필요할 때마다 물을 마시는 것이 쉬워 보이지만 여전히 필수가 된 이 습관을 잊어버리는 사람들이 많습니다. 의 연구에 따르면 질병통제예방센터, 약 43%의 사람들만이 매일 8잔 이상의 물을 마십니다.
아시다시피 탈수는 들어오는 체액보다 나오는 체액의 양이 많아 몸에 체액이 부족한 상태입니다. 탈수는 스트레스, 더운 날씨, 설사 및 구토로 인해 발생할 수 있습니다.
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탈수증을 극복하는 간단한 방법
경미한 수준에서 탈수는 신체 세포를 손상시킬 수 있습니다. 한편 탈수가 심하면 의식 상실, 혼수 상태, 심지어 사망까지 이를 수 있습니다. 그러나 두려워하지 마십시오. 탈수증은 실제로 극복하기 어렵지 않습니다. 다음은 탈수에 대처하는 빠르고 간단한 방법입니다.
15분마다 물 최소화
탈수는 15분마다 물(미네랄)을 마시면 극복할 수 있습니다. 활동적이라면 하루에 8잔 이상의 물을 마셔야 합니다.
카페인 음료 줄이기
또한 차, 커피 또는 청량 음료에는 이뇨제인 카페인이 들어 있으므로 섭취를 줄여야 합니다. 소변을 자주 볼수록 더 많은 체액이 손실됩니다.
전해질 마시기
탈수 회복은 전해질 용액이나 집에서 만든 설탕-소금 용액을 마시면 더 빠를 수 있습니다. 물 200cc에 설탕 1티스푼, 소금 한 꼬집을 녹입니다.
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탈수 증상
특히 물을 마셔 체내에 체액을 꾸준히 공급하면 소화 시스템을 돕고 피부 건강을 개선하며 수면을 개선할 수 있습니다.
이를 위해서는 누군가가 탈수 상태라는 징후도 인식해야 합니다. 다음은 신체에 수분이 부족한지 알 수 있는 몇 가지 징후입니다.
1. 두통
이 두통 감각은 사람마다 다를 것입니다. 탈수로 인한 두통은 경미하거나 매우 심할 수 있습니다. 신체에 충분한 수분이 없으면 뇌가 일시적으로 수축하거나 수축할 수 있습니다. 이것은 당신의 뇌가 통증을 유발하는 두개골에서 스스로를 '끌어당기게' 만들 것입니다.
2. 짙은 노란색 소변색
물을 충분히 마시면 소변이 투명하고 밝은 노란색이 됩니다. 그러나 소변의 색이 짙은 노란색이면 정말 좋지 않은 것입니다. 바로 물 마시기!
3. 구취 목이 마르면 입이 신호를 보냅니다. 그리고 다른 사람들도 영향을 받을 수 있습니다. 탈수는 입에서 침을 덜 생성하게 하여 박테리아가 더 빨리 자라게 하고 입 냄새를 나쁘게 만들 수 있습니다. 4. 건성 피부 몸에 수분이 충분하지 않으면 혈액 공급이 충분하지 않아 피부가 건조해질 수 있습니다. 5. 쉽게 피곤하다 탈수되면 혈액량이 부족합니다. 글쎄, 결국 이것은 근육을 쉽게 피로하게 만들고 지구력이 감소할 것입니다. 운동을 하시는 분들도 회복하는 데 시간이 오래 걸립니다. 이것은 신체에 수분과 전해질이 부족하여 근육과 뇌에 산소가 흡수되기 어렵게 만들기 때문에 발생합니다. 이것은 당신이 더 빨리 피곤함을 느끼게 합니다. 신호를 과소 평가하지 마십시오. 그렇습니다. 갱단. 지속적인 불만이 위험한 질병의 시작이 될 수 있음을 기억하십시오. 따라서 신속하게 적절하게 해결할 수 있도록 의사와 확인하는 것도 잊지 마십시오. (주)더 읽어보기: 두통과 현기증, 차이점은 무엇입니까?
