많은 사람이 피를 흘릴 정도로 심각한 부상을 입거나, 대수술을 앞두고 있거나, 심각한 빈혈이 있을 때, 수혈은 생명을 구하기 위해 취해야 하는 조치 중 하나입니다. 헌혈은 전 세계 수백만 명의 생명을 구했습니다.
건강한 사람들에게 헌혈하는 것은 안전한 행동이며 인도주의적 사명을 수행합니다. 허약함이나 빈혈과 같은 헌혈자들이 느끼는 부작용은 일시적일 뿐입니다. 이것은 몸이 지속적으로 혈액을 생성하기 때문입니다. 이러한 부작용을 피하기 위해 헌혈자는 헌혈 전에 특정 음식과 음료를 섭취할 수 있습니다.
헌혈자의 권장섭취량은? 음, 매년 9월 17일을 기념하는 인도네시아 적십자의 날이라는 맥락에서 다음과 같은 정보가 헌혈을 원하는 분들에게 유용할 수 있습니다. 헬스라인!
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헌혈 전에 이것을 마시고 먹으십시오
1. 화이트 워터
헌혈을 하는 경우 헌혈 전후에 물을 2잔 이상 마시는 것이 중요합니다. 혈액의 약 절반이 물로 구성되어 있기 때문입니다. 그러니 수분 섭취를 확실히 하세요, 알겠죠?
2. 철분의 식품 공급원
헌혈을 하면 철분을 잃게 됩니다. 따라서 헌혈 전에 철분 섭취를 늘리십시오. 철분 결핍으로 인한 피로와 현기증의 증상을 피하기 위해.
헌혈자에게 철분이 중요한 이유는 무엇입니까? 철은 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 운반하는 혈액 성분인 헤모글로빈을 만드는 데 신체에서 사용하는 필수 미네랄이기 때문입니다.
식품에서 발견되는 철에는 헴철과 비헴철의 두 가지 유형이 있습니다. 헴은 생선, 가금류 및 붉은 고기와 같은 동물성 식품에서 발견되는 철입니다. 헴이 아닌 것은 식물에서 나오는 철입니다. 일반적으로 헴철은 더 쉽게 흡수되므로 철분 수치를 높이는 것이 더 효과적입니다. 인체는 최대 30%의 헴 철과 2-10%의 비헴 철만 흡수할 수 있습니다.
헴철이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 쇠고기, 양고기, 햄, 돼지고기, 송아지 고기 및 마른 쇠고기와 같은 육류.
- 닭고기 및 칠면조와 같은 가금류 제품.
- 참치, 새우, 조개, 해덕, 고등어와 같은 생선 및 해산물.
- 쇠고기 간, 닭 간 등.
비헴철이 풍부한 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 시금치, 고구마, 완두콩, 브로콜리, 끈콩, 비트나물, 민들레, 겨자잎, 케일과 같은 야채.
- 흰 빵, 통밀 빵, 파스타, 귀리, 밀기울, 옥수수 가루, 귀리 및 쌀을 포함한 빵 및 탄수화물 공급원.
- 딸기, 수박, 건포도, 대추야자, 무화과, 자두, 크랜베리, 말린 살구, 복숭아와 같은 과일.
- 견과류.
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비타민 C
왜 비타민 C인가? 비타민 C가 야채와 과일에서 철분을 더 잘 흡수하도록 도와줄 수 있기 때문입니다. 오렌지, 키위, 파파야, 파인애플, 구아바 및 일반적으로 신맛이 나는 기타 과일과 같은 과일에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다.
이 음식을 피하십시오!
특정 음식과 음료는 혈액에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어 알코올. 알코올 음료는 탈수를 유발할 수 있습니다. 헌혈 전후 24시간 동안은 음주를 삼가하십시오. 그렇다면 헌혈 예정일 전날 이미 술을 마셨다면? 물을 많이 마셔서 이 상태를 보완해야 합니다.
감자튀김이나 아이스크림과 같은 고지방 음식도 헌혈이 완료될 때까지 연기해야 합니다. 기름진 음식은 헌혈을 원할 때 실행되는 검사에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 건강 상태가 헌혈에 적합하지 않은 것으로 분류되는 것을 원하지 않는다면 그 전에 기름진 음식 섭취를 중단해야 합니다. 알겠죠?
이미 설명했듯이 철분이 함유된 식품은 헌혈 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 이 철분 흡수가 최적으로 일어나기 위해 특정 음식과 음료를 피하면 신체의 철분 흡수 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 그 중 커피와 차, 우유, 치즈, 요구르트 등 칼슘이 많이 함유된 식품, 적포도주, 초콜릿 등이 있다.
헌혈 전에 혈액 희석제를 복용하지 마십시오
헌혈을 하려면 예정된 헌혈 최소 48시간 전에 몸에 아스피린과 같은 혈액 희석제가 없는지 확인하십시오.
권장 식품을 피하거나 먹는 것 외에도 건강한 상태이고 특정 감염을 앓고 있지 않은지 확인하십시오. 걱정하지 마십시오. 일단 기부를 마치면 혈당을 안정시키고 체액 수치를 회복하는 데 도움이 되는 간식과 청량 음료가 제공됩니다. 처음으로 헌혈자가 될 준비가 되셨습니까? (회계/미국)
