임신 중에는 과일을 많이 먹으라는 조언을 자주 들을 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 어떤 과일을 먹고 피해야 하는지 말하지 않습니다. 그렇다면 와인은 어떨까요? 임신 중에 실제로 포도를 먹을 수 있습니까?
포도는 비타민, 항산화제, 유기산, 섬유소, 엽산이 함유되어 있어 임신 기간 동안 도움이 됩니다. 포도는 또한 항염 성분이 있어 임신 중 관절염과 천식을 조절할 수 있습니다. 또한 포도에는 플라보놀, 안토시아닌, 리날로올, 제라니올, 탄닌 등의 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감염을 예방할 수 있습니다.
내용에 따라 포도는 임산부에게 다음과 같은 다양한 이점을 제공합니다.
- 포도에 포함된 마그네슘은 근육 경련을 완화하는 신경근 전달에 중요한 역할을 합니다.
- 섬유질의 좋은 공급원이자 강력한 완하제 역할을 하는 포도는 임신 중에 흔히 발생하는 변비 문제를 치료할 수 있습니다.
- 포도에 함유된 레스베라트롤 화합물은 임신 중에 콜레스테롤을 조절할 수 있습니다. 이 효소는 담즙의 작용을 증가시키고 혈중 지질을 조절합니다. 포도 주스 한 잔은 고혈압을 낮출 수 있습니다.
- 포도의 유기산은 구강 내 박테리아를 중화시킬 수 있습니다. 이 산은 또한 임신했을 때 치아에 필요한 칼슘을 형성하고 유지하는 역할을 합니다.
- 철분이 풍부한 포도도 건강한 헤모글로빈 수치를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 일부 임산부는 심장 문제를 경험할 수 있습니다. 포도에 함유된 폴리페놀은 심장 건강에 도움이 됩니다.
그렇다면 뱃속에 있는 태아는? 엄마가 마시는 와인의 장점도 느끼나요? 당신이 마시는 와인은 엄마에게 뿐만 아니라 태아에게도 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 포도에 함유된 비타민 B는 신체의 신진대사를 도울 수 있습니다. 이것은 성장하는 태아가 더 많은 영양분을 받는 데 도움이 될 것입니다.
포도의 나트륨과 같은 미네랄 함량도 태아 신경계의 발달을 지원할 수 있습니다. 비타민 A와 플라보놀은 아기의 시력을 발달시킬 수 있습니다. 또한 섭취한 포도의 엽산 함량은 태아의 신경관 결손 가능성을 줄일 수 있습니다.
과도한 와인 섭취의 부작용
다양한 이점이 있지만 포도를 과도하게 섭취하면 부작용이 있을 수 있습니다. 엄마는 마지막 삼 분기에 들어갈 때 이 과일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 과도하게 섭취하면 와인은 레스베라트롤 함량이 높기 때문에 독성이 있습니다.
껍질이 두꺼운 흑포도와 적포도는 소화를 어렵게 하여 소화기 계통이 약하고 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 크고 산성인 생포도는 임산부에게 속쓰림, 두통, 메스꺼움, 구토를 유발할 수 있으므로 너무 많이 섭취해서는 안 됩니다.
당뇨병으로 고통받는 엄마는 또한 혈당 수치를 높일 수 있으므로 전체 포도를 먹거나 주스 형태로 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 엄마는 포도를 먹을 수 있지만 일일 설탕 섭취량이 유지되는지 확인하십시오. 포도를 먹고 싶을 때는 설탕이나 탄수화물이 적은 다른 음식을 섭취해야 합니다. 하루에 전체 포도를 섭취하기 위한 정상적인 제한은 중소형 과일 10~15개입니다.
따라서 포도 섭취의 이점을 느끼고 싶다면 적당히 섭취하십시오. 과량 섭취시 부작용을 피하기 위함입니다. 예, 임신 중 건강에 대한 불만이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 엄마는 Android 전용 GueSehat 애플리케이션에서 사용할 수 있는 온라인 상담 기능인 '의사에게 물어보세요'를 활용할 수 있습니다. 자, 이제 기능을 사용해 보세요. (TI/미국)
원천:
말라기, 레베카. 2018. 임신 중에 포도를 먹는 것이 안전합니까? . 엄마 정션.
