똑똑하고 똑똑한 아이를 낳고 싶지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 확실히 엄마를 포함한 모든 부모가 이것을 원합니다. 그렇습니다! 뇌는 계속해서 발달하고 성인이 되어서도 변화를 겪겠지만, 아이의 생후 8년은 지능과 지능의 기초를 다지는 시기입니다.
네, 뇌는 아기가 자궁에 있기 때문에 매우 빠르게 성장하고 발달합니다. 아이가 똑똑하고 똑똑하게 태어났으며 IQ가 높은 것을 결정하는 요인 중 하나는 좋은 영양 상태입니다. 그렇기 때문에 의사들은 항상 엄마에게 임신 중 영양에 세심한 주의를 기울이라고 조언합니다.
똑똑한 아이를 위한 젊은 임산부를 위한 음식
비타민 D, 엽산, 철분과 같이 임신 중 섭취를 권장하는 여러 보충제가 있습니다. 또한 임신 초기부터 아이의 두뇌 성장과 발달을 돕기 위해 엄마가 섭취할 수 있는 여러 음식이 있습니다. 젊은 임산부가 자녀를 똑똑하게 만드는 10 가지 음식이 있습니다!
1. 생선 지방
오메가-3 지방산은 태아의 두뇌 발달에 필수적입니다. 음, 연어는 이러한 영양소가 풍부한 식품 중 하나입니다. 적어도 매주 2인분 이상의 생선을 섭취해야 합니다.
어린 임산부가 자녀를 똑똑하게 하기 위해 먹을 수 있는 또 다른 해산물 옵션은 요오드가 풍부한 굴입니다. 요오드 수치가 낮은 임산부는 주의해야 합니다. 이는 미래에 아기의 지능에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
2. 푸른잎 채소
시금치와 콩, 엽산이 풍부한 잎이 많은 녹색 채소에 이르기까지 과일과 채소를 섭취하는 것은 아기의 뇌 조직 손상을 방지하는 데 매우 중요합니다. 모든 과일과 채소를 자르거나 가공하기 전에 세균이 들어갈 수 있으므로 반드시 세척하는 것을 잊지 마십시오.
또한 야채에 존재하는 엽산은 신경관 결손(NTD) 또는 신경관 결손, 구순구개열 및 유아의 심장 결손의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라, 엄마는 임신 중 전자간증의 위험도 피합니다.
3. 블루베리
블루베리는 항산화제가 풍부한 식품으로 아기의 인지 발달에 도움이 됩니다. 블루베리 외에 영리한 임산부를 위한 식품은 딸기, 라즈베리, 블랙베리, 토마토입니다.
4. 계란
계란은 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮습니다. 특히 삶은 계란은 더욱 그렇습니다. 또한 두뇌 발달을 돕고 기억력을 선명하게 하는 것으로 밝혀진 콜린이라는 아미노산을 함유하고 있습니다. 그러나 저온 살균되지 않은 계란은 임산부에게 심각한 질병을 유발할 수 있는 박테리아가 포함되어 있으므로 섭취를 피하십시오.
5. 아몬드
아몬드에는 건강한 지방, 마그네슘, 비타민 E, 단백질 등 임산부에게 좋은 다양한 영양소가 들어 있습니다. 실제로 젊은 임산부가 똑똑한 아이로 만들기 위한 식품에도 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있다.
똑똑한 아기를 만들기 위해 매일 한 줌의 아몬드를 섭취하는 것이 좋습니다. 땅콩과 호두는 또한 아이들의 지능 발달에 도움이 될 수 있습니다.
6. 그릭 요거트
단백질이 풍부한 음식은 인지 발달을 위해 태아의 건강한 신경 세포를 형성하는 데 매우 중요합니다. 또한 그릭 요거트와 같은 프로바이오틱 식품에는 칼슘이 함유되어 있어 아기의 뼈 발달에도 도움이 됩니다. 저체중아 출산을 예방하기 위해 요오드가 함유된 그릭 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.
7. 치즈
비타민 D는 유아의 인지 발달에 매우 중요합니다. 체내 비타민 D 수치가 낮은 임산부는 IQ가 낮은 아기를 낳을 수 있습니다. 그러니 이 똑똑한 아이 하나를 위해 젊은 임산부의 음식을 놓치지 마세요, 네!
8. 호박씨
호박씨에는 아연이 매우 풍부합니다. 아연은 뇌 구조의 성장과 정보의 인지 처리를 돕는 것으로 알려진 미네랄입니다. 뿐만 아니라 호박씨는 영양소와 항산화 물질이 풍부합니다.
9. 곡물
철분은 아기의 뇌에 있는 신경 세포에 산소를 공급하기 위해 신체에서 필요합니다. 음, 젊은 임산부를 위한 식품 중 하나인 이 똑똑한 아이는 철분이 꽤 많이 함유되어 있으므로 일일 식단 메뉴에 포함시키는 것이 좋습니다. 철분이 풍부한 다른 식품에는 시금치, 무화과, 닭고기 및 건포도가 있습니다. 건포도의 경우 혈당 수치를 조절하기 위해 적당히 먹어야 합니다.
10. 우유
임신 중 철분 결핍은 정신 지체를 유발하고 아기의 전반적인 인지 발달에 영향을 줄 수 있습니다. 음, 우유는 태어나기 전부터 아기의 인지 기능과 두뇌 발달에 도움이 될 수 있습니다.
임신 중에 먹는 음식은 아기의 발달에 영향을 미칩니다. 따라서 모든 음식과 음료를 모니터링하십시오. 또한 젊은 임산부의 음식을 선택하여 자녀가 똑똑하고 신선하도록하십시오.
가공식품과 단 음식을 피하고 술, 담배 및 건강에 해로운 모든 것을 멀리하십시오. 잊지 말고 생고기, 수은이 함유된 생선, 생 조개류, 과도한 카페인은 오염이나 유산의 가능성을 높일 수 있으므로 피하십시오.
또한 신체에 철분, 비타민 D 및 엽산이 충분하지 않다고 생각되면 보충제 복용을 고려해야 합니다. 복용하기 전에 올바른 복용량에 대해 의사와 상담하십시오. (미국/미국)
원천:
질병 통제 및 예방 센터: "조기 뇌 발달 및 건강"
Parenting.FirstCry.com: "지능이 높은 아기를 위해 임신 중 먹어야 할 음식"
