임신 중 신체적, 호르몬 변화로 인해 종종 불편함을 느낄 수 있습니다. 그것을 두통, 통증, 메스꺼움이라고 부르십시오. 임신 중에 매우 자주 경험해야합니다. 글쎄요, 당신도 이 문제를 겪고 있는 임산부라면 걱정할 필요가 없습니다. 생강을 섭취하면 자연스럽게 극복할 수 있기 때문입니다!
임산부가 생강을 섭취해도 됩니까?
우리 모두 알고 있듯이 생강은 다양한 건강상의 이점으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 하지만 임산부라면 당연히 섭취하고 싶은 마음이 들 때가 많습니다.
그렇다면 임산부가 생강을 먹어도 정말 괜찮을까요? 정답은 임산부가 생강을 섭취하는 것이 허용된다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 임산부는 생강을 과도하지 않은 양으로 섭취해야 합니다. 또한 임신 중에는 말린 생강 뿌리를 섭취하지 마십시오.
생강 섭취 권장량은?
임신 중에 생강을 즐기고 싶다면 적당히 섭취하는 것이 가장 안전한 열쇠입니다. 권장량은 하루 약 1g의 생강으로 2~4회로 나누어 섭취할 수 있습니다.
생강을 섭취하는 이상적인 방법은 생으로 먹는 것이지만, 입덧을 치료하기 위해 캔디와 같이 가공된 형태로 먹을 수도 있습니다. 생강차를 마시는 것도 임신 첫 삼 분기의 입덧을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도하게 섭취하지 않도록 유의하십시오. 그렇습니다.
임산부를 위한 생강의 이점
생강은 임신 중에 다음과 같은 많은 이점을 제공합니다.
1. 입덧 극복하기
입덧은 임신 초기에 임산부가 경험하는 매우 흔한 상태입니다. 적어도 임신한 여성의 약 80%가 임신 첫 3개월에 이 상태를 경험합니다.
여러 연구에 따르면 생강을 섭취하면 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 연구에서도 생강이 뇌 수용체에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌지만 정확한 메커니즘은 알려져 있지 않습니다.
2. 염증 예방
일부 염증은 임신 중 자연스럽고 무해한 상태이지만 과도한 염증은 특히 태아의 성장 및 신체 발달과 관련하여 태아의 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 생강의 파이토케미컬, 즉 진저롤과 쇼가올은 임신 중 합병증과 관련된 염증 증상을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
3. 면역 체계 유지
임신 중에는 면역 체계가 약해질 수 있습니다. 이것은 당신이 다양한 질병에 걸릴 위험이 더 높아진다는 것을 의미합니다. 생강을 섭취하면 면역 체계를 강화하고 질병을 예방할 수 있습니다. 생강에 항균 특성이 있는 것으로 나타났기 때문입니다.
4. 건강한 소화 시스템 유지
신체의 호르몬 및 해부학적 변화로 인해 임산부의 약 50%가 임신 중에 변비를 경험합니다. 생강은 소화관을 자극하여 변비를 예방하고 치료할 수 있는 것으로 생각됩니다.
5. 아기에게 원활한 혈액 공급을 보장합니다.
생강을 섭취하면 몸의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이것은 태아에게 혈액 공급 과정이 원활하게 진행되도록 하는 데 매우 좋습니다.
6. 영양소 흡수 과정을 돕습니다.
생강은 위와 췌장의 효소를 자극할 수 있으므로 섭취하는 음식에서 신체가 영양분을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 이것은 자궁에 있는 태아에게도 적용됩니다.
7. 혈당 수치를 안정적으로 유지
임신 중에 생강을 섭취하면 마음이 편안해질 뿐만 아니라 활력이 넘칩니다. 다양한 연구에서 생강이 혈당 수치를 정상 수준으로 유지하는 데 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 한 가지 더, 생강은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 합니다!
8. 팽만감 완화에 도움
잠자리에 들기 전에 생강을 섭취하면 임신 중에 흔히 경험하는 소화 불량과 팽만감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생강은 충분한 양을 섭취하는 한 임신 중 산모에게 다양한 이점을 제공합니다. 생강을 드시려면 물이나 따뜻한 차에 타서 드시면 됩니다. 행운을 빕니다! (우리를)
참조
생강 사람들. "임신 중 생강의 건강상의 이점".
육아 퍼스트 크라이. "임신 중 생강 섭취".
