콜레스테롤을 낮추는 과일

당뇨병 환자는 주의를 기울여야 하고 당 수치뿐 아니라 콜레스테롤 수치에도 주의를 기울여야 합니다. 연구에 따르면 당뇨병 환자의 70% 이상이 콜레스테롤 수치가 높습니다. Diabestfriend는 약물 외에도 콜레스테롤을 낮추는 과일을 섭취할 수 있습니다.

당뇨병 환자는 혈당을 신체의 세포로 들어가는 기능을 하는 호르몬 인슐린이 결핍되어 있습니다. 인슐린이 부족하면 혈당이 세포 안으로 들어갈 수 없어 혈액에 다량으로 축적됩니다. 혈당이 높으면 좋은 콜레스테롤은 감소하고 나쁜 콜레스테롤은 증가합니다.

고혈당과 콜레스테롤의 조합은 혈관에 막힘이나 플라크 형성을 유발할 수 있습니다. 이것은 당뇨병이 없는 사람들에 비해 당뇨병 환자가 심장마비나 뇌졸중과 같은 다른 질병의 합병증에 더 취약하게 만듭니다.

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콜레스테롤을 낮추는 과일

이러한 위험을 피하기 위해 당뇨병이 있는 Healthy Gangs는 체내로 들어오는 콜레스테롤 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 주의해야 할 것 중 하나는 코코넛 밀크입니다.

균형을 잡기 위해 당뇨병 환자에게 권장되는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 야채나 과일과 같은 콜레스테롤 저하 식품을 섭취하십시오. 야채와 과일에는 소화관의 콜레스테롤을 결합시킬 수 있는 섬유질이 포함되어 있습니다.

많은 사람들이 녹색 식품을 좋아하지 않기 때문에 매일 지속적으로 야채를 섭취하는 것은 일반적으로 상당히 어렵습니다. 그렇게 느끼시는 분들은 이제 맛도 좋고 간식으로 먹을 수 있는 다른 콜레스테롤 저하 식품을 섭취하시면 됩니다.

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1. 아보카도

아보카도의 불포화 지방 함량은 혈액 내 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있기 때문에 확실히 몸에 건강합니다. 아보카도는 천연 지방의 공급원일 뿐만 아니라 비타민 B 복합체, 비타민 K 및 미네랄을 함유하고 있어 전문가에 따르면 혈액과 소화관에 축적된 나쁜 콜레스테롤을 효과적으로 제거할 수 있습니다.

2. 사과

두 번째 콜레스테롤 저하 식품은 사과입니다. 사과 한 개에는 특히 코코넛 밀크를 먹은 후 체내 콜레스테롤을 낮추는 데 유용한 섬유질과 항산화제가 많이 들어 있습니다.

당연히 사과를 정기적으로 섭취하면 건강한 심장을 위한 천연 해독제가 될 수 있습니다. 다음에서 보고됨 독서 저널사과를 규칙적으로 먹으면 건강에 해로운 식단으로 인한 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.

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3. 구아바

구아바는 나쁜 콜레스테롤을 처리하는 데 매우 유익한 섬유질과 비타민을 많이 함유하고 있습니다. 그것의 영양 성분은 간의 대사 체계와 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 면역 체계의 성능을 증가시킬 것입니다.

비타민 C의 가장 큰 공급원으로 여겨지는 과일을 많이 섭취함으로써 이 코코넛 밀크 콜레스테롤 저하 식품은 콜레스테롤 수치를 지속적으로 감소시켜 몸에 직접적으로 이점을 느낄 수 있도록 보장합니다.

4. 오렌지

연구에 따르면 오렌지를 섭취하면 심장병, 고혈압 및 고콜레스테롤의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 연구에는 당뇨병이 있는 129명의 대상이 포함되었습니다. 그들은 오랜 시간 동안 오렌지 주스를 마시도록 요청받았습니다. 그 결과 나쁜 콜레스테롤이나 LDL 수치가 급격히 감소했습니다.

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5. 석류

관절 통증을 줄이는 것 외에도 이 과일은 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 음식인 석류도 좋은 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 되기 때문입니다. 따라서 혈관의 동맥경화 또는 염증의 위험을 줄입니다.

따라서 이 이국적인 과일을 섭취하면 콜레스테롤 플라크의 축적이 줄어들고 혈관 확장에 도움이 되는 산화질소 생성이 증가할 수 있습니다.

Diabestfriend가 위의 과일과 같은 콜레스테롤 저하 식품을 섭취하는 루틴을 구현하고 싶다면 건강해질 가능성이 더 높아집니다. 다섯 가지 과일을 찾기가 어렵지 않고 가격도 저렴하기 때문에 가장 중요한 것은 의도다.

그러나 이러한 과일이 콜레스테롤을 낮추는 특성을 가지고 있다고 해서 Diabesfriends가 원하는 만큼 코코넛 밀크를 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 또한, 이러한 과일은 식후 바로 먹지 마십시오. 과일의 영양소가 완벽하게 흡수될 수 있도록 30~60분 정도 기다립니다.

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참조:

웹엠디닷컴. 콜레스테롤 관리.

웹엠디닷컴. 아보카도와 나쁜 콜레스테롤.

베리웰헬스닷컴. 당뇨병 조절을 위해 사과 먹기.

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