저지방 우유가 더 건강합니까?

우유는 건강하고 인기 있는 음료 중 하나입니다. 영유아 뿐만 아니라 어른들도 마십니다. 소의 우유는 가장 일반적인 우유 음료입니다. 인간이 소비하는 젖소의 종류에는 여러 가지가 있습니다.

젖소의 우유는 더 가볍고 맛이 좋아서 많은 사랑을 받고 있지만 많은 이점을 제공하기 때문에 몸에 좋은 음료 중 하나로 남아 있습니다. 전체 크림, 저지방 및 탈지 우유는 모두 다른 이점이 있습니다.

그러나 우유에는 발달과 신체 기능 극대화에 필요한 다양한 물질이 있음에도 불구하고 사람들은 여전히 ​​우유를 마시고 싶을 때 선택합니다. 지방 함량이 낮은 우유 또는 저지방 일반적으로 전체 크림 우유보다 건강한 것으로 간주됩니다. 예, 전체 크림 우유는 지방을 빨리 만들기 때문에 종종 건강에 해롭다는 칭호를 얻습니다.

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전체 크림 우유와 저지방 우유의 차이점

이 두 우유는 증류 과정과 지방 함량으로 구별됩니다. 전체 크림 우유는 지방 함량이 더 높습니다. 생산 과정에서 이 우유의 지방 함량은 제거되지 않으므로 각 유리의 함량은 최대 3.25%입니다. 따라서 칼로리 함량이 더 높습니다.

저지방 우유는 이름에서 알 수 있듯 생산 과정에서 제거되어 0.5%만 남습니다. 일반적으로 둘의 다른 지방 함량은 우유의 다른 영양소에 실제로 영향을 미치지 않습니다.

두 우유의 영양은 동일하게 유지됩니다. 즉, 칼슘, 비타민 D, 비타민 A, 인, 비타민 B2, 비타민 B12가 있습니다. 그러나 두 가지 유형의 오메가-3 지방산 함량이 다릅니다.

우유의 지방 함량이 높을수록 오메가-3 지방산 함량이 높아집니다. 이 오메가-3 지방산은 심장과 뇌 건강에 매우 유익합니다.

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풀 크림 우유를 섭취하면 지방이 축적됩니까?

전체 크림 우유에는 포화 지방이 포함되어 있습니다. 그러나 정당화하면 몸에 지방이 축적됩니다. 기본적으로 모든 사람은 여전히 ​​건강을 위해 지방 섭취를 필요로 하기 때문에 대답이 반드시 그런 것은 아닙니다.

성인조차도 하루에 67g의 지방이 필요합니다. 따라서 매일 2잔의 풀 크림 우유를 섭취하면 신체의 지방 필요량을 충족하기에 충분한 양입니다. 우유의 지방은 튀긴 음식이나 다른 기름진 음식의 지방에 비해 좋은 지방입니다.

저지방 우유가 더 건강합니까?

저지방 우유가 더 건강한 것으로 여겨지는 주된 이유는 지방이 적기 때문입니다. 사람들은 특히 다이어트를 하는 사람들에게 높은 지방과 칼로리 함량이 체지방을 증가시킬 것이라고 생각합니다. 사실, 그것은 생활 패턴과 일일 음식 섭취량에 달려 있습니다.

의 연구에서 보고됨 기본 건강의 스칸디나비아 저널, 풀 크림 밀크는 식욕을 억제할 수 있었습니다. 모든 영양적 이점이 있는 전체 크림 우유는 그것을 섭취하는 사람들이 더 오래 포만감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 그렇게 하면 다른 음식의 섭취를 줄일 수 있습니다. 전체 크림 우유는 실제로 체중 감량 과정에 도움이 될 수 있습니다.

고지방 유제품을 섭취한 연구 참가자는 복부 비만 위험이 48% 낮았습니다. 심지어 연구에 따르면 우유의 오메가-3 지방산 함량은 당뇨병과 관련이 있습니다. 즉, 지방산 함량이 높은 우유를 많이 마실수록 당뇨병 위험이 44% 감소합니다.

또한 저지방 우유는 지방 함량이 낮지만 반드시 설탕이 적은 것은 아닙니다. 일반적으로 저지방 또는 무지방이라고 표시된 식품이나 음료는 설탕 함량이 더 높습니다.

저지방 및 저칼로리 제품의 경우 맛을 좋게 하기 위해 설탕을 첨가하는 경우가 많습니다. 그러니, 갱들이여, 풀 크림 우유를 선택하는 데 주저할 필요가 없습니다! 전체 크림 우유의 이점이 신체에 특별하다는 것이 밝혀졌기 때문입니다.

참조:

//www.healthline.com/nutrition/whole-vs-skim-milk

//www.verywellfit.com/milk-nutrition-facts-caloris-and-health-benefits-4117877

//www.health.harvard.edu/staying-healthy/is-low-fat-or-full-fat-the-better-choice-for-dairy-products

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