용과 또는 피타야라고도 하는 과일은 비타민 C, 탄수화물, 섬유질 및 여러 가지 중요한 미네랄에 이르기까지 다양한 영양소가 풍부한 과일입니다. 이 모든 영양소는 임신 중에 엄마가 건강한 몸과 자궁에 있는 작은 아기를 유지하는 데 필요합니다. 뿐만 아니라 출산 후와 모유 수유 중에 이 드래곤 과일은 엄마가 필요한 모든 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.
음, 임산부와 수유부에게 용과의 이점에 대한 자세한 내용은 아래 전체 리뷰를 참조하십시오.
용과의 영양성분표
미국 농무부(USDA)에 따르면 용과에는 콜레스테롤과 지방이 없습니다. 이 과일에는 마그네슘, 철, 칼슘과 같은 중요한 미네랄이 포함되어 있습니다. 잊지 말아야 할 것은 이 열대 과일에는 비타민 A와 C도 풍부하다는 것입니다.
용과 100g당 최소 60kcal, 탄수화물 12.94g, 섬유질 2.9g, 칼슘 18mg, 마그네슘 40mg, 비타민 A 59IU, 비타민 C 2.5mg을 제공할 수 있습니다.
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다산을 위한 용과의 이점
용과의 비타민 E 함량은 남성과 여성 모두의 생식력을 증가시킬 수 있다고 믿어집니다. 2009년 연구 대상으로 쥐를 대상으로 수행된 연구에 따르면 용과 에탄올 추출물의 경구 투여는 정자 수, 정자 생존력 및 생산 수준을 증가시킬 수 있었습니다. 500mg/kg 용량의 용과 에탄올 추출물이 정자 수 증가에 가장 효과적인 것으로 밝혀졌고, 1,000mg/kg 용량의 용과 에탄올 추출물이 정자 생존력과 생산 수준을 증가시키는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.
임산부를 위한 용과의 이점
독특하고 달콤한 맛 외에도 용과에는 다음과 같은 임산부에게 많은 이점이 있습니다.
1. 빈혈의 위험을 예방합니다.
연구에 따르면 레드 드래곤 과일 주스를 섭취하면 임산부의 헤모글로빈 수치와 적혈구 수치에 상당한 영향을 미친다고 합니다. 따라서 드래곤 과일은 임신 중 빈혈 예방에 매우 효과적입니다.
2. 변비 문제 극복
변비는 임산부가 자주 경험하는 흔한 문제일 수 있습니다. 섬유질을 많이 섭취하면 독소를 배출하고 전반적인 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
드래곤 과일은 섬유질의 좋은 공급원이므로 임신 중에 산모가 흔히 경험하는 변비 문제를 완화할 수 있습니다.
3. 자유 라디칼로부터 보호
담배 연기에 노출된 임산부는 저체중아를 출산할 위험이 있습니다. 연구에 따르면 레드 드래곤 과일의 항산화 효과는 담배 연기 노출로 인한 유아의 세포 손상을 예방할 수 있습니다.
4. 좋은 지방의 공급원이 되십시오
임신한 신체에 좋은 지방이 있으면 신체의 신진대사 과정에 에너지를 제공하고 태아의 뇌 형성을 자극하는 등 긍정적인 영향을 미칩니다.
참고로 용과의 지방함량은 단일불포화지방이 대부분이라 임산부가 드시기에 아주 좋습니다.
5. 탄수화물 필요량 제공
용과에는 지방이 풍부할 뿐만 아니라 탄수화물도 많이 포함되어 있습니다. 이 내용물은 쉽게 처리되고 태아에게 직접 분배될 수 있는 에너지원입니다.
6. 감염 위험 감소
미생물이나 바이러스에 의한 감염은 태아에게 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 미생물이 태반을 통해 아기에게 가는 길을 찾을 수 있기 때문입니다. 음, 드래곤 과일은 이 과일이 상처 치료에서 세포를 재생하고 감염을 예방할 수 있는 이점을 제공할 수 있습니다. 용과에는 이미 체내에 존재하는 미생물을 극복하기 위한 항진균 및 항박테리아 특성도 있습니다.
