당신의 작은 아이는 여전히 자라고 있습니다. 따라서 칼슘을 포함한 영양 섭취를 고려해야 합니다. 칼슘은 신체의 힘을 유지하고 건강한 뼈와 치아를 강화하고 유지하며 호르몬과 효소의 방출을 돕고 신경과 근육의 기능을 적절하게 지원하는 데 매우 중요합니다.
와, 정말 많죠? 엄마들? 실제로 뼈에 함유된 내용물의 약 90%가 칼슘으로 구성되어 있습니다. 사실, 칼슘 함량은 신체 기관, 혈액 순환, 신경 조직에서도 찾을 수 있습니다. 그렇다면 아이에게 칼슘이 부족하면 어떻게 될까요?
어린이의 칼슘 결핍 위험
어린이의 칼슘 결핍 위험은 뼈에서 가장 잘 나타납니다. 또한 칼슘 결핍은 근육 손상, 혈액 응고 시스템 장애, 신경계의 건강 문제를 일으키기 쉽습니다. 칼슘이 부족하면 뼈가 약해지고 뼈가 변형될 수 있습니다.
어린이의 칼슘 결핍 증상
다음은 칼슘 결핍의 5가지 주요 증상입니다.
- 근육 경련
이것은 어린이의 칼슘 결핍의 초기 증상입니다. 근육 경련은 일반적으로 팔과 허벅지, 특히 어린이가 움직이거나 걸을 때 발생합니다.
- 불명 증
다음 증상은 아기의 수면 장애입니다. 예를 들어, 아이들은 종종 한밤중에 깨어납니다. 잠을 잘 수는 있지만 나이에 맞는 수면 시간의 일부만 취하기 때문에 아기의 수면 질이 매우 낮습니다. 그는 잘 자지 않았다.
- 치아 건강 문제
칼슘이 부족한 어린이는 치아 성장이 느려집니다. 치아 법랑질도 완전히 형성되지 않습니다.
- 부서지기 쉬운 손톱
손톱이 약해 보이고 쉽게 부러진다면 칼슘 결핍의 증상이기도 합니다.
- 느린 사춘기
아이들은 또한 연령 기준이 아닌 느린 사춘기를 경험할 것입니다. 예를 들어, 칼슘이 부족한 소녀는 월경이 늦어 십대일 때 월경 주기 장애를 일으키기 쉽습니다.
칼슘 결핍 아동의 치료
어린이에게 칼슘이 부족한 경우 수행해야 하는 몇 가지 치료법이 있습니다.
- 아이가 매일 우유를 마시도록 하고 칼슘이 풍부한 우유를 선택하십시오.
- 시금치, 브로콜리, 상추와 같은 녹색 채소 형태로 어린이의 하루 충분한 영양 섭취.
- 작지만 참깨는 어린이의 칼슘 결핍 문제를 극복 할 수 있음이 밝혀졌습니다. 버거 외에도 참깨를 향신료와 야채에 섞을 수도 있습니다.
- 칼슘 대사에 영향을 줄 수 있는 추가 비타민 D를 얻기 위해 일광욕을 할 수도 있습니다.
- 멸치, 연어, 치즈, 계란 및 템페와 같이 칼슘이 풍부한 일부 식품을 자녀의 식단에 추가할 수 있습니다.
어린이를 위한 적절한 칼슘 섭취
실제로 어린이에게 충분한 칼슘은 얼마입니까?
- 1세-3 년: 칼슘 700mg/
- 4세-8 년: 1000mg 칼슘/
- 9세-18 년: 1,300mg 칼슘/
어린이, 엄마의 칼슘 요구를 충족시키기 위해 다양한 메뉴를 제공합니다. 예를 들어 요구르트, 시리얼, 견과류 등. 자녀가 칼슘이 부족하면 너무 늦기 전에 즉시 자녀의 필요를 충족시키십시오.
참조
Hello Doctor: 어린이의 칼슘 결핍
KidsHealth: 칼슘
콜로라도 아동 병원: 칼슘 및 비타민 D 결핍: 알아야 할 사항
매일의 건강: 어린이를 위한 칼슘이 풍부한 식품
