많은 사람들이 다양한 사회적 상황에 직면했을 때 당황합니다. 예를 들어, 사무실 친구 앞에서 말할 때나 업무 프레젠테이션을 할 때. 수줍음이 많은 사람이라면 위장에 이상한 감각, 갑작스러운 빠른 심장 박동, 떨림, 발한을 느낄 수 있습니다. 두려움에 대한 신체의 반응입니다.
그러나 전문가들은 사회적 상황을 피하면 수줍음이 많은 사람이 더 걱정하게 될 것이라고 말합니다. 따라서 수줍음을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 자, 커버력을 확인해보세요!
1. 자신을 밀어붙이기
컴포트 존을 떠날 때, 그것은 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 이것은 당신에게 매우 좋습니다. 불안은 일반적으로 실제로 걱정되는 일을 하면 사라집니다. 따라서 혼자 식당에 가기가 두렵고 친구에게 동행을 요청하는 것이 부끄럽다면 스스로 해야 합니다. 두려움에 맞서고 무슨 일이 일어나는지 보십시오.
당신이 그것을하지 않으면 최악의 상황은 발생하지 않습니다. 그리고 안 좋은 일이 생기면 대처 방법을 알아낼 수 있습니다. 미래에는 언제든지 동일한 문제에 직면하게 된다면 이러한 나쁜 조건을 극복하는 방법을 이미 알고 있을 것입니다.
자제의 실패에서 시작
2. 운동
실험으로, 당신을 긴장하게 만드는 일을 하십시오. 작게 시작해도 문제가 되지 않으므로 쉽게 조정할 수 있습니다. 의미가 있는 좋은 목표를 갖는 것은 당신의 미래에 큰 영향을 미칠 것입니다. 큰 회사에 들어가거나 사교 행사에서 자원 봉사를 할 계획이지만 불안하다면 친구나 친척을 만나 혼자가 되지 않도록 친구나 친척을 데려가세요.
또한 다음 사항에 대한 편의를 찾을 수 있습니다. 이것은 당신을 긴장하게 만드는 것들에 대해 끊임없이 자신을 훈련하기 때문에 발생합니다. 간접적으로, 그것은 그것을 다루는 방법에 대한 당신의 반응을 발전시킬 것입니다. 따라서 일이 예상대로 진행되지 않더라도 이에 직면할 준비가 되어 있습니다.
자신에게 자주 이야기하는 것의 이점
3. 휴식
명상이나 요가와 같은 활동을 하면 차분한 사람이 되는 데 도움이 됩니다. 바쁜 시간이나 휴일에 요가나 명상을 해보세요. 처음에는 쉽고 기본적인 동작을 수행합니다. 규칙적으로 한다면 요가 동작의 난이도를 높인다.
또한 탄산음료, 커피 등 몸에 좋지 않은 음식과 음료를 줄이는 것도 좋습니다. 카페인은 심장이 더 빨리 뛰기 때문에 종종 사람들을 더 불안하게 만든다고 합니다.
마인드 컨트롤과 더 나은 삶을 위한 명상
위의 일을 하기가 너무 긴장되고 좋아하고 원하는 일을 하는 데 자신감이 없다면 정신과 의사의 도움을 받는 더 좋은 방법이 있습니다. 부모, 친척 또는 형제 자매에게 자신의 문제에 대해 이야기하는 것이 좋은 첫 번째 선택이 될 수 있으므로 불안과 수줍음에서 벗어날 수 있습니다. (회향)
