당뇨병 환자를 위한 음식 양을 측정하는 방법 - Guesehat

식이요법은 제2형 당뇨병과 제1형 당뇨병의 조절에 중요한 역할을 하며, 일반적으로 당뇨병 환자의 혈당 수치는 당뇨병 환자가 무엇을, 얼마나 섭취하느냐에 따라 음식에 대한 반응이 다릅니다.

특히 식사량을 조절하는 것은 확실히 쉬운 일이 아닙니다. 특히 이전에 높은 칼로리와 과도한 부분을 섭취하는 경향이 있는 당뇨병 환자의 경우. Diabestfriends는 혈당 수치를 높이는 음식을 제한하는 것이 중요합니다. 음식의 양을 쉽게 측정하는 방법은 무엇입니까?

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당뇨병 환자를 위한 1회 제공량

음식 부분은 하루에 소비되는 음식의 양입니다. 음, 라는 것도 있습니다. 서빙 사이즈. Diabestfriends는 둘의 차이점을 알아야 합니다. 음식 부분은 간식이든 과식이든 먹고 싶은 음식의 양을 나타냅니다. 예를 들어, 한 부분이 의미하는 것은 우유 한 잔, 아몬드 8개 또는 머핀 한 개와 같습니다.

1인분의 음식에 대한 객관적이거나 표준적인 측정은 없습니다. 할 수 있는 일은 일반적으로 음식의 평균 부분을 이해하는 것입니다. 예를 들어 중간 부분에 있는 고구마는 어떤 종류인지 알 수 있습니다. 이것은 당뇨병 환자가 섭취해야 하는 탄수화물의 양을 추정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그 동안에, 서빙 사이즈 객관적으로 측정할 수 있는 음식이나 음료의 양이나 양입니다. 이것은 일반적으로 컵, 온스 또는 기타 단위로 측정됩니다. 이를 통해 식품의 칼로리, 설탕, 단백질 및 영양소의 양을 보다 정확하게 측정할 수 있습니다.

식품 포장의 영양 라벨에는 서빙 사이즈 판매되는 식품의. Diabetfriends는 이러한 식품을 구매하고 섭취하기 전에 항상 영양 라벨을 읽어야 합니다. 당뇨병 환자의 경우 매일 섭취하는 탄수화물, 단백질, 섬유질이 함유된 식품의 비율에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 섬유질은 혈당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 필요합니다.

식사와 간식에 단백질을 추가하면 혈당을 조절하고 포만감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중감량에 좋기 때문에 과체중인 Diabestfriends에게 좋습니다.

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당뇨병 환자를 위한 음식 섭취량 측정 방법

섭취하는 음식의 양과 양을 조절하면 당뇨병 환자가 혈당 수치 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 당뇨병 환자의 음식 섭취량을 측정하는 몇 가지 방법입니다.

1. 탄수화물 계산하기

탄수화물 섭취량을 제한하면 혈당 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 Diabestfriends는 흰 빵과 같은 정제된 탄수화물과 단 음식 및 음료의 섭취를 제한해야 합니다. 각 식사에 대한 안전한 탄수화물 양에 대해 의사와 상담하십시오.

2. 플레이트 크기

접시는 음식의 올바른 비율을 시각적으로 결정하는 도구로 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 접시 크기의 절반은 잎이 많은 채소, 브로콜리 또는 호박과 같은 녹말이 아닌 채소로 채워야 합니다.

한편, 다른 부분은 두부나 닭고기와 같은 저지방 단백질이나 현미와 같은 전분으로 채워야 합니다. 또는 Diabestfriends는 전분을 건너 뛰고 전분이 아닌 야채로 다시 채울 수 있습니다. 혈당을 조절하려면 저칼로리와 일반 물이나 차와 같은 탄수화물을 마셔야 합니다.

3. 손으로 음식 측정하기

Diabestfriends에 음식 측정기가 없으면 손을 사용해보십시오. Diabestfriends의 주먹을 평균 한 컵 크기 또는 중간 크기의 과일로 만드십시오.

한편, 저지방 단백질의 경우 Diabestfriends는 손바닥을 사용할 수 있습니다. 손바닥(손가락 제외)은 3온스 또는 85g의 고기, 생선 또는 닭고기와 같습니다.

예를 들어 지방을 측정하려는 경우 버터 또는 아보카도의 경우 Diabestfriends의 손가락 끝은 거의 한 스푼, 집게 손가락 끝은 티스푼 정도입니다. 이 방법이 음식 측정기를 사용하는 것만큼 정확하지는 않지만, Diabestfriends는 여전히 위급한 상황에서 도움을 받을 수 있습니다. (음)

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원천:

헬스라인. 제2형 당뇨병이 있을 때 제공되는 양과 분량: 알아야 할 사항. 2020년 3월

메이요클리닉. 식품 라벨 읽기: 당뇨병이 있는 경우 팁. 2019년 7월.

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