임산부를 위한 비타민 E의 이점 - GueSehat.com

비타민 E는 피부에 매우 유익합니다. 피부 건조를 방지하는 것부터 주름이 생기는 것을 방지하는 것에 이르기까지. 여기서 그치지 않고 강력한 지용성 항산화제인 비타민 E는 독소와 싸우는 데 매우 탁월하여 피부를 젊어지게 하고 전반적인 건강을 유지합니다. 그렇기 때문에 비타민 E는 임산부와 갓 출산한 산모에게 매우 좋습니다.

더 읽어보기: 비타민 C 결핍이 임산부에게 미치는 영향은 무엇입니까?

임산부와 신생아를 위한 비타민 E의 이점

비타민 E를 얻는 것은 어렵지 않습니다. 비타민 E는 올리브 오일, 코코넛 오일, 아보카도, 견과류, 해바라기 씨, 통곡물 및 야채에서 찾을 수 있습니다. 비타민 E의 영양 성분은 면역력 강화, 혈당 조절, 혈액 순환 증가, 심장 건강 유지, 눈 건강 유지에 매우 좋습니다.

임신 중 비타민 E의 섭취는 출산 후에도 임산부에게 매우 유익할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 엄마는 여전히 비타민 E 섭취 권장 한도에주의를 기울여야합니다. 임산부는 15mg, 모유 수유부는 19mg입니다. 그리고 비타민 E를 천연 형태로 섭취하거나 식품 및 오일에 함유되어 있으면 더욱 좋습니다. 국소 형태로 비타민 E를 사용하는 것은 여전히 ​​안전한 것으로 간주되지만 의사의 조언과 일일 권장량에 주의를 기울여야 합니다.

임신 중 및 임신 후 비타민 E 사용

앞서 언급했듯이 비타민 E는 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 국소적 또는 국소적으로 사용할 수도 있습니다. 자세한 내용은 임신 중 및 임신 후에 비타민 E를 사용하는 몇 가지 방법입니다.

1. 코코넛 오일과 같은 비타민 E가 풍부한 오일을 복부와 허벅지에 바릅니다. 피부 수분과 탄력을 증가시킬 뿐만 아니라 튼살을 예방하거나 줄일 수 있습니다.

2. 피부 관리 요법에 비타민 E를 추가하여 여드름과 습진과 싸우십시오. 피부 관리 제품을 비타민 E 오일로 대체하거나 비타민 E 오일과 라벤더 에센셜 오일을 혼합하여 직접 만들 수도 있습니다. 이 혼합물은 임신 중 여드름과 관련된 염증과 발적을 진정시키는 데 매우 효과적입니다.

3. 아침 식사로 요구르트에 해바라기 씨를 추가하거나 한 줌의 아몬드를 정오 간식으로 먹습니다. 일부 전문가들은 비타민 E의 함량이 전자간증 예방에 매우 좋다고 주장합니다.

4. 비타민 E 오일을 사용하여 얼굴 부위를 부드럽게 마사지합니다. 문제를 줄일 수 있는 콘텐츠 임신 마스크, 즉 임신 중에 발생하는 피부색의 변화. 임신 마스크 이것은 과도한 멜라닌 생성을 자극하는 에스트로겐 호르몬의 급증으로 인해 발생하여 과다 색소 침착을 유발합니다. 밤에 피부 재생을 돕기 위해 취침 전 얼굴에 비타민 E 오일을 바르고 아침에 일어나서 씻어냅니다.

5. 아몬드 버터로 아침 토스트를 만들거나 해바라기 기름 1큰술을 사용하여 점심 반찬으로 시금치를 볶습니다. 충분한 양을 섭취하면 비타민 E 오일이 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 되므로 임신성 당뇨병의 위험을 예방할 수 있습니다.

6. 탈수된 피부를 치료하는 가장 좋은 방법은 물을 마시는 것이지만 일상적인 스킨 케어 루틴에 비타민 E 오일을 추가하면 임신 중에 피부를 회복하고 보습하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 피부가 건조해지는 경향이 있는 경우 모유 수유를 하면 이 상태가 더 악화될 수 있습니다. 따라서 항상 물을 많이 마시고 출산 후 정기적으로 비타민 E 오일을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하십시오.

8. 임신 중이거나 수유 중이고 페이셜 클렌저의 화학 물질을 피하려면 면봉에 비타민 E 오일 몇 방울을 묻혀 얼굴의 먼지를 제거합니다.

이 오일은 얼굴을 정화할 뿐만 아니라 유해 성분을 제거하고 피부 본연의 유수분 밸런스를 유지합니다. 건성 피부를 가진 엄마에게 매우 효과적입니다.

9. 제왕절개로 출산한 경우 비타민 E 오일을 사용하여 수술 흉터를 부드럽게 마사지하십시오. 비타민 E 오일은 피부 세포층을 강화하고 손상된 피부를 치유하고 치유하므로 흉터가 빨리 사라집니다.

10. 코코넛 오일 또는 기타 비타민 E 오일을 사용하여 회음부 마사지를 수행합니다. 연구에 따르면 이러한 습관은 분만 중 찢어질 가능성을 줄일 수 있습니다.

11. 출산 후 두피가 건조해지고 모발이 가늘어지고 끊어지고 빠지는 경우가 많습니다. 이 상태를 치료하려면 비타민 E 오일과 올리브 오일의 혼합물을 사용하여 머리와 머리카락을 마사지한 다음 30분 동안 그대로 두십시오.

모발을 건강하고 윤기 있게 만드는 것 외에도 비타민 E 함량은 손상된 모낭을 복구하여 두피에 수분을 공급하고 모발 성장을 촉진할 수 있습니다.

12. 요리 시 일반 밀가루 대신 아몬드 가루를 사용한다. 견과류의 비타민 E는 많은 여성들이 출산 후 며칠 동안 경험하는 통증과 출혈을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

13. 모유 수유 중에는 모든 녹색 잎 채소, 특히 시금치를 섭취하십시오. 여기에 포함된 비타민 E는 아기의 면역 체계를 강화하기 위해 초유와 모유를 통해 전달됩니다.

14. 출산 후 케겔운동을 하면 골반저근육 운동에 아주 좋습니다. 또한 비타민 E 오일을 사용하여 음순 부위를 부드럽게 마사지하는 것도 도움이 됩니다. 비타민 E는 출산 후 건조하고 자극받은 부위에 수분을 공급하고 진정시킬 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 음순 부위를 마사지하기 위해 비타민 E 오일을 사용하는 것도 과도하지 않아야 합니다. 조건이 너무 건조하여 불편할 때만 하십시오. 과도하게 사용하면 특히 곰팡이 감염이나 질 분비물이 생기기 쉬운 엄마의 경우 박테리아 성장의 불균형을 유발할 수 있습니다.

15. 산후 6주 제한을 넘었고 다시 성관계를 가질 계획이라면 비타민 E 오일이 좋은 천연 윤활제 선택이 될 수 있습니다.

글쎄, 이것들은 임신 중과 출산 후에 엄마가 얻을 수 있는 비타민 E의 이점 중 일부입니다. 행운을 빕니다! (우리를)

원천

어머니 같은. "비타민 E의 16가지 산전 및 산후 용도".

최근 게시물