고품질 모유를 위한 고단백 섭취 - GueSehat

확실히 아기가 성장을 지원하기 위해 적절한 영양을 공급 받기를 원하십니까? 따라서 모유 수유 중에는 영양가 있는 건강식을 섭취해야 합니다. 모유 수유모에게 가장 중요한 영양소 중 하나는 단백질입니다.

적절한 양의 단백질 섭취를 섭취하는 것은 모유의 질을 유지하는 데 매우 중요합니다. 모유 수유 중에는 하루에 필요한 단백질 양을 알아야 합니다. 더 잘 이해할 수 있도록 Baby Gaga 포털에서 보고한 바와 같이 모유 수유모에서 단백질의 필요성과 역할에 대해 자세히 설명합니다!

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단백질 개요

단백질은 건강한 신체 조직을 유지하고 성장을 지원하는 기능을 하는 영양소입니다. 모유 수유를 하는 엄마로서 아기가 섭취하는 우유의 품질이 우수하고 최적의 성장과 발달을 지원하기 위해서는 단백질이 필요합니다. 그렇기 때문에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

모유에 단백질 섭취가 중요한 이유는 무엇입니까?

임신 중 단백질은 신체 발달과 성장뿐만 아니라 태아 세포 또는 태아 신체의 세포를 지원하는 데 필요합니다. 단백질은 태반, 모체 조직 및 양막의 발달에도 필요합니다. 또한 이 영양소는 임산부의 경우 혈액량이 최대 50% 증가하기 때문에 새로운 혈액 세포를 생성하는 데에도 필요합니다.

한편, 단백질은 모유 수유모에게도 중요합니다. 모유 수유 중에 신체는 단백질을 사용하여 모유를 생산하고 아기의 성장을 지원합니다. 이러한 영양소는 아기의 장기, 근육 및 뇌에서 새로운 세포의 성장을 돕습니다.

섭취량 자체에 대해 USDA 식이 가이드라인은 모유 수유 중인 엄마가 하루에 75-85g의 단백질이 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다. 그러나 자세한 내용은 하루 섭취량에 대해 의사와 직접 상담해야 합니다. 일반적으로 의사는 귀하의 상태에 따라 권장 사항을 제공합니다.

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모유 수유모를 위한 단백질 공급원인 뱀머리 물고기

이미 언급했듯이 단백질은 아기의 성장을 지원하기 위해 모유의 품질을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 단백질이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것이 중요합니다.

권장 사항으로 엄마는 뱀 머리 물고기를 먹을 수 있습니다. 이 민물 고기는 대부분의 다른 물고기보다 단백질 함량이 높습니다. 또한이 물고기는 알부민의 단백질 함량으로 유명합니다. 단백질이 풍부하기 때문에 뱀머리 물고기는 출산 후 상처 회복 과정을 가속화할 수도 있습니다.

그렇다면 생선 알레르기가 있거나 뱀머리 생선을 정기적으로 먹을 수 없다면 어떻게 될까요? 걱정할 필요가 없습니다. 다른 대안을 선택할 수 있습니다. 권장사항으로 섭취 포사피테. 이 비타민 보충제에는 뱀머리 물고기와 같은 알부민 형성 생리 활성 단백질이 포함되어 있습니다. 엄마는 1정만 섭취하면 됩니다. 포사파이트 모유의 질을 유지하기 위해 수유부가 필요한 단백질 섭취량을 충족하기 위해 하루에 두 번.

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아기에게 필요한 단백질의 중요성을 고려할 때, 모유 수유 중인 엄마가 이러한 영양소를 충분한 양으로 섭취해야 한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 실제로 모유 수유모의 단백질 요구량은 모유 수유를 하지 않는 사람들의 2배입니다. 따라서 매일의 식단에 주의를 기울여야 합니다. 필요한 영양의 양과 유형에 대해 의사와 더 상의하십시오. (UH/OCH)

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