생리통이라는 말을 들어보셨나요? 이 상태는 월경 전에 심한 복통입니다. 음, PMS(월경전증후군) 증상 중 하나 아닌가요? 에이츠, 다르다!
PMS와 월경통 증상의 차이점은 무엇입니까?
PMS 증상은 월경통과 다릅니다. 월경통의 경우 하복부 주위에 둔하고 욱신거리거나 경련성 통증을 경험한 다음 허리와 허벅지로 퍼집니다. 일부 여성은 메스꺼움과 구토, 발한 및 현기증을 경험할 수도 있습니다.
PMS의 증상은 다음과 같습니다.
신체 증상: 헛배부름, 유방 압통, 두통, 변비 또는 설사, 피로, 탈주, 요폐로 인한 체중 증가, 소리와 빛에 대한 내성 감소.
행동 및 감정적 증상: 긴장, 불안, 울음, 기분 변화, 분노, 식욕 증가, 불면증 및 집중력 장애.
PMS는 마지막 월경 주기의 첫날 이후 14일 이상에 나타나기 시작합니다. PMS는 월경이 끝난 후 4-7일에 끝납니다. PMS와 월경통의 증상은 많지만 여성이 경험할 수 있는 증상은 몇 가지뿐입니다. 증상의 유형과 중증도는 사람마다 다릅니다.
그것을 처리하는 방법?
모든 여성은 각자의 신체 상태에 따라 PMS 또는 월경통을 치료해야 합니다. 다음과 같은 몇 가지 권장 사항이 있습니다.
충분한 휴식과 수면을 취하십시오.
주 3-5회 30분 동안 걷기, 에어로빅과 같은 신경 긴장과 불안을 줄이는 데 도움이 되는 규칙적인 운동.
스트레스를 피하고 온열 패드를 사용하십시오. 복부 주위를 마사지하면 통증을 완화하고 월경통의 증상을 줄일 수 있습니다.
OTC 또는 일반 의약품은 복통이나 경련을 조절하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 경미한 통증에는 파라세타몰을 복용하십시오. 중등도 통증의 경우 비스테로이드성 항염증제(NSAID)를 복용하십시오. 비처방 NSAID에는 이부프로펜, 나프록센 나트륨 또는 케토프로펜이 포함됩니다.
통증 조절이 더 어려워지기 전에 약을 복용하십시오. 이 치료는 월경 1~2일 전에 투여할 수 있으며 월경 중 1~2일 동안 계속할 수 있습니다.
팽만감과 수분 저류를 처리하기 위해 물이나 주스를 많이 마십니다. 탄산 음료, 카페인 음료 및 알코올 음료를 피하십시오.
균형 잡힌 영양이 있는 음식을 먹습니다. 밀, 야채, 과일 섭취를 늘리고 소금과 설탕 섭취를 줄이거나 피하십시오.
PMS 증상을 완화하기 위해 마그네슘, 아연, 비타민 A, E 및 B6이 함유된 보충제를 복용하는 것을 고려하십시오.
PMS 증상과 심한 월경곤란을 경험하거나 자가 치료가 효과가 없는 경우 의사와 상담하십시오.
PMS 증상과 월경통을 예방할 수 있습니다. 나타날 수 있는 증상의 중증도는 생활 방식의 변화를 통해 줄일 수도 있습니다. 월경 중 업무 및 일상 활동을 처리하는 방법을 알면 더 이상 방해받지 않습니다. PMS와 월경통? 잊어 버려! 
(팀 메디컬/미국)
