노모포비아란 무엇인가 - GueSehat.com

이제 휴대폰은 더 이상 사치품이 아닙니다. 거의 모든 사람이 가지고 있습니다. 사실, 그것은 그 자체로 라이프 스타일이되었습니다. 급속한 기술 발전으로 정보에 더 쉽게 접근할 수 있습니다. 사람들이 더 쉽게 의사 소통하고, 거래하고, 새로운 정보를 찾을 수 있도록 하는 멋진 응용 프로그램이 등장했습니다.

휴대폰은 또한 사용자를 더 자신감 있게 만들 수 있습니다. 소유하고 있는 휴대폰 모델 외에도 점점 더 세련된, 응용 프로그램설치 사용자가 최신 뉴스를 놓치지 않도록 할 수 있습니다. 점점 더 많이 사용하면 행동의 변화가 발생할 수도 있습니다.

현재 휴대폰 기술은 스마트폰(smartphones)으로 이동하고 있다. 스마트폰은 통신 수단일 뿐만 아니라 인터넷에 액세스하고 데이터를 저장하고 전자 메일 메시지를 보낼 수도 있습니다.

스마트폰은 즉각적인 커뮤니케이션을 촉진하여 사람들이 언제 어디서나 연결 상태를 유지할 수 있도록 합니다. 아이러니하게도 스마트폰에 의존하는 사람들은 노모포비아의 증상을 경험하는 경향이 있습니다!

노모포비아란?

노모포비아(Nomophobia)는 휴대폰을 멀리할 때 불안과 공포를 느끼는 사람들에게 주어진 용어입니다. Nomophobia는 단어에서 비롯됩니다. 휴대 전화 없음 PhoBIA. 불안과 두려움은 항상 경험하게 될 것이고, 휴대폰이 그와 함께 있을 때만 편안함을 느낄 것입니다.

이 용어는 2,163명의 휴대전화 사용자를 대상으로 한 영국 YouGov의 2010년 연구에서 처음 등장했습니다. 연구에 따르면 18-34세 사용자의 대다수는 휴대폰을 분실하거나 배터리나 신용이 부족하거나 네트워크 외부에 있을 때 불편함을 느끼는 경향이 있습니다. 그들 중 60%는 휴대전화가 없으면 가족, 친구와 연락할 수 없다는 불안을 느낀다.

노모포비아 현상은 오늘날의 커뮤니케이션이 현실 세계보다 가상 세계를 통해 이루어지는 경향이 있기 때문에 발생합니다. 의사 소통은 직접 또는 직접 의사 소통보다 소셜 미디어 계정을 통해 더 자주 발생합니다. 면 대면.

스마트폰은 없어서는 안 될 필수품입니다. 이미 스마트폰을 통해 거래가 가능하기 때문에 누군가는 돈을 잃는 것보다 스마트폰을 놓치는 것이 더 걱정입니다.

이 현상은 우리를 포함해 갱단이라면 누구나 겪을 수 있습니다. 자제력이 부족하면 스마트폰 중독에 빠질 수 있습니다.

노모포비아의 특징 인식하기

Healthy Gang이 알아야 할 노모포비아의 특징은 다음과 같습니다.

  1. 밤에 일어나 아침에 일어나도 항상 스마트폰을 확인하세요.
  2. 자는 동안을 포함하여 스마트폰이 근처에 없을 때 불편함을 느낍니다.
  3. 신용, 할당량 및 배터리가 부족하거나 신호를 잃을 때 과도한 불안을 느낍니다.
  4. 스마트폰과 시간을 보내기 위해 사회적 상호 작용을 피하십시오.
  5. 스마트폰을 사용하는 활동으로 인해 업무나 학업 성취도가 저하됩니다.
  6. 근처에 스마트폰이 없으면 당황합니다.
  7. 스마트폰의 진동을 자주 느끼거나 "팬텀 진동"아무도 없지만. 이것은 사용자가 항상 자신의 휴대폰을 확인하도록 합니다.

노모포비아는 심리적 영향 외에도 신체적, 사회적 조건에 영향을 줄 수 있습니다. 신체적 영향에는 눈의 피로, 목 통증, 현기증, 수면의 질 저하 등이 있습니다. 한편, 무엇보다도 주변 사람들과의 직접적인 상호작용으로 인한 사회적 영향이 줄어들어 무관심과 고립감을 느끼게 된다.

노모포비아를 예방하고 극복하기 위한 팁

더 이상 노모포비아에 빠지지 않기 위해서는 이를 극복하기 위한 노력이 필요합니다. 다음은 노모포비아를 극복하고 예방하는 간단한 팁입니다.

  1. 직접 소통하는 습관을 들여라면 대면).
  1. 스마트폰을 사용하지 않는 등 특정 시간에 스마트폰 사용을 제한합니다. 회의 근무 시간(예: 오전 9시~12시)에는 비행기 모드로 설정합니다.
  1. 스마트폰을 사용할 거리를 설정하세요. 다시 휴대폰을 보다가 더 빨리 중독될 것입니다. 따라서 잠자는 동안 침대 근처에 두지 않는 등 특정 시간에는 스마트폰을 최대한 멀리 두십시오.
  1. 게임, 인터넷, 소셜 미디어 등을 하는 데 일반적으로 사용되는 시간을 전환할 수 있습니다. 양질의 시간 가족 및 친구와 함께 수다를 떨거나, 함께 저녁을 먹거나, 함께 요리를 하는 등.
  1. 시간을 내어 취미 생활을 하십시오.
  1. 첫날에 휴대폰 재생 빈도를 줄이는 데 성공했다면 다음 날에는 시간을 늘려서 다시 하십시오. 또한 스마트폰에 의존하지 않고 스마트폰이 없어도 편안함을 느낄 수 있도록 적응할 것입니다.

갱 건강은 어때? 스마트폰은 오늘날 우리의 삶에 참으로 유용하지만 육체적, 정신적 건강은 훨씬 더 가치가 있습니다. 특정 시간과 조건에서 스마트폰을 현명하게 사용하는 것이 올바른 선택입니다! (우리를)

참조

1. Bhattacarya S., et al. NOMOPHOBIA: 휴대전화 PhoBIA가 없습니다. J패밀리메드 프림케어. 2019. Vol. 8(4). p.1297–1300.

2. Ramaita, et al. 스마트폰 중독과 불안(노모포비아)의 관계. 건강 저널. 2019. Vol. 10(2). NS. 89-93

3. 휴대전화 분실이 두려우신가요? 그것에 대한 이름이 있습니다 : Nomophobia

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