최근 몇 년 동안 프리레틱스는 인도네시아에서 가장 인기 있는 스포츠 중 하나가 되었습니다. 이 스포츠는 상당히 강도가 높지만 실제로 그것을 좋아하는 것은 남성만이 아닙니다. 여성들은 또한 이러한 다른 많은 스포츠로 수정할 수 있는 스포츠에 참여하기 위해 지는 것을 원하지 않습니다.
글쎄요, 호기심이 많고 이 한 가지 스포츠를 시작하려는 여성에게는 여러 가지 이점이 있기 때문에 주저할 필요가 없습니다. 프리레틱스의 이점이 무엇인지 궁금하십니까? 자, 아래에서 더 많은 것을보십시오!
프리레틱스란?
프리레틱스는 자신의 체중에 맞게 훈련할 수 있는 스포츠입니다. 프리레틱스 트레이닝 시스템은 고강도 트레이닝(HIT)과 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방법의 조합입니다.
프리레틱스 교육 세션은 일반적으로 약 30분이 소요됩니다. 그리고 이 스포츠는 여러 가지 다른 유형의 운동을 조합한 것이기 때문에 최대 1,000가지의 운동 변형을 시도할 수 있습니다.
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여성을 위한 프리레틱스의 이점은 무엇입니까?
1. 프리레틱스는 체지방 감소에 매우 효과적입니다.
프리레틱스를 하는 대부분의 사람들의 일반적인 목표는 체지방을 줄이는 것입니다. 달리기와 같은 저항 세션과 함께 고강도 운동을 하면 지방 연소에 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 프리레틱스의 움직임이 신진대사를 자극하고 효과를 유발할 수 있기 때문입니다. 화상 (칼로리 소모)가 높습니다.
2. 프리레틱스는 근육을 조일 수 있습니다.
스포츠를 하는 여성의 또 다른 목적은 일반적으로 근육을 단련하는 것입니다. 기본적으로 근육을 '단단히' 할 수는 없지만 이 운동은 근육이 더 두드러져 보이는 인상을 줄 수 있습니다. 이 시각 효과는 실제로 체지방 감소, 근력 증가, 글리코겐 및 수분 저장 증가로 인해 발생합니다.
3. 자세와 몸의 움직임 개선
프리레틱스는 신체의 많은 근육을 전체적으로 단련할 수 있는 기능적 운동으로도 알려져 있습니다. 훈련된 신체 근육은 또한 자세와 신체 움직임을 개선할 수 있습니다.
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4. 기분 개선
운동하는 동안 신체는 행복 호르몬으로 알려진 엔돌핀을 방출합니다. 이 호르몬은 몸이 더 상쾌하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
장기적으로 프리레틱스는 기분의 균형을 유지하고 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 이점은 명상을 통해 얻을 수 있는 것과 같습니다.
5. 근육, 특히 등 근육 강화
많은 여성들이 몸 뒤쪽의 근육, 정확히는 뒤쪽에 문제가 있습니다. 팔굽혀펴기, 버피, 윗몸 일으키기와 같은 프리레틱스 운동은 등과 코어 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.
6. 노년기에 뼈 문제의 위험 감소
폐경기 동안 에스트로겐 호르몬이 감소하면 여성이 골다공증 발병 위험이 더 높아질 수 있습니다. 에스트로겐 호르몬은 골밀도 및 성장과 직접적인 관련이 있기 때문입니다.
신체의 골격을 지탱할 수 있는 강한 근육은 노년기에 이러한 위험이나 골절로부터 뼈를 보호하는 가장 좋은 방법입니다. 그러므로 몸의 근육을 단련하기 위해 프리레틱스 운동을 시작하십시오. 그렇습니다.
7. 셀룰라이트 형성 위험 감소
여성은 남성보다 테스토스테론 수치가 낮기 때문에 대부분의 여성은 신체의 결합 조직이 약합니다. 약한 결합 조직의 상태는 여성을 셀룰라이트에 더 취약하게 만듭니다. 위험한 건강 문제는 아니지만 셀룰라이트는 소유자를 불안하게 만들 수 있습니다.
글쎄, 당신이 셀룰라이트를 갖고 싶지 않은 사람이라면 프리레틱스를 해보세요. Freeletics는 결합 조직을 강화하고 피부를 더 단단하게 만드는 것으로 나타났습니다. 프리레틱스 운동을 하면 피부가 늘어나 혈액순환이 잘 되고 콜라겐이 자극되기 때문이다.
이전에 말했듯이 프리레틱스는 신체의 지방을 줄일 수 있습니다. 몸의 지방을 줄이면 피부가 부드러워지고 물론 셀룰라이트도 줄어들 수 있습니다.
프리레틱스는 남자만 할 수 있다고 했던 이런. 여성도 할 수 있습니다. 프리레틱스도 많은 이점을 가지고 있습니다! 그래서 Healthy Gang은 프리레틱스 훈련을 할 의향이 있습니까? (가방/미국)
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원천:
"여성들이 프리레틱스와 함께 운동해야 하는 7가지 이유" - Freeletics.com
