남성의 가임력을 높이는 음식

'당신이 먹는 것이 당신이다'라는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 이 용어는 남성의 다산이라는 주제에도 적용됩니다. 남성의 생식 능력은 먹는 음식에 크게 영향을 받습니다. 따라서 남성의 생식력을 높이는 음식은 무엇인지 알아야 합니다.

건강한 음식을 먹으면 남성의 생식 능력을 높이고 정자의 질을 향상시킬 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 아이를 가지려고 한다면, 여성은 건강하게 먹어야 할 뿐만 아니라 남성도 올바른 음식을 먹어야 합니다.

남성의 생식력을 높이는 음식을 소개합니다!

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남성의 가임력을 높이는 음식

당신과 당신의 파트너는 이미 건강 식품 섭취의 이점을 알고 있을 수 있습니다. 그러나 남성 생식력을 증가시킬 수 있는 특정 음식이 있습니다. 다음은 이러한 음식입니다.

굴은 아연 함량이 풍부합니다. 이러한 영양소는 정액의 양과 정자의 움직임을 증가시켜 남성의 생식력을 증가시킬 수 있습니다. 이것이 굴에 남성의 생식력을 높이는 음식이 포함되는 이유입니다.

굴 먹기가 싫다면 쇠고기와 닭고기, 유제품, 견과류, 계란 등과 같은 아연의 다른 공급원을 먹을 수 있습니다. 통곡물. 이러한 영양소를 충분히 섭취하고 싶다면 아연 보충제를 섭취할 수도 있습니다.

비타민 E와 C

과일과 채소에는 정자를 손상으로부터 보호하고 힘과 운동 속도를 유지하는 항산화제가 풍부합니다. 과일과 채소에는 정자 수와 운동을 증가시킬 수 있는 비타민 E와 비타민 C도 풍부합니다.

비타민 E가 풍부한 일부 과일과 채소에는 망고, 아보카도, 시금치 및 브로콜리와 같은 잎이 많은 채소가 있습니다. 비타민 C의 경우 오렌지, 토마토, 포도를 섭취하여 섭취할 수 있습니다.

녹색 잎이 많은 채소에는 정자를 이상으로부터 보호할 수 있는 엽산이 풍부합니다. 이 모든 영양소가 포함된 음식을 먹고 싶다면 고구마는 비타민 C, 비타민 E, 엽산이 풍부하기 때문에 먹을 수 있습니다.

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견과류

여러 연구에 따르면 견과류는 정자의 질과 기능을 향상시킬 수 있습니다. 특히 호두는 정자의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그 이유는 호두에는 항산화제와 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문입니다. 항산화제가 풍부한 다른 견과류에는 아몬드, 잣, 땅콩이 있습니다.

작살

호박씨에는 아연과 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 둘 다 정자의 질을 향상시킬 수 있습니다. 호박씨 외에도 해바라기씨와 치아씨드는 비타민 E와 기타 항산화제가 풍부합니다. 따라서 곡물에 남성의 생식력을 높이는 음식이 포함되어 있어도 놀라지 마십시오.

석류 주스

석류 주스는 정자의 질을 향상시킬 수 있는 음료 중 하나입니다. 이것은 동물 연구를 통해 입증되었지만 인간에 대한 연구는 수행되지 않았습니다. 그러나 석류는 건강에 좋은 식품이기 때문에 석류 주스를 섭취하는 것은 문제가 없습니다.

생선 지방

가임 남성 정자는 불임 남성 정자보다 더 많은 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 따라서 남성은 생식력을 높이려면 연어, 정어리, 멸치 등 지방이 많은 생선의 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 오메가 3 지방산은 생식기로의 혈류를 증가시켜 성적 흥분을 증가시킵니다. (음)

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원천:

뭘 기대 할까. 남성의 불임을 개선하는 최고의 음식. 2021년 3월.

미국 임상 영양 저널. 서양식 식단을 섭취하는 건강한 남성의 정액 품질 및 기능에 대한 견과류 섭취의 영향: 무작위 대조 시험. 2018년 11월.

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