헬시갱, 아침일과는 어때? 항상 늦게 일어나서 일하러 가기 전에 서두르십니까? 아니면 매일 같은 시간에 일어나서 예정된 아침 활동을 합니까?
좋은 습관이든 나쁜 습관이든 누구나 아침에 습관이 있습니다. 아침에 나쁜 습관이 건강을 해칠 수 있다는 것을 알아야 합니다! 많은 사람들이 일련의 건강에 해로운 아침 의식을 하며, 이는 마음에 스트레스를 가하고 신체적 문제로 이어집니다.
글쎄, 당신이 건강하고 싶다면 쉽습니다. 아침에 좋은 습관을 들이는 것으로 하루를 시작하십시오. 아침에 눈을 뜨자마자 시작하는 건강한 활동이 많이 있습니다.
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5 좋은 아침 습관
다음은 생활 방식으로 채택해야 하는 5가지 좋은 아침 습관의 예입니다.
1. 물 마시기
물 또는 미네랄 워터는 다양한 건강 문제에 대한 솔루션입니다. 물은 몸에 수분을 공급하고 에너지를 공급하며 기관이 하루 종일 제대로 작동하도록 연료를 공급합니다.
아침에 물 1-2잔을 마신 후 숙면을 취한 후 하루를 시작하는 완벽한 방법입니다. 그런 다음 하루 종일 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 하루에 필요한 식수량(보통 7-8잔 정도)을 달성할 수 있습니다.
2. 도보
아침에 걷는 것은 건강에 매우 좋습니다. 걷기는 심장이 혈액을 더 강하게 펌프하여 혈류를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 혈액 순환이 잘되면 신체 기관의 모든 기능이 최적으로 작동하도록 촉발됩니다. 아침에 걷는 것도 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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3. 감사합니다
밤낮으로 바쁘기 전에 지금까지의 삶을 되돌아보십시오. 아침은 아무리 작은 은혜라도 반성하고 감사할 때입니다. 매일 아침 감사한 일 5가지를 적어보세요. 이것은 당신이 당신의 삶에서 정말로 중요한 것에 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 요가를 한다
약간의 스트레칭이나 요가로 하루를 시작하면 놀라운 일을 할 수 있습니다. 건강해지고 있을 뿐만 아니라, 하루를 시작할 준비가 더 잘 된 느낌이 들 것입니다. 또한 요가는 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 단 5분의 요가 세션으로 일에 늦지 않으며 이 활동을 통해 하루의 과제에 대한 마음을 맑게 할 수 있습니다.
5. 아침 식사 시 단백질 섭취
아침 식사는 건강한 생활 방식에 중요한 역할을 합니다. 아침 식사로 빵, 우유 또는 주스만 선택하지 마십시오. 단백질은 소화하는 데 시간이 오래 걸리고 포만감을 오래 유지하므로 아침 메뉴에 고체 단백질을 추가하세요. 그렇게 하면 점심 분량이 과하지 않게 됩니다.
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참조:
Swirlster.ndtv.com. 건강한 라이프 스타일을 위해 채택해야 하는 5가지 아침 습관.
