코넛 및 기타 녹색 식물이 있습니다. 마그네슘은 목욕물에 섞인 마그네슘 염 알갱이를 통해서도 얻을 수 있습니다.
- 오르가즘 루틴
규칙적인 오르가즘은 건강한 호르몬을 방출하여 몸을 더 편안하게 만들고 해독할 수 있습니다. 전신의 생식 기관은 건강하게 유지됩니다. 또한 스트레스를 해소하고 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 본질적으로 몸 전체가 좋아질 것입니다.
- 규칙적인 운동
일주일에 3-4번 운동하고 햇빛에서 얻을 수 있는 충분한 비타민 D를 섭취하면 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 요가나 조깅을 하십시오. 그렇습니다.
생식 기관의 건강을 유지하는 것 외에도 남성과 여성 모두 자신의 성적 영역을 관리하는 것이 중요합니다. 남성은 또한 성병을 피하기 위해 성관계 중에 콘돔을 사용할 수 있습니다. 성병 검사 여부에 관계없이 정기 검진(성병 감염) 여성 또는 성병(성병) 남성. (회향)