7. 뼈 발달 지원
칼슘은 태아가 뼈 구조의 발달에 필요한 유일한 미네랄이 아닙니다. 인도 이 과정에서 중요한 역할을 합니다. 놀랍게도, 이 두 가지 성분은 용과에서 충분한 양을 제공할 수 있습니다. 뿐만 아니라 용과의 칼슘과 인 함량도 치아를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
8. 선천적 기형 위험 감소
용과에 함유된 비타민 B군은 엽산과 함께 어린이의 신경계와 신경관 발달에 중요한 역할을 합니다. 이렇게 하면 장애를 가지고 태어날 아이의 위험을 줄일 수 있습니다.
9. 전자간증 예방
임산부의 고혈압은 전자간증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 드래곤 과일은 혈압과 혈당을 안정적으로 유지하여 임신과 관련된 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
임산부에게 권장되는 용과의 양은?
하나의 용과의 무게는 일반적으로 약 300g 이상입니다. 이상적으로, 임산부는 하루에 200g의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 과도하게 사용하지 않는 한 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 내용물과 섭취에 대한 최선의 조언을 더 확신하고 싶다면 산부인과 의사나 조산사와 상의하세요.
임신 중 드래곤 프루트 섭취의 가능한 부작용이 있습니까?
실제로 임신 중에 용과를 섭취하는 것으로 인한 심각한 부작용은 없습니다. 그러나 가려움증, 재채기, 발진 또는 입안의 타는듯한 느낌과 같은 알레르기 반응이 나타나면 다시 복용하지 마십시오.
모유 수유모를 위한 용과의 이점
음, 임산부에게 유용할 뿐만 아니라 분홍색 피부를 가진 이 과일은 모유 수유모에게도 유용한 것으로 밝혀졌습니다.
용과에는 철분이 풍부합니다. 이 철분은 산모가 출산 후 빠른 회복을 도울 뿐만 아니라 더 건강한 신생아의 발달에도 도움이 됩니다.
또한 용과에는 칼슘이 풍부하여 모유 수유 중 엄마와 아기의 뼈 발달에 도움이 됩니다.
용과에 함유된 비타민 C 및 기타 항산화제의 함량은 수유부와 아기의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
용과의 준비, 섭취, 보관 요령
물론, Healthy Gang은 드래곤 프루트의 일부 이점을 본 후 즉시 그것을 시도하기를 기다릴 수 없습니다. 글쎄, 당신이 그것을 구입하고 그것을 시도하기로 결정하기 전에, 여기에 드래곤 프루트를 즐기기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 너무 부드럽지도, 너무 딱딱하지도 않은 용과를 고른다. 알아보려면 용의 열매를 천천히 누르면 됩니다. 멍이나 마른 잎이 있는 용과를 피하십시오. 이것은 용과가 너무 익었음을 나타냅니다.
2. 과일을 준비하려면 4등분으로 자릅니다. 껍질을 벗기거나 숟가락으로 과육을 제거합니다. 피부를 먹지 마십시오.
3. 용과를 샐러드에 섞어 먹거나, 스무디, 주스로 만들거나 요구르트 토핑으로 활용하는 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
4. 보관은 반드시 플라스틱 용기에 담아 냉장고에 보관하세요. 이 상태에서 드래곤 프루트는 최대 5일까지 지속될 수 있습니다. 더 오래 드시고 싶으시면 냉동실에 보관하시면 됩니다. 냉동 상태에서 드래곤 프루트는 최소 3개월까지 지속될 수 있습니다.
독특한 모양과 맛으로 인해 드래곤 과일은 임산부와 수유부 모두에게 많은 이점이 있습니다. 글쎄, 당신이 드래곤 과일을 즐기는 것을 좋아하는 사람 중 하나라면, 그렇지 않습니까? 그렇다면 기사 작성 기능을 통해 일반적으로 가공 용과에 대해 무엇을 가장 좋아합니까? (가방)
원천:
아기. "용과를 먹어도 안전하다".
퍼스트 크라이 육아. "임신 중 용과 먹기 - 안전한가요?".
엄마 정션. "임신 중 용과를 먹는 것이 안전합니까?".
웹엠디. "용과의 건강상의 이점".
