스트레스는 일반적으로 압력이 있는 상태입니다. 이 압력은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 특정 질병의 존재와 같은 신체적 문제, 슬픔과 같은 감정적 사건, 또는 무언가에 대한 걱정이나 두려움으로 인한 심리적 압박과 같은 문제에서 시작합니다.
스트레스를 받으면 몸이 반응합니다. 급성기에 신체는 코티솔과 아드레날린과 같은 호르몬을 분비하여 신체를 더욱 각성시키고 집중력을 높이며 심박수와 혈압을 증가시킵니다. 급성 스트레스 단계가 지나면 신체는 정상 상태로 돌아갑니다.
그러나 스트레스가 지속되면 이러한 상태를 만성 스트레스라고 합니다. 만성 스트레스 상태에서는 신체에도 변화가 있습니다. 그리고 이러한 변화는 물리적으로도 느낄 수 있습니다.
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신체 스트레스의 징후로서의 신체적 문제
다음은 신체가 스트레스를 받고 있다는 신호일 수 있는 몇 가지 신체적 문제입니다!
1. 머리, 목, 어깨 통증
스트레스로 인해 발생할 수 있는 긴장형 두통 두통과 목과 어깨 주변이 특징입니다. 발생하는 통증은 일반적으로 긴장을 특징으로 합니다. 두통 외에도 스트레스는 편두통을 유발할 수 있습니다.
2. 목에 무엇인가 걸린 것 같은 느낌
징세하트가 목에 덩어리가 생겨 스트레스를 받을 때 삼키기 힘들다고 느낀 적이 있습니까? 이 조건은 다음과 같이 알려져 있습니다. 구체 감각. 목 부위의 근육이 팽팽해져서 목에 무엇인가 걸린 것 같은 느낌이 들기 때문에 발생합니다.
3. 배고프지 않다
소화관은 스트레스의 영향을 받는 신체의 한 부분입니다. 스트레스는 위 배출을 느리게 만들어 배고픔을 덜 느끼게 합니다. 따라서 스트레스가 많은 상황에서 사람은 일반적으로 식욕 감소를 느낍니다.
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4. 위가 불편하다
배고픔을 덜 느끼게 하는 것 외에도 위 배출을 느리게 하면 위가 가득 차고 더부룩한 느낌이 들 수 있습니다. 스트레스는 또한 위장을 불편하게 만드는 과도한 위산 생성을 자극하며 이 상태는 다음과 같은 위산과 관련된 질병의 발병을 유발할 수 있습니다. 위식도 역류 질환 (GERD) 또는 후두인두 역류 (LPR) 위산이 식도와 목구멍으로 올라가는 것.
스트레스는 또한 T 림프구 세포를 활성화하기 때문에 소화관의 염증을 자극할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 또는 경련, 복통, 설사 또는 변비를 특징으로 하는 IBS.
5. 가슴이 답답하다
스트레스가 많은 상황, 특히 불안과 관련된 상황에서 신체는 아드레날린 호르몬을 생성합니다. 이 호르몬은 심장 박동수를 증가시키고 가슴을 조이게 만듭니다.
6. 허리 통증
스트레스를 받을 때 신체는 일반적으로 더 빨리 호흡합니다. 이것은 등과 목에 뻣뻣함과 증가된 압력을 유발하며, 이는 우리가 등 부위의 통증으로 느낄 것입니다.
여러분, 이것은 우리가 스트레스를 받고 있다는 신호일 수 있는 6가지 신체적 징후입니다. 일반적으로 이러한 징후는 경미하거나 심하지 않습니다. 이러한 징후가 나타나면 우리가 겪고 있는 스트레스의 원인을 식별하는 데 도움이 됩니다. 간단한 이완 활동을 통해 스트레스를 줄이고 위의 스트레스 징후를 줄일 수 있습니다.
이러한 징후가 심하고 간단한 이완으로 해결할 수 없는 경우 Healthy Gang이 추가 치료를 위해 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 그러나 이러한 모든 불안한 증상을 극복할 수 있도록 스트레스의 원인을 식별하고 해결하는 것이 여전히 중요합니다.
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참조:
McEwen, B. 및 Sapolsky, R., 2006. 스트레스와 건강. 임상 내분비학 및 대사 저널, 91(2), pp.0-0.
Yaribeygi, H., Panahi, Y., Sahraei, H., Johnston, T.P., & Sahebkar, A. (2017). 스트레스가 신체 기능에 미치는 영향: 검토. EXCLI 저널, 16, 1057–1072.
