체지방의 종류 - 나는 건강하다

체중이 증가하면 일반적으로 원인이 되는 것은 지방입니다. 모든 체지방이 비만의 원인이 되는 것은 아니지만. 지방은 신체에서 에너지로 필요합니다. 우리 몸에는 여러 유형 또는 유형의 지방이 있습니다. 아시다시피, 갱단!

뱃살이라고 하면 나쁜 지방입니다. 그러나 그 외에도 신체가 실제로 필요로 하는 지방 유형이 있습니다. 그렇다면 나쁜 지방의 축적을 최소화하고 건강한 지방을 유지하는 방법이 있습니다.

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체지방의 종류

최근 몇 년 동안 연구에 따르면 지방은 "색상"으로 구별되어 다양한 기능과 특성을 보여줍니다. 따라서 현재 지방에는 갈색 지방, 베이지 지방, 백색 지방의 4가지 유형이 있습니다. 차이점은 무엇이며 신체에 어떤 영향을 미칩니까?

1. 갈색 지방 또는 '좋은 지방'

이 갈색 지방은 진화론적 관점에서 신생아의 체온을 보호하는 지방입니다. 그렇게 하면 그들은 어머니의 뱃속에 있는 것처럼 따뜻하게 지낼 수 있습니다.

갈색 지방은 실제로 갈색 지방 조직 (BAT) 뒤에서 발견됩니다. BAT는 인간과 포유류에서만 발견되며 그 기능은 음식을 체온으로 전환하는 것입니다. 이 지방은 몸이 추운 날씨에 근육처럼 작용하여 쉽게 에너지로 연소됩니다.

정상 체중을 가지거나 마른 경향이 있는 성인은 일반적으로 250칼로리와 동일한 약 2-3온스의 갈색 지방을 보유하고 있습니다. 단 3시간의 운동만으로도 이 지방은 에너지로 소모됩니다.

매우 찬물로 샤워를 하거나 낮은 AC 온도에서 잠을 자면 체지방이 갈색 지방으로 전환될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 이 행동은 위험하기 때문에 생각해 볼 가치가 있습니다!

2. 크림 또는 베이지 지방

베이지는 중성색입니다. 오랫동안 규명되지 않은 크림지방은 갈색지방과 백색지방이 결합된 형태라 연구하기 상당히 어렵다. 완두콩 크기에 불과하며 쇄골과 척추를 따라 위치하는 아주 적은 수입니다.

쥐를 대상으로 한 연구는 체중 감소에 있어서 이 지방의 가능성을 보여줍니다. Dana Farber Cancer Institute에 따르면 생쥐는 활동할 때 근육에서 호르몬 아이리신을 방출합니다.

결과적으로 약한 흰색은 갈색 지방으로 변합니다. 이 과정을 "브라우닝"이라고 합니다. 인간은 동일한 호르몬을 많이 공유하기 때문에 연구자들은 인간이 운동을 통해 크림 지방을 생산할 수도 있다고 생각합니다.

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3. 피부 아래 과도한 백색지방은 '나쁜 지방'

쉽게 에너지로 전환되는 갈색 지방과 달리 백색 지방은 체내에 풍부합니다. 이것은 체중 증가의 원인이 되는 지방입니다.

백색 지방은 에너지를 저장하는 지방 조직입니다. 이 지방의 대사 활동은 매우 낮기 때문에 활동하지 않으면 축적되는 경향이 있습니다. 이 지방의 위치는 엉덩이, 허벅지 및 복부입니다.

피부를 꼬집으면 피부 바로 아래에 있기 때문에 지방이 실제로 꼬집거나 피하지방이라고 합니다. 더 많이 꼬집을수록 더 많은 지방이 있습니다. 특히 복부 주변의 피하지방은 지방흡입으로 제거할 수 있다.

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4. 내장 지방 또는 "매우 나쁜 지방"

내장 지방 또는 종종 "심부 지방"이라고 불리는 것은 신체의 내부 장기를 덮는 지방입니다. 위치상 매우 위험하기 때문에 수술로도 제거하기가 매우 어렵습니다.

과도한 내장 지방이 위험한 이유 중 하나는 이러한 모든 독소와 내장 지방산이 혈액에 의해 씻겨져 간으로 흘러들어가 콜레스테롤 생성에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다.

저널에 발표된 연구 당뇨병 또한 내장 지방은 심혈관 질환, 인슐린 저항성 및 만성 염증의 위험을 증가시킬 수 있는 사이토카인과 같은 전염증성 화합물을 방출한다는 것을 보여주었습니다.

허리둘레로 보이는 내장지방이 정말 리얼합니다. 위가 뚱뚱하거나 중심 비만이 있는 남성은 심장병, 당뇨병 및 기타 만성 질환의 위험을 피하기 위해 즉시 생활 방식을 변경합니다.

그러나 나쁜 성질 뒤에 있는 이 나쁜 지방은 완고한 피하지방보다 운동과 건강한 식단으로 제거하기가 훨씬 쉽습니다.

이제 체중 감량을 시도할 때 어떤 지방을 제거해야 하는지 알 수 있습니다. 물론 백색지방과 뱃살은 좋지 않다. 건강한 체중 감량은식이 요법과 규칙적인 운동을 통해 이루어집니다.

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참조:

Www.eatthis.com 체지방의 4가지 주요 유형과 당신이 신경써야 하는 이유

웹엠디. 지방에 대한 진실

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