Healthy Gang이 바닥에서 잠을 잔 적이 있습니까? 사람마다 취향이 다르고, 누군가는 매트리스에서 자는 것을 선호하고, 누군가는 바닥에서 자는 것을 선호합니다. 그렇다면 바닥에서 자면 어떤 이점이 있습니까? 아니면 바닥에서 잠을 잘 위험이 있습니까? 알아 보려면 아래 설명을 읽으십시오. 예!
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바닥에서 자는 것이 허리에 좋은가요?
많은 사람들이 주장하는 바닥 수면의 이점은 다음과 같습니다.
허리 통증 완화
바닥에 자는 것이 요통을 완화할 수 있다는 연구 결과는 없습니다. 그러나 많은 사람들이 그렇게 말합니다. 일부 사람들은 바닥에 자는 것이 요통을 완화할 수 있다고 느끼는 것이 이해가 됩니다. 그 이유는 침대 매트리스가 튼튼하지 않으면 몸이 가라앉아 척추가 휘게 되기 때문입니다. 이것은 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
전문가들은 너무 푹신한 매트 밑에 합판을 깔거나 바닥에 깔아두는 것을 추천한다. 그러나 전문가들은 매트리스를 전혀 사용하지 않고 자는 것을 권장하지 않습니다. 고려해야 할 몇 가지 요인, 즉 요통의 원인과 수면 자세가 있습니다.
저널에 발표된 연구 수면 건강 2015년에 중간 강도와 경도의 매트리스가 수면 중 통증 완화에 가장 잘 사용되었음을 보여주었습니다.
좌골 신경통 완화
좌골신경통(sciatica)은 골반에 통증을 유발합니다. 이 질병은 여러 개의 척수 신경이 결합된 신체에서 가장 긴 신경인 좌골 신경을 공격합니다.
허리 통증과 마찬가지로 좌골 신경통은 더 단단하고 덜 부드러운 매트리스에서 자면 완화될 수 있습니다. 따라서 많은 사람들은 바닥에서 자는 것이 통증과 통증을 완화할 수 있다고 주장합니다. 부드러운 매트리스는 등을 아치형으로 만들고 관절에 스트레스를 가하여 좌골 신경통을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 현재까지 바닥에서 자는 것이 좌골 신경통을 치료할 수 있다는 연구 증거는 없습니다.
혈액 순환 간소화 및 불면증 극복
바닥에서 잘 때 당신은 수평 위치에 있습니다. 이것은 혈액 순환을 개선하고 심장이 몸 전체에 혈액을 더 쉽게 펌핑하도록 합니다. 또한 바닥에서 자는 것이 불면증을 극복할 수 있다고 주장하는 사람들도 있습니다. 그러나 이러한 사실을 증명할 수 있는 과학적 연구는 없습니다.
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바닥에서 자는 것의 위험성
어떤 사람들은 바닥에서 자는 것을 선호하고 더 편안하지만 바닥에서 자는 것에는 몇 가지 위험이 있습니다!
1. 허리 통증 개선
바닥에서 자는 것이 등에 미치는 영향에 대한 주장은 매우 다양합니다. 어떤 사람들은 바닥에 누워 자는 것이 요통을 완화한다고 주장하고 다른 사람들은 요통을 유발할 수 있다고 주장합니다.
바닥의 표면이 너무 딱딱하면 척추가 자연스러운 곡선을 유지하기 어렵다고 합니다. 에 발표된 연구 더 랜싯 2003년에는 적당히 단단한 매트리스에서 자는 만성 요통이 있는 사람들이 단단한 매트리스에서 자는 사람들보다 요통을 경험한다는 사실을 발견했습니다.
2. 알레르기 반응을 일으킴
바닥은 일반적으로 집안의 다른 표면보다 먼지에 더 많이 노출됩니다. 특히 바닥이 카페트인 경우 먼지, 곰팡이 등 알레르겐(알레르기 반응을 일으키는 물질)이 더 쉽게 부착됩니다.
이러한 것들에 알레르기가 있는 경우 경험할 수 있는 바닥에서 자는 위험은 다음과 같습니다.
- 재채기.
- 감기에 걸리다.
- 가려움증과 붉은 눈.
- 기침.
- 숨쉬기가 힘듭니다. (우리를)
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참조
헬스라인. 바닥에서 자는 것이 건강에 좋은가요 나쁜가요? 2019년 8월.
하버드 건강 출판. 요통이 있는 사람들에게 가장 적합한 매트리스 유형은 무엇입니까? 2015년 11월.
Driscoll T. 직업적으로 관련된 요통의 세계적 부담: 2010년 글로벌 질병 부담 연구의 추정치. 2014년
