심한 두통과 편두통은 다르므로 극복 방법도 다릅니다

두통의 종류는 300가지가 넘지만 원인이 알려진 것은 10%에 불과합니다. 이것은 매일 많은 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 상태입니다. 일부 추정에 따르면 전체 인구의 거의 90%가 이를 경험했다고 합니다.

두통은 경증에서 중증에 이르기까지 매우 성가시며 환자를 무력하게 만들 수도 있습니다. 예를 들어, 자주 발생하고 매우 경미하거나 중등도인 두통 유형은 긴장성 두통입니다. 환자는 이마나 머리 뒤, 목에 압력을 느낄 것입니다. 한편, 중증 두통 범주에 포함되는 것은 편두통과 군발성 두통이다.

두통이 심할 때 Healthy Gang이 즉시 주요 두통 완화제를 복용할 것입니다. 그러나 실제로 먼저 할 수 있는 몇 가지 자연스러운 방법이 있습니다. 여기 당신이 겪고 있는 심한 두통을 다루는 요령이 있습니다!

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1. 휴식

두통은 종종 몸에 휴식이 필요하다는 신호입니다. “많은 사람들이 너무 바쁘고 쉬는 것을 꺼립니다. 그러나 방의 조명을 어둡게 하는 것을 고려하고, 누워서 두통이 나타나기 시작하면 약 10분 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다.”라고 Dr. 보스턴 브링햄 여성 병원의 통증 및 두통 부문 책임자인 엘리자베스 로더(Elizabeth Loder). 미국 두통 학회 회장이기도 한 이 여성은 두통이 심해질 때까지 휴식을 미루지 말라고 권고합니다.

Elizabeth의 제안에 따라 Dr. 뉴욕시 마운트 시나이 의료 센터의 통증 및 두통 센터 소장인 Mark W. Green은 공기 순환이 잘 되는 어두운 방에 눕는 것이 좋습니다. 가능하면 한 시간 정도 잠을 자도록 노력하십시오. 그는 "졸음과 두통이 악화되는 것과 싸우기보다는 수면으로 치료하도록 노력하라"고 덧붙였다.

2. 미지근한 물로 이마를 압박

누워서 찬 수건으로 이마나 눈을 압박하면 성가신 두통을 완화하거나 없애는 데 도움이 됩니다. 로더 박사는 "이마나 관자놀이에도 10분 정도 얼음을 대면 된다"고 말했다.

많은 사람들은 얼음이 혈관을 수축시킬 수 있기 때문에 통증을 완화할 수 있다고 생각합니다. 그러나 두통의 경우 Dr. Loder, 얼음 조각은 뇌의 차가운 감각을 자극할 수 있으므로 경험한 고통에 초점을 맞추지 않습니다. 두통이 반복될 때 유용하고 효과적입니다.

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3. 마사지

두통을 완화하는 오래된 유행 방법 중 하나이자 가장 효과적인 방법 중 하나는 마사지입니다. 네, 많은 사람들이 관자놀이를 부드럽게 마사지하면 상태가 좋아지는 것을 느낍니다. 뉴질랜드의 한 연구에 따르면 마사지를 받으면 편두통의 빈도가 줄어들고 일주일 내내 더 푹 잘 수 있습니다.

그리고 2010년 스페인 연구에 따르면 반복적인 긴장성 두통이 있는 환자는 30분 마사지를 받은 후 24시간 이내에 심리적 웰빙, 스트레스 감소 및 증상 완화가 더 좋아졌다고 보고했습니다.

4. 따뜻한 물로 목욕하기

사람들은 두통을 완화하기 위해 따뜻한 물보다 찬물 샤워를 선호하는 경향이 있습니다. 그러나 때로는 따뜻한 목욕이 해결책입니다. 그린 박사는 “잠에서 깨어나 두통이 있는 사람은 가끔 누워서 두통이 사라지기를 바라곤 한다. 실제로 도움이 되는 것은 일어나서 커피 한 잔, 아침 식사, 따뜻한 샤워를 하는 것입니다.” 두통이 부비동염으로 인한 것이라면 따뜻한 물이 기도를 깨끗하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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5. 지압 시도

중국 전통 의학의 관행에 따라 검지와 엄지손가락 사이에 압력을 가하면 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 포인트를 가볍게 누른 후 원을 그리며 5분간 마사지합니다. 그런 다음 다른 손을 마사지하십시오. 또한 얼음 조각으로 몇 분 동안 해당 부위를 문지르거나 침술을 시도할 수도 있습니다.

