엄마가 임신하면 매일 섭취하는 음식이나 식단도 바꿔야 합니다. 임신 중에는 과일, 채소 등 건강에 좋은 음식을 많이 섭취해야 합니다.
그러나 모든 식품이 임산부가 섭취하기에 안전한 것은 아닙니다. 그럼 구아바는? 임산부를 위한 구아바의 이점과 안전한 섭취를 위한 규칙은 무엇입니까? 아래 설명을 읽어보세요. 네, 엄마들!
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구아바 영양성분표
구아바는 매우 영양가가 높은 과일입니다. 전문가들은 또한 임신 중에 구아바를 먹는 것이 매우 유익하다고 믿습니다. 구아바는 비타민, 미네랄 및 엽산이 풍부합니다. 구아바의 영양성분은 다음과 같습니다.
- 비타민 C, A, B2 및 E가 풍부합니다. 구아바는 오렌지와 레몬보다 더 많은 비타민 A와 비타민 C를 함유하고 있다고 믿어집니다.
- 엽산이 풍부합니다. 이 영양소는 태아의 성장, 특히 호흡기의 성장과 신경계의 발달에 매우 중요합니다.
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임산부를 위한 구아바의 이점
임산부를 위한 구아바의 이점은 상당히 중요합니다. 구아바는 지방이 적고 수분과 영양소가 풍부합니다. 따라서 엄마는 임신 중에도 완벽하게 섭취할 수 있습니다. 다음은 임산부를 위한 구아바의 여러 이점입니다.
1. 빈혈 예방
임신 중 철분 결핍은 여성에서 가장 흔한 빈혈의 원인 중 하나입니다. 구아바의 철분 함량은 임산부를 포함하여 빈혈이 있는 여성이 섭취하기에 매우 좋습니다. 임산부를 위한 구아바의 이점은 헤모글로빈 수치를 증가시켜 빈혈 증상을 예방할 수 있습니다.
2. 면역 체계 강화
임산부는 면역 체계를 강화하기 위해 비타민 B, C, E를 많이 섭취해야 합니다. 구아바의 항산화 및 항독소 함량은 또한 일반적인 임신 문제를 줄일 수 있습니다.
3. 소화기 건강 개선
구아바의 완하제 성분은 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 여성은 종종 임신 중에 소화 장애를 경험합니다. 이것이 구아바가 임산부도 섭취하기에 좋은 이유입니다.
4. 근육 이완
호르몬 불균형과 임신 중에 발생하는 모든 변화로 인해 통증과 통증이 더 쉽게 발생합니다. 따라서 이 임신 단계에서 필요한 것은 긴장을 푸는 것입니다.
일반적으로 의사는 긴장을 풀기 위해 할 수 있는 정보를 제공합니다. 그러나 몸을 이완시킬 수 있는 음식 중 하나인 구아바를 먹을 수도 있습니다. 구아바의 마그네슘 함량은 엄마가 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 근육을 이완시킬 뿐만 아니라 뇌의 이완에도 좋습니다.
5. 당뇨병 조절
구아바는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 물론 이것은 임신성 당뇨병의 위험을 예방할 수 있습니다.
6. 심장에 좋은
구아바는 칼륨이 풍부하기 때문에 심장 건강에 좋습니다. 또한 구아바는 비타민 C와 나트륨도 풍부하여 혈압 조절과 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 좋습니다.
7. 탈수 예방
임산부는 항상 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 가장 좋은 방법은 매일 충분한 물을 마시는 것입니다. 몸에 수분을 잘 유지하는 또 다른 방법은 구아바를 비롯한 수분 함량이 풍부한 과일을 섭취하는 것입니다. 따라서 임산부를 위한 구아바의 또 다른 이점은 탈수를 예방하는 것입니다.
8. 엽산 함유
구아바의 엽산과 아스코르브산은 임산부의 호흡기 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 두 영양소 모두 자궁 내 아기의 신경계 발달에도 좋습니다.
9. 입덧 완화
거의 모든 임산부는 입덧을 경험해야 하며 이는 일상 활동에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 임신은 종종 호르몬 수치의 변화로 인해 엄마를 구역질과 구토로 만듭니다.
따라서 구아바와 같이 호르몬 수치를 조절할 수 있는 과일은 임산부가 섭취하기에 좋습니다. 또한 구아바의 비타민 C 함량은 입덧 완화에 도움이 됩니다.
10. 태아 성장에 도움
구아바는 비타민 A, B, C, E와 미네랄 티아민, 구리, 칼슘, 칼륨, 인이 풍부합니다. 따라서 종합비타민과 종합미네랄 함량으로 인해 구아바는 태아 발달에 좋습니다.
임산부를 위한 구아바의 부작용 및 안전한 섭취 방법
일반적으로 임산부는 구아바를 먹어도 안전합니다. 그러나 과도한 섭취는 설사를 경험하는 것과 같은 임산부에게 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 권장 사항으로 반이나 덜 익은 것이 아닌 잘 익은 구아바를 선택하십시오. 임산부에게는 권장하지 않기 때문입니다. 또한 구아바는 피부와 함께 먹으면 안됩니다. 구아바를 피부에 바르고 먹으면 설사와 같은 자극을 유발할 수 있습니다. (우리를)
원천
퍼스트 크라이 육아. 임신 중 구아바 먹기 – 안전한가요? 2019년 8월.
임산부. 임신 중 구아바: 안전 프로필, 건강상의 이점 및 부작용. 2019년 9월.
