따뜻하거나 차갑게 제공되는 차는 틀림없이 세계에서 가장 많이 소비되는 음료입니다. 특히 날씨가 더울 때 달달한 아이스티 한 잔이면 갈증을 해소할 수 있다. 그러나 임신 중에 아이스 티를 마셔도 안전합니까?
임신 중에 아이스티를 마시는 것은 안전한 것으로 나타났습니다, 엄마. 그러나 설탕이 덜 들어간 홈메이드 아이스티를 마시거나 꿀과 같은 천연 설탕으로 대체해야 합니다. 혈당이 급상승하지 않도록 하루에 3~4잔의 차만 섭취하는 것이 좋습니다. 아이스 티는 일반적으로 많은 양의 설탕을 함유하고 있으므로 포장 또는 병 형태의 아이스 티 섭취를 피하세요!
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적당한 양으로 마시거나 하루에 3~4잔을 넘지 않는 아이스티에도 건강상의 이점이 있습니다. 임산부를 위한 아이스티 섭취의 이점, 즉:
산화 방지제의 소스. 임신 중에 변동하는 호르몬은 신체의 자유 라디칼을 증가시킬 수 있습니다. 차는 자유 라디칼의 영향으로부터 세포를 보호할 수 있는 항산화제가 풍부합니다. 또한 차는 DNA 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뇌를 활성화합니다. 혼란과 건망증은 임산부가 자주 경험하는 증상입니다. 아이스티는 뇌를 활성화하고 임신 중에 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈당 조절하기. 엄마는 단맛을 들이지 않은 뜨겁거나 차가운 차를 마실 수 있습니다. 갈증을 해소하면서 혈당을 조절할 수 있습니다.
그렇다면 임신 중에 아이스 티를 마시면 부작용이 있습니까?
엄마들은 차 한 잔에 들어 있는 카페인의 양이 어떻게 되는지 궁금하실 것입니다. 임산부가 먹어도 안전한가요? 차는 카페인을 함유하고 있어 과도하게 섭취하면 임신에 영향을 줄 수 있습니다. 차 한 잔의 카페인 함량은 약 12-18mg입니다.
미국 산부인과 학회(ACOG)에 따르면 하루에 200mg 이상의 카페인을 마시지 않는 것이 좋습니다. 따라서 특히 임신 중에는 차를 너무 자주 차거나 따뜻하게 섭취해서는 안 됩니다. 과도한 양의 차를 섭취하면 유산이나 저체중 출산의 위험이 증가할 수 있습니다.
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카페인은 또한 엽산 흡수를 방해하고 척추갈림증과 같은 신경관 결함의 가능성을 높입니다. 또한, 아이스티는 체내 철분 흡수를 억제하여 빈혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이뇨제인 차는 또한 신체의 탈수와 염분 및 미네랄 손실을 유발하는 배뇨 횟수를 증가시킵니다. 따라서 충분한 수분을 유지하기 위해 더 많은 물을 마시는 것이 좋습니다.
달콤한 아이스티 외에도 엄마들은 아이스티 레몬차나 아이스티 레몬차를 즐겨 드시기도 합니다. 그러나 임산부가 섭취해도 안전한가요? 달콤한 아이스티와 레몬 아이스티 모두 임산부가 섭취하기에 여전히 안전한 것으로 나타났습니다. 과도하게 섭취하지 않고 과도한 설탕을 사용하는 한.
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비타민 C가 풍부한 레몬은 면역 체계를 강화하고 신체가 자유 라디칼과 독소와 싸우도록 도와줍니다. 다시 한 번 기억해야 할 점은, 엄마는 레몬 아이스티를 하루 3잔 이상 섭취하지 않으며, 포장된 레몬 아이스티에는 설탕이 과도하게 함유되어 있기 때문에 섭취를 권장하지 않는다는 것입니다.
임산부 아이스티는 적당량만 드시면 안전하다는 것이 밝혀졌습니다. 예, 임신에 대한 불만이 있으면 주저하지 말고 의사와 상담하십시오. 엄마는 여기를 클릭하여 GueSehat.com의 의사 디렉토리 기능을 활용할 수 있습니다! (TI/미국)
원천:
말라기, 레베카. 2019. 임신 중에 아이스티를 마셔도 안전합니까? 엄마 정션.