두통을 극복하는 방법 - 두통을 없애는 방법

6. 컴퓨터를 잠시 멈추십시오.

눈의 피로는 일반적으로 심한 두통을 유발하지 않습니다. 그러나 Dr. Loder는 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보내면 사람이 컴퓨터를 경험할 수 있다고 믿습니다. "이것은 더 연구되지 않았지만 많은 환자들과 논의한 결과, 장기간의 강렬한 집중이 두통에 기여할 수 있다고 생각합니다."라고 그는 설명합니다. 눈과 근육이 긴장하지 않도록 스트레칭을 하고 컴퓨터에서 멀리 떨어져 30분마다 휴식을 취하십시오.

7. 태양을 피하라

2009년 하버드 대학의 연구에 따르면 심한 두통을 경험할 위험은 온도가 5°C 올라갈 때마다 7.5% 증가합니다. "밝은 태양, 더위 및 탈수는 두통을 유발하는 데 큰 역할을 할 수 있습니다."라고 Dr. 푸성귀. 두통이 올 때 외출을 피하는 것이 가장 좋습니다. 외출을 해야 하는 경우에도 선글라스, 우산 또는 모자를 사용하십시오.

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8. 앞에 앉기

두통은 멀미를 경험하는 사람, 특히 편두통 환자에게 자주 나타납니다. 당신이 그들 중 하나라면 여행 중에 앞 좌석으로 이동하십시오. 두통과 메스꺼움을 피하기 위해 비디오를 읽거나 시청하지 마십시오.

9. 턱을 너무 많이 움직이지 마십시오.

씹으면 두통이 악화될 수 있습니다. 딱딱하거나 질긴 음식을 씹는 것을 피하고 음식을 조금씩 먹습니다. 이를 갈기 좋아하는 경우 치과 의사에게 마우스 가드를 문의하십시오.

10. 카페인 섭취

카페인이 약간 포함된 차, 커피 또는 기타 음료를 마시면 고통받는 두통을 줄일 수 있습니다. 너무 많이 먹지 마세요, 갱들.

11. 생강 먹기

최근의 소규모 연구에 따르면 두통약 복용과 함께 생강을 복용하면 편두통 환자가 겪는 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 연구에서도 생강이 편두통 완화를 위한 처방약과 동일한 특성을 가지고 있음이 밝혀졌습니다. 두통이 심할 때 생강차나 생강이 함유된 보충제를 마셔보세요.

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위의 방법으로 두통이 완화되지 않으면 두통 완화제를 복용할 수 있습니다. 많은 약국에서 다양한 두통 완화제를 판매합니다. 약물 라벨의 지침을 확인하여 해당 약물이 겪고 있는 두통 유형을 완화하는 데 적합한지 확인해야 합니다. 또한 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

  • 몸에 더 빨리 흡수되기 때문에 알약보다 액체 형태의 약을 선택하십시오.

  • 심한 두통이 시작되면 즉시 소량을 복용하십시오.

  • 두통이 계속될 때 위장에 통증이 느껴지면 의사와 상담하십시오.

  • 심각한 두통이 재발하지 않도록 의사에게 무엇을 피해야 하는지 문의하십시오.

빨리 나으세요, 갱! (우리를)

참조

타임: “두통을 예방하고 치료하는 21가지 자연적인 방법”

Healthline: "자연적으로 두통을 없애는 18가지 치료법"

WebMD: "두통을 없애는 10가지 방법"

Harvard Health Publishing: "두통: 걱정할 때, 해야 할 일"

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