비타민 D 결핍으로 임신이 어려운 여성 - GueSehat.com

지금까지 비타민 D는 뼈와 치아를 위한 비타민으로만 알려져 있습니다. 불행히도 많은 사람들은 이 비타민이 실제로 여성의 생식 능력에 중요한 역할을 하는 미량 영양소 섭취량이라는 사실을 모릅니다. 이유가 궁금합니다. 들어봐, 어서!

매크로 및 미량 영양소

중요한 단계로 임신을 가능한 한 잘 준비해야 합니다. 여기서 말하는 준비는 물질적, 정신적일 뿐만 아니라 육체적인 준비입니다.

당연히 아기를 기대하는 부부는 필요한 영양소를 공급하는 것이 좋습니다. 따라서 태아는 자궁에서 완벽하게 자라고 발달할 수 있으며 건강하고 완벽한 상태로 태어날 수 있습니다.

특히 여성의 경우 임신 준비 중 영양 보충은 절대적으로 필요합니다. 원칙적으로 임신을 준비하는 건강한 식단은 일반적으로 건강한 식단과 동일합니다.

그러나 매일 식단에서 충족해야 하는 특정 거시적 및 미량 영양소가 있습니다. 필요한 다량 영양소는 탄수화물, 단백질 및 지방입니다. 엽산, 철, 아연, 칼슘 등으로 구성된 비타민과 미네랄 형태의 미량 영양소.

비타민 D는 일반 비타민이 아닙니다.

임신 준비 중에 섭취하도록 권장되는 많은 비타민 중 눈에 띄는 것이 비타민 D입니다. 비타민 D는 체내에서 유일하게 생성되는 비타민으로서 신체의 다양한 시스템에 많은 중요한 역할을 합니다. 또한 비타민 D는 다른 비타민과 달리 호르몬과 같은 기능을 하며 신체의 모든 세포에는 이를 수용하는 수용체가 있습니다.

비타민 D는 정확히 어떻게 형성됩니까? 간단히 말해서, 신체는 간에서 그것을 생성하고 피부가 햇빛에 노출될 때 방출됩니다. 실제로 비타민 D의 80%는 아침에 햇빛을 쬐어 얻을 수 있습니다. 그러나 생선 및 유제품과 같은 고단백 섭취에서 나머지 20%를 얻을 수도 있습니다. 추가 정보로 비타민 D 외에도 비타민 C는 임산부와 태아에게도 중요합니다.

임산부와 태아를 위한 비타민 C의 이점 - GueSehat.com

비타민 D와 생식 능력의 관계는 무엇입니까?

비타민 D는 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 임신을 준비하는 여성을 위해 비타민 D도 포함되어 있습니다. 버밍엄 대학교(University of Birmingham)와 버밍엄 여성 및 아동 국립 보건 서비스(NHS) 재단 신탁이 불임 치료를 받는 2,700명의 여성을 대상으로 한 11개 연구에 대한 메타 분석 결과, 비타민 D 수치가 30ng/mL 또는 높을수록 임신 성공률이 더 높았습니다.

뿐만 아니라 비타민 D를 충분히 섭취한 임산부와 아기의 출생률 사이에도 관계가 있었다. 결론: 비타민 D와 생식력 사이의 관계는 PCOS 호르몬 장애가 있는 여성에서도 발견되었습니다.

비타민 D 수치가 낮은 사람들은 비만할 가능성이 더 높고 대사 및 내분비 장애가 있습니다. PCOS 환자가 월경 주기와 신진대사의 개선으로 볼 수 있는 비타민 D 보충제를 복용한 후 상황이 천천히 개선되었습니다.

이 비타민 D 결핍을 극복하고 예방하기 위해 엄마는 비만이 낮은 비타민 D 수치와 관련이 있는 비만을 예방할 수 있도록 활동적이며 하루에 10-15분 동안 아침 햇빛에 노출되는 것이 좋습니다. 잊지 말고 연어, 참치, 저지방 유제품과 같은 비타민 D가 풍부한 건강한 식단을 적용하십시오. (우리를)

원천:

헬스라인. 비타민 D 결핍의 8가지 징후와 증상

Shadygrovefertility.com. 비타민 D가 생식 능력에 미치는 영향

Hopkinsmedicine.org. 비타민 D가 여성의 건강에 미치는 영향

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